Eau et allaitement : que peut-on boire?
Dernière revue: 19.10.2021
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Les nutritionnistes, les cosmétologues et les médecins insistent sur le fait qu'une personne doit boire plus d'eau, ce qui représente au moins 2 à 2,5 litres par jour, sans compter les plats liquides, le café, le thé et les jus. Grâce à lui, le métabolisme, la digestion, l'activité cardiaque et l'état de la peau sont améliorés. Cela s'applique-t-il à une femme qui allaite? Il n'y a pas si longtemps, on croyait que boire beaucoup de liquides favorisait la lactation, n'est-ce pas? [1]
Quelle quantité d'eau les mères allaitantes doivent-elles boire?
Il est connu de manière fiable que l'hormone prolactine affecte la production de lait maternel et que sa quantité est directement proportionnelle à la fréquence de l'attachement du bébé au sein, à la saisie correcte du mamelon et à sa succion. Par conséquent, l'affirmation sur la dépendance de l'abondance du lait vis-à-vis du liquide bu n'a aucun fondement. Et pourtant, il facilite le passage du lait, et cela a été remarqué par de nombreuses femmes. Il est préférable pour une femme de boire autant qu'elle le souhaite pendant la période d'allaitement. Trop de volume augmentera la charge sur le système excréteur, un manque, notamment de chaleur, peut entraîner une déshydratation. Le meilleur indicateur dans ce cas est la couleur de l'urine: sombre avec une odeur piquante indique un manque de liquide, clair - à propos des processus normaux. Une question importante pour une mère qui allaite est de savoir quoi boire. [2]
L'eau d'aneth
On sait que l'eau d'aneth contient sa propriété médicinale pour soulager les spasmes intestinaux et la libérer des gaz. Il a également un effet antimicrobien, améliore la digestion. C'est pourquoi il est administré aux bébés lorsqu'ils pleurent à cause de ballonnements et de douleurs dans le ventre. Les femmes en période post-partum souffrent également souvent de symptômes similaires. On attribue à l'eau d'aneth la capacité d'augmenter la lactation et de favoriser la séparation du lait. Dans tous les cas, la plante épice à partir de laquelle la préparation est préparée contient des huiles essentielles, grasses, des vitamines A, C, du groupe B, des flavonoïdes, des glycosides et des minéraux utiles pour les femmes et les enfants. Ce qui est communément appelé aneth a le nom scientifique de fenouil commun. Il prévient les maladies du système cardiovasculaire, normalise la pression artérielle, a un effet diurétique et expectorant. Pour les femmes souffrant d'hypotension, une telle eau est contre-indiquée, car contient un vasodilatateur.
Comment préparer l'eau d'aneth?
L'eau d'aneth est vendue en pharmacie dans des bouteilles et le rapport de ses composants - huile essentielle de fenouil et eau purifiée - est de 1: 1000. Mais le médicament peut être préparé par vous-même à la maison. Pour ce faire, vous avez besoin d'une cuillère à café de graines ou de 3 g de fruits hachés, qui sont versés avec un verre d'eau bouillante. Après avoir insisté pendant une heure, vous pouvez le filtrer et le boire. Une mère qui allaite devrait prendre un verre 30 minutes avant de nourrir le bébé, un demi-verre une fois.
Eau gazeuse
On connaît les boissons gazeuses sucrées : limonade, Coca-Cola, Sprite et autres, et, en plus, l'eau minérale gazeuse. Les premiers ne sont pas recommandés non seulement pour les mères allaitantes, mais aussi pour tout le monde en raison de la teneur élevée en sucre, des arômes et des colorants. Les eaux minérales sont riches en nutriments, vitamines, micro-éléments. La composition différente correspond à une eau spécifique et est destinée au traitement de certaines pathologies du tube digestif et d'autres organes. Pendant l'allaitement, il est important de simplement étancher votre soif accrue. L'eau de table minérale convient à un usage quotidien. Pour pouvoir le boire loin des sources, le dioxyde de carbone est utilisé comme conservateur. C'est lui qui est indésirable pendant l'allaitement, car irrite la muqueuse de l'estomac, des intestins et peut provoquer des coliques chez un enfant. Si vous voulez vraiment de l'eau gazeuse, vous devez en limiter le volume et il est préférable de la laisser dans un verre pendant un certain temps jusqu'à ce que les bulles s'évaporent, puis de la boire. [3], [4]
Eau naturelle
L'eau brute est le meilleur moyen d'étancher votre soif, qui est causée par l'hormone ocytocine pendant l'allaitement - plus vous nourrissez votre bébé, plus elle est produite. Il ne perturbe pas l'équilibre eau-sel, il convient donc à une consommation quotidienne. La meilleure eau est artésienne, qui n'a pas parcouru un long chemin d'approvisionnement en eau centralisé. La plupart d'entre nous n'ont pas l'occasion de boire cela. Des eaux chlorées, et parfois insuffisamment neutralisées et épidémiologiquement dangereuses, s'écoulent des robinets. Dès lors, la solution réside dans l'achat d'eau en bouteille, qui est le plus souvent prélevée directement à la source, ou filtrée. [5]L'eau bouillie est considérée comme de l'eau morte. Cependant, si une femme doute de la qualité de l'eau brute ou a eu une expérience négative de son utilisation, il est préférable de la faire bouillir.