Régime pendant 40 jours

Les problèmes de surpoids dérangent les gens tant sur le plan esthétique que sur le plan de la santé. L'excès de poids est une charge sur la colonne vertébrale et les articulations, l'hypertension artérielle, les varices, les problèmes de foie et le risque de diabète. De nombreux régimes amaigrissants ont été inventés, mais il faut aussi de la volonté pour les faire vivre et obtenir des résultats. Parmi eux, il y en a des extrêmes pour une perte de graisse rapide et un plus long, prévoyant une perte de poids progressive jusqu'à 15 kg, sans trop de mal pour le corps. Parmi eux se trouve un régime pendant 40 jours. [1]

Les indications

De nombreux régimes ont été développés pendant une si longue période, mais les seules indications de leur utilisation sont l'élimination des kilogrammes inutiles, l'amélioration générale du corps, l'optimisation des processus métaboliques, la normalisation des fonctions des systèmes endocrinien, cardiovasculaire et nerveux., et une diminution des indicateurs de "mauvais" cholestérol. C'est l'avantage incontestable de tels systèmes d'alimentation.

Informations générales régime pendant 40 jours

Chacun des régimes suivants a son propre mécanisme pour influencer les réactions chimiques du corps, entraînant une perte de poids et le nettoyage de divers contaminants sous forme de toxines et de scories. La durée des diètes coïncide avec le Grand Carême précédant la Pâque chrétienne. Les vrais croyants supportent une si longue restriction alimentaire, donc un régime de 40 jours est en mesure de vraiment s'efforcer de perdre du poids. [2]Jetons un coup d'œil à certains d'entre eux :

• régime maigre pendant 40 jours - exclut la viande, les œufs, le poisson, les produits laitiers, la mayonnaise, les muffins, les bonbons, l'alcool de l'alimentation. Le menu ne comprend que des aliments maigres, y compris des aliments végétaux : certaines céréales (riz, avoine, sarrasin), des légumineuses, des légumes, des fruits, des graisses végétales en quantité limitée, des noix, des champignons.

La fréquence des repas - 4 à 5 fois, en buvant beaucoup d'eau pour assurer les processus de nettoyage du corps (thé, de préférence à base de plantes, compote, uzvar, eau plate ou minérale sans gaz);

• régime de riz pendant 40 jours - le début de ce régime est précédé d'une étape préparatoire de 4 jours. Vous devez préparer 4 bocaux, coller des numéros dessus. Mettez les 3 premières cuillères à soupe de riz brun brun et versez 6 cuillères à soupe d'eau. Le lendemain, déplacez ce riz dans le bocal n°2, et mettez une nouvelle portion dans le premier. Déplacez le grain jusqu'à ce que tous les bocaux soient pleins. Ce n'est que le cinquième jour après de telles manipulations que le régime commence.

Le riz du 4ème récipient est cuit sans ajout d'huile et consommé au petit-déjeuner. Après cela, rien n'est pris pendant 3 heures - pas de nourriture, pas de boisson. Le reste des repas est constitué de tout aliment, alors qu'il est raisonnable de refuser les nocifs, n'abusez pas de farine, de gras, d'épicé;

• Le 40 Day Drink Diet est basé sur un régime liquide hypocalorique. Il "désactive" le réflexe de mastication de participer à la nourriture, sevrant ainsi le corps du stress alimentaire. Le menu comprend des produits laitiers dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 3%, des bouillons, des soupes râpées, des smoothies de légumes, une forte consommation d'alcool et le sucre est exclu. Vous pouvez manger tout ce qui peut être transformé en purée;

• Le régime de Malysheva - conçu pour une période plus courte - 28 jours. Un ensemble unique de produits a été conçu pour elle, à savoir des plats cuisinés pour 4 fois un repas complet, y compris des déjeuners et des dîners surgelés. Le petit-déjeuner comprend du muesli, des céréales, qui sont préparées avec de l'eau bouillante. Tous les plats sont faibles en sel et en sucre. Vous pouvez compléter l'ensemble avec du kéfir faible en gras. Avec une bonne perception par le corps et de vrais résultats, il peut être prolongé pendant les 40 jours;

• régime d'avocat, moins 15 kg en 40 jours - un tel système de nutrition est un cours divisé en 4 blocs de 10 jours, chacun ayant ses propres produits identiques avec quelques variations. Un rôle important est donné au kéfir.

Recettes de plats

Que peut-on recommander de cuisiner, par exemple, pendant un régime maigre? Voici quelques recettes :

• bortsch maigre aux champignons - faites tremper les haricots et les champignons secs, de préférence vieux, pendant la nuit. Faites bouillir les haricots et les champignons hachés (ne versez pas le liquide des champignons, mais égouttez-les et ajoutez-les à la casserole). A ce moment, faire revenir l'oignon avec les carottes dans l'huile de tournesol, ajouter les betteraves râpées, mélanger le tout, verser le jus de tomate et laisser mijoter à feu doux sous un couvercle. Après avoir vérifié que les haricots sont presque prêts, mettez les pommes de terre coupées en lanières, puis le chou haché. Après 10 minutes d'ébullition, ajouter le contenu de la casserole. Après 20-30 minutes, le bortsch est prêt;
• une variante du lobio consiste à faire bouillir les haricots. Faites frire les oignons, les carottes, les champignons, les tomates, versez-y les haricots, maintenez le feu pendant un moment en remuant pour combiner les saveurs;
• chou cuit - hachez le chou et versez de l'eau bouillante dessus. Préparez la vinaigrette sous forme d'oignons cuits, de carottes, de poivrons, de tomates ou de pâte de tomate. Mélanger et laisser mijoter jusqu'à cuisson;
• salade - faire mariner des oignons, faire griller des tranches d'aubergine. Couper les concombres frais, les tomates, combiner avec les préparations préliminaires, assaisonner avec de l'huile végétale, saupoudrer de graines de sésame et d'herbes hachées.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Que pouvez-vous manger? Nous donnons dans le tableau un menu détaillé pour chaque jour. Au cours de la première décennie, vous pouvez manger chaque jour la même quantité de légumes que le premier jour. De plus, la consommation quotidienne d'un litre d'eau minérale de Narzan est recommandée.

Jours / Cycles	Je	II	III	IV
Une	Pommes de terre bouillies avec leur peau (5 pcs.), Légumes (250g)	Sarrasin (500g)	1l de kéfir	- "-
2	1l de kéfir	1 kg de pommes	0,5 kg de pommes	1 kg de pommes
3	0,5 kg de fromage cottage	- "-	400g de fromage blanc	0,5 kg de fromage cottage
4	4 œufs durs	0,5 kg de viande bouillie	5 oeufs	0,5 kg de viande
Cinq	1l de lait	0,5 kg de poulet	1l de kéfir	1 kg de poulet
6	1 kg de poulet bouilli	1,5 l de kéfir	250g de fromage blanc	1,5 l de kéfir
7	1,5 kg de pommes	1 kg de carotte râpée	- "-	- "-
8	0,5 l de kéfir	1,5 kg de pommes	4 bananes	1,5 kg de pommes
Neuf	Sarrasin (pas plus de 0,5 kg)	- "-	- "-	- "-
Dix	5 pommes de terre	6 oeufs	5 oeufs	6 oeufs

Qu'est-ce qu'on ne peut pas manger? Le sucre, le sel, l'alcool, l'huile sont exclus.

Contre-indications

Tout régime amaigrissant souffre d'un "unilatéralisme" et ne peut fournir à l'organisme tout ce qui est nécessaire au fonctionnement harmonieux de tous les organes. Pas étonnant qu'ils mettent tous en garde contre la nécessité d'un examen médical préalable. Et ils sont contre-indiqués pour les personnes atteintes de diverses maladies chroniques, principalement avec des pathologies du tube digestif, du foie, des reins, des maladies cardiovasculaires. Des complications possibles et des risques pour la santé sont associés à leurs exacerbations, en particulier lorsqu'il s'agit d'une si longue période d'abstinence d'une bonne nutrition. [3]

Commentaires

Il n'est pas facile de supporter 40 jours de régime - tout le monde est d'accord là-dessus. C'est particulièrement difficile pour ceux qui sont obligés de se tenir debout devant la cuisinière et de cuisiner pour les membres de leur famille. Les personnes seules ont aimé le régime alimentaire de Malysheva, mais notez son coût élevé. Selon les critiques, je veux surtout manger, étant au régime liquide, il est plus souvent arraché que des autres.

Résultats

Bien sûr, il y a des résultats. La restriction sévère des calories, des glucides et des graisses porte ses fruits : les gens perdent 7 à 15 kg. S'il est juste de sortir progressivement des régimes, de ne pas sauter sur la nourriture tout de suite, de s'en tenir à une alimentation saine à l'avenir, alors vous pouvez enregistrer des réalisations pendant longtemps.