Vitamines pour les femmes enceintes

Quand une femme apprend qu'elle est enceinte, elle a nécessairement besoin de plus de vitamines. En fait maintenant, il est nécessaire de nourrir à la fois le gamin, et lui-même des substances utiles. Plus à ce sujet - dans notre matériel.

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Nutrition de la femme enceinte: besoins

Si vous mangez mal, aucun médecin ne vous aidera à donner naissance à un bébé en bonne santé et fort. Cela signifie que votre alimentation doit être aussi équilibrée que possible. Il devrait contenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Ensuite, l'enfant prendra tout ce dont vous avez besoin du corps de la mère et se développera bien.

Prenez note: Maman, qui a admis une carence en nutriments dans le corps, aura nécessairement des conséquences à cause de cela. Un enfant peut naître maladif, malsain, avec des fonctions affaiblies de nombreux organes.

En outre, une mauvaise alimentation entraîne des conséquences négatives obligatoires de la santé et de la future mère.

Avec une carence en calcium

Maman peut commencer à laisser tomber les cheveux et les dents et les ongles se briser beaucoup plus vite. Si vous tombez, vous êtes plus susceptible de subir une fracture osseuse qu'une personne qui a tout en parfait état avec du calcium dans le corps.

Si une future mère a une carence en fer

Alors l'anémie peut se développer - tout simplement, l'anémie. La femme devient pâle, peut éprouver des crises de nausée, elle a un faible appétit, ce qui nuit nécessairement à la santé du futur du bébé.

Nourriture correcte pour les femmes enceintes

Les vitamines utiles viennent à nous de la nourriture. C'est la principale condition de la santé de la future mère et de son bébé. Par conséquent, le régime devrait être varié et dans les bons dosages. Il doit contenir des graisses, que certains refusent pour une raison ou une autre, craignent de se rétablir (et la graisse contient un grand nombre de vitamines) et des protéines pour la croissance des tissus et des muscles, et des hydrates de carbone chargés toute la journée.

Dois-je dire que la nourriture pour une femme enceinte ne doit être que fraîchement préparée et que les fruits et légumes frais ne doivent pas être conservés longtemps, car ils perdent la part du lion de leurs vitamines.

Si les aliments sont mal cuits et que le traitement thermique a perdu beaucoup de ses propriétés utiles, alors l'enfant perçoit ces aliments beaucoup plus fortement que la mère - après tout, il est encore très faible et sans défense. Et puis l'empoisonnement du fœtus ou son développement incorrect peut se produire.

Comment préparer des produits pour les femmes enceintes?

Quant à la viande et au poisson de différentes variétés, ils ne devraient pas être laissés crus pour éviter les infections. C'est-à-dire, attendre la préparation complète, et seulement alors manger.

La meilleure façon de cuisiner de la viande ou du poisson est la cuisson. Cela peut être fait dans une feuille ou un manchon spécial. Ensuite, les produits ne se déshydrateront pas, ils perdront un minimum de leurs propriétés utiles et conserveront toutes leurs meilleures qualités gustatives.

Rappelez-vous que la cuisson est un très bon moyen de cuisiner la viande et le poisson en fonction de leur faible teneur calorique. C'est-à-dire, lors de la cuisson de la viande, il ne gagne pas une telle masse de calories, comme par exemple pendant la cuisson.

Mais! 80% des substances utiles et des vitamines sont retenues dans l'eau, dans la viande elles sont détruites. Par conséquent, le bouillon ne doit pas être versé - il est nutritif et saturé de vitamines. Juste le boire si vous ne voulez pas faire cuire la soupe dessus.

Caractéristiques de certains produits

Il s'agit de tels produits utiles pour la femme enceinte, comme les reins et le foie. Ils contiennent beaucoup de vitamine B, utile pour une femme enceinte, qui est responsable de l'état de la peau, lutte contre le vieillissement et donne beaucoup de nutriments à la mère et au fœtus.

Mais! Le foie et les reins sont les organes internes des animaux et des oiseaux qui ont la propriété d'accumuler des substances nocives lors du traitement des produits dont se nourrissent ces animaux et ces oiseaux. Et ce n'est pas très bon pour la santé de quelqu'un qui, à son tour, utilise les reins et le foie. C'est une mère enceinte.

Notre conseil: si vous faites cuire les reins et le foie, versez cette eau. Et le produit lui-même, la plupart des substances à partir de laquelle il est passé dans ce bouillon, peuvent être consommés sans crainte.

Et une astuce supplémentaire: lorsque vous choisissez de la viande, des reins, du foie ou du cœur d'animaux, assurez-vous de les sentir. Si l'odeur n'attire pas, ne prenez pas ces produits dans tous les cas. Et l'odeur est préférable de ne pas reconnaître dans les aliments congelés, où il est indistinct, mais dans les aliments frais.

Soyez en bonne santé et mangez toutes les vitamines nécessaires pour votre santé et celle de votre enfant!

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