Vous aider à perdre du poids: 8 règles de régime d'or
Dernière revue: 20.10.2021
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Perdre du poids n'est que la moitié de la bataille. Il est important de perdre du poids pour que le corps ne tombe pas malade mais s'améliore. Comment vous aider à perdre du poids rapidement?
Perte de poids réussie est la règle d'or
Règle minceur # 1
Vous devez travailler les muscles pour améliorer la circulation sanguine et augmenter le métabolisme. Ainsi, vous pouvez rapidement perdre du poids.
Règle minceur # 2
Si vous avez beaucoup de travail sédentaire et quittez le bureau, il n'y a pas de possibilité, arrêtez-vous pour des pauses légères. Étirez-vous en place, secouez la tête (relâchez les muscles raides du cou), levez-vous et marchez.
Règle minceur # 3
Si vous voulez perdre du poids dans certaines parties du corps (par exemple, la taille ou les hanches), au moins 2 fois par jour, essayez de les masser. Ainsi, vous pouvez rapidement et facilement réduire la couche de tissu adipeux sous-cutané.
Règle minceur # 4
Si vous êtes à la maison, achetez une brosse et frottez-la avec les parties du corps que vous voulez réduire en volume. Il est conseillé de le faire après une douche chaude, lorsque la peau et les muscles sont cuits à la vapeur. Ainsi, vous pouvez rapidement perdre du poids.
Règle minceur # 5
Calculez correctement votre activité physique pendant un régime. Ils ne devraient pas être excessifs, car vous réduisez déjà considérablement la quantité de calories consommées. Ne pas épuiser le corps.
Règle minceur # 6
Rappelez-vous que les régimes rapides aident à perdre du poids rapidement, mais pas pour longtemps. Par conséquent, si votre objectif - pour garder le poids dans la norme pendant une longue période, après une perte de poids rapide, choisissez un autre système alimentaire, mais à long terme. Avec le résultat à long terme de maintenir ce qui a été accompli.
Règle minceur # 7
Le résultat optimal de la perte de poids stable persiste après un long régime - après 6-7 mois, voire un an.
Règle minceur # 8
Pendant la perte de poids et l'alimentation, buvez au moins 1,5 litre par jour d'eau purifiée. Cela permettra d'éliminer les toxines du corps et facilitera la digestion des aliments.
Perdez du poids facilement et avec plaisir avec nos conseils! Et n'oublie pas qu'être mince n'est pas seulement beau, mais, bien sûr, génial :)