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Je veux perdre du poids de 20 kg: un "je veux" un peu
Expert médical de l'article
Dernière revue: 23.04.2024
Je veux perdre du poids de 20 kg - c'est une application sérieuse pour changer non seulement l'apparence, mais aussi pour remplacer beaucoup de processus internes qui ont lieu dans le corps. Si le poids excède la norme de vingt kilogrammes, le système cardio-vasculaire et le système digestif et endocrinien en souffrent également. Lorsque le poids se normalise, tous ces systèmes devront travailler sur un mode longtemps oublié, inhabituel pour eux. Paradoxalement, c'est vraiment un fait - mettre le paramètre de poids en ordre est aussi une sorte de stress pour l'organisme entier. C'est pourquoi se débarrasser de tant de kilogrammes devrait être aussi correct, graduel et prudent que possible.
D'un point de vue médical, 20 kilogrammes devraient être divisés en 2 ou 3, de sorte que la période optimale soit obtenue, au cours de laquelle les dépôts excédentaires partiront sans nuire à l'organisme entier. Le résultat - pour perdre du poids de 20 kg sans nuire à votre santé peut être de 10 mois. Toutes les autres méthodes à action rapide peuvent donner un résultat à court terme et une rechute, un décrochage alimentaire. Selon les calculs des nutritionnistes reconnus, la réduction de l'apport calorique quotidien ne doit pas dépasser 75. Si une personne consomme 3000 calories pour la période actuelle, tous les jours suivants, il devrait réduire les portions de 30-50 calories. Pour un organisme, un tel régime est doux, adaptatif et ne provoquera pas de réactions négatives.