Perdre du poids en 2 semaines: possible ou non?

Perdre du poids en 2 semaines à 4-5 kilogrammes possible, si vous suivez ci-dessous le programme intégré proposé. Vacances à sa fin, le temps arrive au printemps, et la question la plus urgente pour toutes les femmes est de savoir comment peut sans aucune restriction et les dommages au corps à perdre du poids en 2 semaines. Dans le réseau posté une énorme quantité d'informations sur les régimes stricts, des exercices épuisants, des comprimés de travail miracles qui contribuent à la perte de poids et d'autres intimidations pour le corps.

[1], [2]

Que faut-il faire pour perdre du poids en 2 semaines?

La première étape, afin de perdre du poids en 2 semaines, vous devez définir des tâches claires pour vous-même. Ne fixez pas de buts élevés, car ils sont irréalistes à atteindre, et l'échec ne fera que vous déranger. Ensuite, vous devez choisir une stratégie appropriée pour votre style de vie et votre condition physique. Après tout, vous devez modifier considérablement le régime alimentaire, trouver du temps pour l'exercice, créer une ambiance psychologique particulière.

La deuxième et, peut-être le plus important, est de se concentrer sur un résultat positif et de comprendre pourquoi vous devez perdre du poids en 2 semaines. Ne pas toujours éliminer l'excès de poids peut vous rendre plus heureux ou plus réussi. Mais si vous êtes sûr que perdre du poids va fondamentalement changer votre vie, commencez immédiatement à travailler sur vous-même. Pour un résultat positif, la motivation est obligatoire: trouvez une motivation qui vous inspirera pendant deux semaines.

Perdre du poids avec succès en 2 semaines vous aidera à faire de l'exercice: marchez plus, visitez les cours de piscine et de danse, inscrivez-vous à la salle de gym. Si vous avez des problèmes de santé, assurez-vous de consulter votre médecin en premier. N'annulez pas l'entraînement si vous n'avez pas assez de temps en raison de l'horaire de travail: vous pouvez choisir sur le net des complexes d'exercices vidéo qui conviendront aux athlètes débutants et semi-professionnels. Si vous avez arrêté le choix en classe au gymnase, commencez seulement avec l'entraîneur, ce qui aidera à réguler la respiration correcte et à éviter les blessures.

Si vous vous fixez comme objectif de perdre du poids en 2 semaines de quelques kilos, alors, bien sûr, vous devrez équilibrer le régime alimentaire et vous limiter à l'utilisation de nombreux produits. Mais en aucun cas vous ne devriez essayer de vous affamer: après un épuisement inévitable, le corps aura grandement besoin de nourriture, et il vous sera difficile de vous contrôler.

Comment manger pour perdre du poids en 2 semaines?

Aller à un repas partagé: manger de petits repas au moins cinq fois par jour (trois repas par jour et quelques collations). Pour perdre du poids en 2 semaines, commencez la journée avec un verre d'eau plate au citron. Cela aidera à démarrer le métabolisme, ce qui aidera à brûler des calories supplémentaires à l'avenir.

Pour perdre du poids en 2 semaines est possible, mais elle devrait être exclue de l'alimentation des glucides simples: bonbons, produits à base de farine (exception - produits à base de farine de blé entier), le riz blanc et pommes de terre, le sucre, les boissons gazeuses et l'alcool (une exception - un verre de vin sec pour la soirée). Nous excluons également les aliments frits, les produits semi-finis, les produits fumés et les "snacks" (chips, craquelins, noix de sel).

Buvez environ un demi ou deux litres d'eau par jour, du thé et du café, buvez sans sucre et sans desserts. Limitez la consommation de fruits sucrés riches en fructose, ce qui affectera négativement la silhouette.

Pour perdre du poids en 2 semaines, les nutritionnistes ont créé le régime idéal ressemble à ceci:

Matin: un verre d'eau potable avec du citron ou du miel, des hydrates de carbone complexes. Le déjeuner devrait être nutritif et fournir au corps des substances utiles pour toute la journée. De bonnes options pour un petit déjeuner sain: farine d'avoine avec du miel ou des fruits secs, cocotte de fromage cottage et farine complète.

Collation l'après-midi: quelques heures après le petit-déjeuner, prenez une collation avec une salade de fruits. Cela fournira au corps les vitamines nécessaires et compense le fait que vous avez limité la consommation de sucré, et, en conséquence, vous aidera à perdre du poids en 2 semaines.

Déjeuner: Dînez avec des aliments riches en protéines et en légumes. Soupe de poulet, viande ou poisson maigre cuit au four, ragoût de légumes ou légumes sur le gril. C'est savoureux, utile et reflété favorablement dans la figure.

Collation du soir: fromage cottage faible en gras, salade de légumes frais, produits laitiers avec une teneur en matières grasses jusqu'à 10%. Toute nourriture non nutritive afin de satisfaire le sentiment de faim.

Dîner: Le dernier repas devrait ressembler à un déjeuner léger. Viande diététique, légumes - une option idéale. N'écoutez pas les «diététiciens» qui sont conseillés d'abandonner la nourriture après 18 heures pour perdre du poids en 2 semaines: si vous avez l'habitude de rester debout en retard, alors cette option n'est pas pour vous. Essayez, bien sûr, de ne pas gâcher la nuit, mais ne pas mourir de faim.

Écoutez votre corps: en tout cas, il vous donnera le premier signal. Si vous faites quelque chose de mal. Ne laissez pas un sentiment de faiblesse, cela signifiera que vous obtenez des nutriments insuffisants. Ne vous découragez pas si le résultat n'est pas immédiatement perceptible. Moscou n'a pas été bâtie immédiatement et ne s'attend pas à des miracles en un jour: vous vous êtes donné pour objectif de perdre du poids en 2 semaines, alors ne vous tenez pas sur la balance plusieurs fois par jour. Penser positivement, une bonne humeur est la moitié de l'histoire, si vous êtes confiant en vous-même et visent à un bon résultat, vous aurez certainement du succès et une belle figure dans un proche avenir.