Régime anglais pour la perte de poids: essence, témoignages et résultats

Les Anglais pragmatiques préfèrent traditionnellement la nourriture saine. Ce n'est pas un hasard si l'expression "régime anglais" est associée à la farine d'avoine. Rappelez-vous juste la phrase: "Gruau, monsieur!", Qui a fait le célèbre jeu d'acteurs talentueux. Le régime en anglais est-il basé sur la farine d’avoine, et sinon, sur quoi?

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Les indications

La base du régime anglais - manger uniquement utile, rien de nocif ou de superflu. Manger de cette façon, vous n'avez pas besoin de recourir à des ingrédients exotiques et de naviguer sur Internet dans une recherche fébrile de toutes sortes de régimes. La santé et la facilité seront avec vous tous les jours.

Indications pour la nomination d'un régime en anglais:

• pour perdre du poids;
• pour la purification des scories, des radionucléides;
• après utilisation prolongée d'antibiotiques;
• rajeunissement
• restauration de la digestion;
• S'habituer à une bonne nutrition constante.

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Pour perdre du poids

La plupart des régimes sont utilisés pour la perte de poids, le régime anglais ne fait pas exception. Mais cela peut aussi devenir une façon permanente de manger - pour les personnes qui veulent manger des aliments sains avec modération.

La technique consiste à répéter des protéines et des aliments végétaux. Pour beaucoup de gens, il est plus facile de résister que les mono-régimes monotones, ce qui épuise grandement ceux qui veulent perdre du poids. Les règles sont simples, mais avant de les accepter, consultez un spécialiste sur les contre-indications possibles.

• Commencez la journée avec une tasse d'eau propre, vous pouvez saler.
• Pendant une journée, buvez jusqu'à 2 litres d'eau.
• Mangez quatre fois par jour, la dernière fois - jusqu'à 19 heures.
• Le soir, prenez une gorgée d'huile d'olive.
• En automne-hiver, n'oubliez pas les multivitamines.

La méthode anglaise plaît à une variété: céréales, légumes, fruits, légumes verts - un choix suffisant pour un régime à part entière. Le schéma est le suivant: 2 premiers jours de faim, puis à leur tour 2 protéines, 2 jours - légumes. Pour les premiers jours, un ensemble de produits convient: un litre de lait, un verre de tomate fraîche, 2 tranches de pain. Après six jours, les jours alternent.

Il est important de manger à l'heure, peu importe où vous êtes - à la maison, au travail, lors d'une fête. Faites un menu de plats à consommer tout au long de la période alimentaire. Il y a suffisamment de recettes sur Internet pour ne pas souffrir de malnutrition ou d'aliments insipides.

Bonne nouvelle pour les amoureux et les amateurs de café: une portion de boisson noire avec du miel est autorisée pour tous les jours protéinés et du thé avec du miel en légume.

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Informations générales régime anglais

Le principe repose sur le principe de l'alternance et de la restriction calorique. Il y a plusieurs options pour le régime anglais, elles sont toutes populaires, mais diffèrent en termes et taux de réalisation des indicateurs souhaités.

La ration est composée de produits traditionnels cultivés dans des exploitations privées et privées. Rien d'international ou d'exotique n'est requis: ingrédients - lait, œufs, légumineuses, pain. Eh bien, l'avoine - sans elle. L’essence du régime alimentaire réside dans le fait que les plats protéinés alternent avec les légumes, riches en fibres, capables d’éliminer tous les composants nocifs du corps.

• Une place importante dans le régime alimentaire est une eau de haute qualité, consommée à 2 litres. Pour qu'il ne reste pas dans le corps, le sel de table dans les aliments se substitue à la mer, et même mieux aux plantes épicées, qui favorisent activement la perte de poids.

Changement et mode de cuisson: au lieu de faire frire, on utilise le ragoût. On sait que les Anglais dînent tard. La technique anglaise tient compte de cette tradition: le petit-déjeuner est léger et le déjeuner tardif est plutôt dense, car il remplace le dîner.

Régime anglais pendant 12, 14 jours

Si un régime anglais d'une semaine s'appelle royal, alors d'autres options sont appelées plus faciles. Ils sont similaires, mais pas identiques. Peut-être l'effet est-il quelque peu inférieur à certains régimes, mais un tel régime peut devenir une nouvelle façon de consommer qui apporte un bénéfice maximal. Considérez le régime anglais pendant 12, 14 jours.

Les régimes de cette durée sont basés sur des jours de déchargement monotones. Les spécialistes considèrent que la technique est rigide et déconseillent de l'appliquer sans besoin particulier. Cependant, les adhérents appellent des chiffres convaincants de perte de poids: jusqu'à 10 kg pour la période. Cependant, les résultats dépendent directement du nombre de kilogrammes supplémentaires: plus ils sont nombreux, plus ils partent tôt. La question est, pour combien de temps.

• Le régime de l'observateur devrait commencer la journée avec un verre d'eau chaude ou de thé vert au citron.

La quantité n'est pas limitée, mais extrêmement saine et saine. Utilisez des oignons, des épices, de l'ail, du persil, des herbes pour les thés, des légumes de saison pour les salades. Et abandonner le sucre, la cuisson sucrée, l’alcool, les pommes de terre, les bananes.

Les cinq premiers jours doivent être clairement suivis par le menu et le régime, puis des options sont possibles, c'est-à-dire remplacer les pommes par d'autres fruits, le kéfir par la ryazhenka, les œufs par le poisson ou les omelettes. Les salades de légumes sont toujours utiles.

Le régime de kéfir de 12 jours est particulièrement strict, car il est recommandé de n’utiliser que du kéfir, du jus de tomate et des pommes pendant toute la période. Pour une rétention de poids fiable dans le futur, vous devez maintenir une alimentation saine. Tout d'abord, mangez des aliments à faible teneur en calories en petits volumes, en ajoutant l'un des plats suivants: bouillon léger, soupe de légumes liquide, poulet bouilli, nourriture faible en gras au lait aigre.

Sortir des diètes difficiles, vous devez vous rappeler non seulement de la teneur en calories, mais aussi de la structure des aliments: peu habitué aux aliments durs, l'estomac recevra un stress indésirable s'il est mal nourri. Par conséquent, les pommes doivent être cuites, les carottes - cuire ou moudre, la peau de concombre.

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Régime anglais pour 5, 7 jours

Ils disent que le régime anglais a été utilisé avec succès pendant 5 à 7 jours dans les pensionnats pour femmes, lorsque les jeunes filles sont rentrées après les vacances, grossies dans la nourriture des ménages. Il a été utilisé trois fois, après chaque vacances, c'est-à-dire trois fois par an. Les diététiciens modernes recommandent également le régime anglais, mais seulement une fois par an.

L'effet est fourni par le stress que subit l'organisme sous ce régime. Un régime réduit consiste en petites portions divisées quatre fois. Les aliments contenant un minimum de graisses et de glucides sont cuits dans un bain-marie ou sur de l'eau.

Dans la matinée de chacun des cinq jours - farine d'avoine traditionnelle et thé. Il vaut mieux que ce soit une boisson noire, naturellement, sans sucre. A midi, le thé boit aussi du thé: mardi et jeudi - avec du lait, les autres jours - sans lait et sans sucre (si vous commencez à perdre du poids lundi). Deux autres après-midi, en plus du thé, mangent 1 fruit chacun.

Pour le déjeuner, les plats suivants sont recommandés:

• Lundi - bouillon non salé, pain.
• Mardi - poitrine de poulet, concombre, thé.
• Mercredi - bouillon de légumes, pain.
• Jeudi - gorge de poulet, tomate.
• Vendredi c'est le sein.

Le dîner est servi (les jours): un sandwich au fromage et au thé; salade de légumes avec graines de lin; poire et pomme; pommes de terre et concombre bouillis; 2 pommes Le soir, vous pouvez boire une cuillerée d'huile d'olive.

Un tel programme est considéré comme strict, puisque la valeur calorifique quotidienne est comprise entre 800 et 900 kcal. Le régime alimentaire de cinq jours contient de 5 à 6 kg. Le retour au menu habituel devrait être graduel et ne plus s'intéresser aux aliments digestifs.

La variante de sept jours est plus facile à transférer - grâce au pouvoir calorifique qui augmente à 1000 kcal. À des charges - même jusqu’à 1200. Un menu hebdomadaire est créé, guidé par des tableaux de calories. Une telle nutrition est indiquée pour le traitement des noyaux, pour une chute soudaine du poids corporel avant des événements importants, des compétitions.

Lisez également le régime anglais pendant 21 jours dans cet article.

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Avantages

Résumer et tirer des conclusions seulement après le régime anglais. Quels avantages du régime peuvent être vus à l'œil nu?

La nutrition diététique aide à activer le métabolisme et à éliminer les toxines. Grâce à cela, de nombreuses personnes pratiquant un régime se distinguent par une attitude positive, une ouverture d'esprit, une bonne humeur constante.

• Une personne ressent une double légèreté: à la fois en raison d'une perte de poids et en raison des changements positifs qui surviennent dans le corps.

Après avoir suivi un parcours diététique de trois semaines, la vieille femme devient plus confiante en elle-même, ce qui signifie qu'elle est plus attirante, qu'elle éprouve une satisfaction morale et un sentiment d'accomplissement. Avec une conduite compétente, la période alimentaire a un effet positif sur la peau, les cheveux, les ongles.

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Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

La liste des produits autorisés pour le régime anglais est très étendue. Que peux-tu manger? Oui, presque tout! Œufs, poisson, champignons, fromage, filet de poulet, céréales diverses, produits laitiers naturels, pâtes, fruits, bouillons et bortsch. Boisson - eau, café, thé, lait, boissons au lait aigre.

Parmi ces ingrédients, basés sur des tables de calories, il est facile de faire un plan de repas en anglais, y compris la nourriture à votre goût. Il est important d'utiliser beaucoup d'ingrédients végétaux: légumes, fruits, riches en fibres et en vitamines. Nous avons besoin de produits à base de grains entiers, aigres et laitiers, mais aussi de l'eau, de haute qualité et en quantité suffisante: jusqu'à deux litres par jour. Le vert comblera le manque de vitamines. Un peu de miel est autorisé.

• La variété des produits vous permet de ne pas vous tourmenter avec de la faim ou des aliments frais et sans saveur, mais de préparer des repas savoureux et peu caloriques. Les charges ne sont pas nécessaires. Mais les promenades ou les exercices simples sont les bienvenus, car ils accélèrent la perte de poids.

À la fois pendant le régime et après, il faut se rappeler la règle principale de satiété: la sensation de satiété est en retard sur le chemin du cerveau pendant environ 20 minutes. Afin de ne pas trop manger, c'est-à-dire de ne pas surcharger le corps avec des aliments inutiles, il est nécessaire de manger lentement, en appréciant le goût et le processus. Le signal de satiété parviendra alors au cerveau à temps.

Au régime habituel de procéder non pas immédiatement après la fin du régime, mais progressivement, en introduisant deux produits par semaine. Une telle prudence est justifiée: cela aidera à consolider et à préserver le résultat.

Pendant le régime anglais, tous les produits nocifs sont interdits. Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger? Comme avec d'autres régimes, tabous pour la farine, plats sucrés, frits, salés. L'alcool, le tabac, le soda, le thé noir et le café, le sel et le sucre sont inacceptables. Les fruits secs, les melons, les raisins, les figues sont indésirables. Les pommes de terre sont limitées.

• Ce ne sont pas des interdictions aussi strictes que cela puisse paraître. Beaucoup de composants nocifs sont faciles à trouver, par exemple, au lieu d'utiliser du sel, appliquer des épices aromatisées et remplacer le thé noir par du vert.

Un des avantages importants - une alimentation équilibrée et un horaire qui vous permet de ne pas mourir de faim jusqu'au prochain repas. N'ayez pas besoin de rester des heures au poêle et de poursuivre des ingrédients exotiques. Cela permet d'économiser du temps et des nerfs. Le régime anglais ne nécessite pas non plus d'effort physique obligatoire.

Contre-indications

Un régime anglais strict comporte des contre-indications. En particulier, ce sont des maladies:

• cardiovasculaire
• la vésicule biliaire;
• rein;
• système endocrinien;
• troubles gastro-intestinaux associés à un déficit enzymatique;
• grossesse et alimentation;
• une allergie aux protéines;
• le cancer.

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Risques possibles

En raison de l'interdiction des friandises ou autres friandises préférées pour perdre du poids avec le régime anglais, l'humeur peut diminuer, il peut y avoir des faiblesses et des malaises. Habitué à grignoter souvent au début peut ne pas être suffisant de ces collations.

En relation avec la carence alimentaire de certains composants, il existe des risques associés au régime alimentaire; en particulier, il y a une pénurie de graisses, de vitamines et de chrome. De ce fait, la couleur et la peau du visage se détériorent, les plaques des ongles s'affaiblissent.

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Complications après la procédure

Un régime alimentaire anglais correctement organisé ne devrait pas causer de la fatigue, de la faiblesse, des nausées, une envie de vomir, une violation de l’attention. Si cela est observé, alors ce qui est fait n'est pas correct ou votre corps ne correspond pas au régime en anglais.

Parmi les complications possibles - le relâchement cutané, la flatulence.

Le régime alimentaire des médecins entraîne de graves malaises et une mauvaise santé. Peut aggraver les maladies chroniques du patient.

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