Habitudes quotidiennes et grossesse

Quels vêtements et chaussures porter pendant la grossesse?

Lorsque votre ventre se développe, vos vieux vêtements deviennent progressivement à l'étroit. Ne vous précipitez pas pour mettre à jour votre garde-robe. Si vous ne prenez pas de poids (ce qui correspond exactement à la façon dont vous devez vous comporter pendant la grossesse pour éviter les problèmes), alors dans vos vêtements quotidiens, vous pouvez facilement «atteindre» jusqu'à 5 mois. Si vous devez accoucher en été ou au début de l'automne, vous n'éprouverez généralement aucun problème. Après tout, pendant la saison chaude, vous pouvez marcher dans des robes de chambre ou des robes de soleil lâches et, pendant les vacances, porter une jupe de taille et un chemisier ou un haut. Si vos vêtements ne vous conviennent pas du tout et que vous n'avez presque rien pour «sortir dans les gens», demandez aux copines les vêtements qu'elles portaient pendant la grossesse. Cependant, si vous n'êtes pas limité dans les moyens, alors vous pouvez vous acheter tout ce que vous voulez. L'essentiel est que les vêtements doivent être faits de tissus naturels. Cela vous protégera d'une certaine manière de la surchauffe, car pendant la grossesse, le métabolisme est augmenté.

Le choix des sous-vêtements est très important. Nous avons déjà dit, mais il est préférable de compléter ce qui a déjà été dit: le soutien-gorge doit être fait de tissu naturel, ne doit pas serrer le sein et le soulever trop haut. Étant donné que vos seins se développent pendant la grossesse, vous devriez le changer dans le temps à un plus grand.

Une attention particulière doit être accordée aux chaussures. Les chaussures ne doivent pas retenir la jambe et doivent être sur un talon bas.

Puisque pendant la grossesse votre centre de gravité est déplacé, et constamment, les chaussures avec des talons hauts sont indésirables - vous n'avez pas besoin de tomber maintenant. Pendant la grossesse, les jambes peuvent gonfler, donc porter des bottes avec un bootleg étroit pendant un certain temps devra être mis de côté. En outre, «retraité» devrait envoyer des chaussures ou des bottes avec des lacets et des attaches, ce qui peut aggraver l'écoulement veineux des pieds et des tibias. Par conséquent, recherchez des chaussures dans votre garde-robe avec un talon bas et pas une jambe très timide. Et si vous n'en avez pas, alors assurez-vous de l'acheter.

Puis-je faire de l'exercice et faire du sport pendant la grossesse?

Commençons avec le sport. Les sports, s'ils sont engagés avec modération, sont utiles pour une femme enceinte. Vous pouvez demander: "Qu'est-ce que cela signifie avec modération?" La préparation pour la participation aux Jeux Olympiques est-elle une charge modérée? ". Bien sûr, si vous êtes enceinte pendant seulement deux ou trois heures, vous pouvez participer à des compétitions de n'importe quel niveau. Mais si vous êtes déterminé à devenir mère, puis à partir du deuxième mois de grossesse, les charges d'entraînement devraient être fortement réduites.

Considérons les sports qui sont catégoriquement contre-indiqués pour les femmes enceintes: l'équitation, le ski nautique, le saut d'obstacles, le ski de montagne, certains types d'exercices de gymnastique. Ces sports sont associés à des chutes, à des blessures (y compris à l'estomac) et à des secousses dans tout le corps, ce qui peut entraîner une interruption de grossesse. Prochain groupe: courir sur de longues distances, faire du sprint, de la plongée sous-marine (avec ou sans plongée), du ski de fond. Ces sports assument le travail du corps dans des conditions de famine par l'oxygène, et rien n'infecte négativement l'embryon (surtout pendant la ponte des organes), comme l'hypoxie.

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Quels types de sports sont autorisés ou même utiles pour les femmes enceintes?

C'est le jogging, le tennis, le yoga, la natation. Ces sports aident à renforcer les systèmes cardiovasculaires et respiratoires, améliorent l'aération des tissus, renforcent les muscles.

Le cyclisme et le ski de fond sont un peu moins utiles. Si vous ne devenez pas trop zélé et essayez de "montrer le résultat", alors, bien sûr, vous pouvez le faire. Il est vrai que nous avons besoin de faire une réservation: je l'ai écrit « vélo » et « ski », et devrait écrire « vélo » et « ski », mais ces sports, il y a, bien qu'engagé dans le cyclisme et le ski, après il est devenu clair que vous êtes enceinte, vous en avez besoin dans ce mode.

Par conséquent, si vous pouvez exercer, alors la culture physique et plus encore. Mais ici, il est nécessaire de préciser quels exercices sont utiles à différents stades de la grossesse, s'ils sont dangereux pour le fœtus, comment doser la charge, etc.

Dans le premier trimestre de la grossesse, vous pouvez faire n'importe quel exercice - inclinaison, balancement des mains et des pieds, des squats. Vous pouvez vous permettre des exercices d'étirement, mais sans "fanatisme". Particulièrement utiles sont les exercices de respiration et de yoga, qui améliorent l'apport d'oxygène au corps d'une femme enceinte, et avec lui plus d'oxygène est reçu par le futur enfant.

Au cours du deuxième trimestre de la grossesse, étant donné que l'estomac a déjà changé votre centre de gravité et que la charge sur le dos a augmenté, il vous sera difficile de faire les exercices. Par conséquent, le dos est préférable de décharger et faire des exercices couchés sur le côté, sur le dos, debout à quatre pattes. Étant donné la taille de l'utérus, faire des exercices sur votre ventre n'en vaut plus la peine.

Au cours du troisième trimestre de la grossesse, votre activité physique due à une augmentation significative de l'estomac diminuera sensiblement. Mais vous devez faire les exercices de toute façon. Il y a des exercices debout à quatre pattes, assis, couché sur le côté gauche. Sur le côté droit et à l'arrière est préférable de ne pas aller, parce que l'utérus compresse le foie et une grande veine cave inférieure, ce qui peut provoquer une chute de pression, des nausées et même la perte de conscience. Bien sûr, vous pouvez et devriez continuer à faire des exercices de respiration. Et ne négligez pas les cours d'éducation physique qui vous offriront une consultation des femmes.

Séparément, il faut dire à propos de la natation et de l'exercice dans la piscine. C'est ce que l'on appelle l'entraînement aquatique. L'eau a sa propre énergie. Une personne qui est dans l'eau réside toujours dans l'interaction énergétique avec elle. Dans l'eau, vous ne pouvez jamais faire un mouvement pointu ou irrationnel, car sa densité ne vous permettra pas de le faire.

Maintenant sur les avantages de la préparation aquatique: les exercices dans l'eau développent et renforcent harmonieusement tous les muscles, approfondissent la respiration, augmentent le volume pulmonaire. Comme il n'y a presque pas de gravité dans l'eau, vos muscles responsables de l'équilibre sont détendus, mais vous pouvez fatiguer les muscles dont vous avez besoin pour les futures naissances. Les exercices dans l'eau contribuent à la relaxation, soulagent la fatigue, éliminent les manifestations de stress constant. L'eau a un effet bénéfique sur la peau, réduisant la possibilité de vergetures sur l'abdomen et les cuisses. Les enfants de mères qui pratiquent l'aqua ne craignent pas l'eau et sont mieux prédisposés à la natation et à la plongée.

Considérant tout ce qui précède, il est probablement utile de chercher une section qui traite de la préparation de l'aqua.

Puis-je avoir des relations sexuelles pendant la grossesse?

Si votre grossesse est normale (il n'y a pas de risque de rupture de la grossesse, de saignement, etc.), il n'y a pas de contre-indication à la poursuite de l'activité sexuelle. De plus, si le sexe est la continuation et le développement de vos relations, la manifestation de l'amour et de l'affection l'un pour l'autre, alors c'est simplement nécessaire. Après tout, un orgasme, vécu par une femme, la fait éclater dans le bonheur et la satisfaction, élimine les phénomènes de stress et de nervosité. Et ce qui pour une femme enceinte peut être plus important et meilleur qu'un environnement domestique normal!

Par conséquent, il est préférable d'identifier les situations où le sexe ne vaut pas la peine de le faire ou pas du tout.

Vous ne pouvez pas avoir des relations sexuelles, s'il y a une menace d'interruption de grossesse, parce que pendant l'orgasme sont réduits, non seulement les muscles du diaphragme urogénital, mais aussi l'utérus et conduire à l'expulsion des contractions utérines ovum; si vous avez déjà eu des avortements répétés, une augmentation du tonus de l'utérus peut entraîner un avortement; si l'examen échographique a montré que le placenta est situé à la sortie de l'utérus, c'est-à-dire qu'il y a un placenta prævia (dans ce cas, il y a un risque de saignement). Un mois avant l'accouchement, il est préférable de s'abstenir de rapports sexuels, car il existe un risque que, suite à une augmentation du tonus de l'utérus pendant l'orgasme, une naissance prématurée puisse commencer.

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