Acclimatation: que faire et comment éviter?
Dernière revue: 17.10.2021
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L'acclimatation est un processus d'adaptation à de nouvelles conditions naturelles qui sont différentes du climat et du temps habituels dans le lieu de résidence permanente d'une personne.
Les scientifiques ont prouvé que se déplacer dans une gamme de dix degrés de latitude ou de longitude provoque tous les signes d'acclimatation. En particulier, il est visible quand une personne se déplace dans un avion, grâce à laquelle il est possible de faire un changement de résidence très rapidement. Cet avantage de la civilisation vous permet de changer la zone climatique à un rythme accéléré, ce qui représente un lourd fardeau pour le corps humain. Dans ce cas, beaucoup de personnes commencent à apparaître des symptômes désagréables, qui caractérisent la détérioration de leur santé et de leur bien-être.
Les raisons de l'acclimatation
Les raisons de l'acclimatation s'expriment dans la nécessité de reconstruire l'organisme en fonction des nouvelles conditions géographiques et climatiques. Les facteurs inhabituels du monde environnants tels que la température, l'humidité, la pression, les tempêtes magnétiques, une grande quantité de lumière ou de l'absence de celui-ci, et ainsi de suite nécessite des changements propres corps « paramètres ». Auparavant, l'équilibre existant avec l'habitat permettait à une personne de mener une vie active et de se sentir bien. Maintenant, il doit s'habituer à ces conditions qui ne sont pas familières à son corps et à sa psyché.
Une telle restructuration ne passe pas inaperçue, surtout si la zone climatique a radicalement changé en quelques heures. Le corps humain reçoit une sorte de "coup de pied" et se sent "pas à l'aise". Par conséquent, il y a un changement rapide et forcé dans les paramètres d'adaptation, qui ne peuvent pas aller sans à-coup et passer inaperçu pour le bien-être de la personne.
Lorsque le corps s'adapte aux nouvelles conditions de l'habitat, l'équilibre suivant avec l'environnement viendra et la personne se sentira bien. Mais cela doit prendre du temps et certaines mesures sont prises.
Acclimatation et ré-acclimatation
L'acclimatation et la ré-acclimatation sont les deux faces d'une même pièce. Parce que la première fois vient l'adaptation de l'organisme aux nouvelles conditions environnementales et au nouveau territoire. Et la seconde est liée à l'adaptation aux conditions habituelles de l'habitat, qui ont été abandonnées pour une raison quelconque.
Habituellement, avec de courtes périodes de voyage vers de nouvelles terres, au retour, une personne reçoit tous les symptômes de ré-acclimatation. Ils s'expriment dans la même détérioration du bien-être que dans l'acclimatation, avec des signes qui peuvent être trouvés ci-dessous. Cette situation est typique pour de courtes vacances d'été, en particulier dans un pays chaud. Une fois que le corps s'est adapté au nouveau climat, il est retiré de là et retourné chez lui. Et maintenant le tour de la ré-acclimatation a lieu, ce qui est encore plus difficile que l'acclimatation.
De plus, les séjours dans de nouveaux territoires et les stress subis par l'organisme déclenchent l'aggravation de maladies chroniques de longue date et «endormies» chez une personne. Par conséquent, il arrive souvent qu'une personne saine et désireuse soit envoyée en vacances, et un «débris maladif» revient, qui doit maintenant être repos du reste.
Le plus souvent, après leur retour de vacances, les gens se plaignent d'une exacerbation ou de l'apparition de problèmes du système digestif, ainsi que toutes sortes de maladies de la peau.
Signes d'acclimatation
Les personnes qui ont connu un changement soudain dans les zones climatiques savent que les signes d'acclimatation ressemblent souvent aux symptômes d'un rhume. Des symptômes similaires à différents types de réactions allergiques, ainsi qu'une intoxication alimentaire, sont également caractéristiques.
L'adaptation la plus sévère et désagréable a lieu chez les enfants et les personnes âgées. Dans le corps féminin, des processus spécifiques, caractéristiques uniquement de ce sexe, peuvent également passer. Par exemple, chez certaines femmes, le cycle menstruel est brisé, s'arrêtant ou disparaissant pendant un certain temps.
Les vacanciers ont besoin de savoir que de nombreuses maladies chroniques sont aggravées par l'évolution des conditions de l'habitat. Et les symptômes de cette situation coïncident avec des signes d'exacerbation de la maladie. Par conséquent, après être arrivé au repos, vous pouvez obtenir une rechute de certaines plaies désagréables et consacrer tout votre temps à la restauration de votre santé.
Plus d'informations sur les symptômes de l'acclimatation peuvent être trouvés ici.
Combien de temps dure l'acclimatation?
Afin de prendre soin de leur santé, les vacanciers dans de nouvelles régions sont intéressés par le problème: combien de temps dure l'acclimatation?
Il est important pour les vacanciers dans les pays chauds de savoir que l'adaptation des habitants des pays du nord est plus lente que celle des habitants des latitudes moyennes.
Les processus d'adaptation aux nouvelles conditions commencent à se produire immédiatement après avoir été dans un nouvel endroit. Mais le sentiment d'acclimatation ne commence à apparaître chez les humains que le deuxième ou le troisième jour après le changement temporaire d'habitat. C'est parce que les émotions positives brillantes et fortes des impressions reçues vous permettent de survivre à un fort stress dû au changement climatique. Mais alors, quand les émotions sont déjà un peu ennuyeuses, le corps commence à «être méchant» par rapport à des innovations telles qu'un climat inhabituel, la nourriture, l'eau, le fuseau horaire, etc.
Il y a plusieurs étapes de ce processus:
- Le plus aigu est de cinq à sept jours.
- Le stade habituel d'accoutumance va de dix jours à deux semaines.
Par conséquent, une semaine ou dix jours de vacances, habituels pour nos touristes, se déroule sous la bannière de l'acclimatation dans les pays chauds. Et vous pouvez vous reposer complètement sans vous sentir mal, vous pouvez commencer seulement après deux semaines de séjour à la campagne. En procédant de ce qui précède, l'intervalle le plus optimal pour les vacances et le séjour dans un pays inconnu devrait être de dix-huit à vingt jours. Cela permettra de faire l'expérience de l'accoutumance la plus réussie aux nouvelles conditions climatiques, et aussi d'obtenir beaucoup de plaisir de visiter un endroit nouveau et intéressant.
Acclimatation après repos
L'acclimatation après le repos est l'adaptation inverse aux conditions dans lesquelles une personne vit constamment. La réactivation peut être assez désagréable, avec des symptômes plus graves que la situation en vacances. La personne, en premier lieu, s'inquiète, le déclin de la force et la fatigue, la léthargie et la somnolence, ainsi qu'un arrière-plan bas de l'humeur. Possible, aussi, des manifestations d'insomnie et d'irritabilité. Parfois, il y a même des cas de dépression réelle. Et c'est le cas lorsqu'une personne après des vacances d'été se transforme immédiatement en rythme de travail.
Par conséquent, ne vous dépêchez pas directement de la gare pour vous rendre au bureau tant attendu. Il est préférable de vous laisser trois ou quatre jours pour rester à la maison dans un rythme tranquille de la vie. Nous avons besoin de beaucoup de sommeil, pour nous protéger de la hâte et du stress, de ne pas nous enfoncer dans des problèmes importants et urgents, mais de laisser le corps s'habituer à l'ancien climat et à la vie habituelle.
Si vous ne tenez pas compte de ces recommandations, alors une personne peut ressentir, par exemple, un rhume ou des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
Acclimatation après la mer
L'acclimatation après la mer, en particulier pour les habitants des latitudes septentrionales et des zones climatiques tempérées, consiste à observer le régime passif. À quoi il est important de vivre inactif pendant une semaine, de manger plus et de dormir, de boire beaucoup de liquides, de regarder vos films préférés, de lire des livres intéressants. En général, créez à la maison une petite oasis qui ne sera pas perturbée par le stress et les troubles.
Il est également important de minimiser les contacts avec les autres, ainsi que le mouvement constant dans les rues. L'essentiel est de permettre au corps de s'habituer à un stress tel que le retour à une vie stable après un bref repos au soleil, l'air marin et beaucoup d'impressions vives.
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Acclimatation après la Turquie
L'acclimatation après la Turquie dépend de la proximité du climat turc par rapport aux conditions habituelles d'habitation humaine. Dans ce pays, il y a cinq zones climatiques, qui sont très différentes les unes des autres. La mer Égée et la mer Méditerranée sont assez chaudes, et le climat sur la mer Noire est plus frais que les précédents. La partie occidentale du pays est caractérisée par des étés chauds et des hivers froids. À Istanbul et Antalya vous pouvez sentir tous les plaisirs de l'hiver chaud et un été très chaud. Par conséquent, reaklamatizatsija chez la personne peut passer ou tout imperceptiblement, ou il est assez brillant et désagréablement.
Une caractéristique importante après une fête turque est considérée comme l'incapacité à se réchauffer au début. Surtout, pour les pays avec un climat froid ou tempéré.
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Acclimatation après l'Egypte
L'acclimatation après l'Egypte peut ne pas se manifester du tout. Ces cas uniques se produisent lorsque le climat de ce pays est idéal pour une personne. Et ses conditions de vie constantes sont un peu moins à l'aise avec son corps et sa psyché.
À l'inverse, il y avait des gens qui, après un voyage à la chaleur et la mer, ont reçu une pneumonie à l'arrivée. Simplement, parce qu'ils ont commencé une maladie qui a commencé avec un rhume et une forte fièvre. Par conséquent, après votre retour de vacances, il est important d'écouter votre corps et de lui donner un régime d'épargne. Et au moindre symptôme étrange, il est préférable de consulter un médecin pour éviter les complications graves et inattendues.
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Acclimatation après la Thaïlande
L'acclimatation après la Thaïlande peut être très dure, en particulier pour les résidents avec un climat froid. Mais certaines personnes passent avec succès la ré-acclimatation, se plaignant seulement de quelques symptômes et malaises minimes. Ainsi, une personne peut être dérangée par:
- Léthargie et un sentiment de fatigue pendant cinq jours à une semaine.
- Frissons constants et sensation de froid.
- Pershing et maux de gorge.
- Pendant les deux premières semaines, il peut y avoir des problèmes avec le système digestif, dans lequel tout repas est affecté par la gravité dans l'estomac ou d'autres malaises.
Types d'acclimatation
Les processus d'acclimatation sont répartis dans les types suivants:
- Thermique.
- Gratte-ciel
- Dans un climat avec des conditions froides.
L'acclimatation thermique suppose la présence d'air à haute température avec une humidité accrue. C'est cette combinaison de conditions climatiques qui peut provoquer un «bouquet» entier de symptômes d'adaptation chez une personne, perturbant sa thermorégulation habituelle et compliquant l'accoutumance à de nouvelles conditions. De telles difficultés attendent les amoureux des mers et des pays d'outre-mer avec un climat chaud et humide.
Les amateurs de stations de ski seront également confrontés au besoin d'adaptation. Mais cette fois, ils devront s'habituer aux conditions de vie en haute montagne. L'acclimatation à haute altitude se produit parce que les stations de ski sont situées au-dessus du niveau de la mer, et bien plus encore. En même temps, la concentration d'oxygène dans ces lieux est réduite, ce qui est assez inhabituel pour les habitants des plaines, qui sont la majorité de la population mondiale et les mêmes amoureux de la montagne. À ce type d'adaptation, le mouvement du flux sanguin ralentit, et la quantité d'érythrocytes et d'hémoglobine diminue nettement. Ces symptômes sont typiques des cas de transition du corps vers une étape d'économie d'énergie. De plus, la dépression, caractéristique des montagnes, provoque l'étouffement des touristes ou des signes d'essoufflement.
L'adaptation au froid, typique des latitudes septentrionales, attend les amoureux des mers arctiques, des aurores boréales et des maigres beautés de la nature. Les voyageurs devront faire face à de basses températures, à de fortes tempêtes magnétiques, ainsi qu'à un manque de rayons ultraviolets du soleil, appelé famine légère. Avec de tels changements dans l'environnement, les gens ont souvent l'insomnie, la fatigue élevée et la somnolence, aussi bien que le refus de manger.
Conséquences de l'acclimatation
Les conséquences de l'acclimatation s'expriment dans un certain nombre de processus désagréables qui se déclenchent dans le corps humain:
- Exacerbation des maladies chroniques avec tous les symptômes associés.
- Diminution du niveau d'immunité et des forces protectrices du corps.
- L'apparition d'une faible résistance aux changements de la ceinture climatique dans les nouveaux voyages et l'aggravation des symptômes d'acclimatation.
Bien sûr, tous ne sont pas enclins à réagir mal aux nouvelles conditions de vie. Beaucoup de touristes et de voyageurs, au contraire, sont tempérés par des voyages constants et des changements de zones climatiques. Et leur santé et leur bien-être deviennent plus forts et plus stables.
Diagnostic de l'acclimatation
Le diagnostic d'acclimatation est de connaître tous les symptômes lorsque le corps s'adapte à de nouveaux habitats et de distinguer les affections du corps d'un certain nombre de maladies. Après tout, il est noté que les infections intestinales, ainsi que les empoisonnements peuvent donner une telle image clinique, ainsi que des signes d'acclimatation aiguë.
Par conséquent, avec le moindre soupçon de la différence entre l'état d'une personne et l'adaptation habituelle à un nouveau lieu, il est préférable de consulter un thérapeute local pour examen et consultation. Aussi, pour réfuter un autre diagnostic, il est important de passer des tests de sang, d'urine et de fèces pour des tests de laboratoire.
Que faire avec l'acclimatation?
Naturellement, des conseils spécifiques sont importants, ce qui peut résoudre la question: que faire avec l'acclimatation?
Tout d'abord, en allant vers de nouvelles conditions d'existence pour soi, une personne devrait préparer son organisme aux changements climatiques. De telles activités sont importantes à accomplir au cours de l'année pour renforcer leur propre santé. Mais dans une situation où les symptômes désagréables ne donnent plus de repos, il est nécessaire de stocker des trousses de premiers soins pour tous les cas de la vie.
Dans cette armoire à pharmacie devraient être des médicaments avec des propriétés antipyrétiques et antihistaminiques, des médicaments contre les problèmes du tractus gastro-intestinal. En outre, divers moyens de coups de soleil, ainsi que des fonds après bronzage et brûlures de la peau sont importants.
Les personnes souffrant de maladies chroniques devraient prendre avec eux tous les médicaments recommandés qui peuvent aider à l'exacerbation des maladies. Il est également bon d'emporter des huiles essentielles qui vous aideront à survivre à l'adaptation à de nouvelles conditions.
Il est important d'inclure dans le régime des complexes de multivitamines avec une teneur élevée en vitamines A, C et E. La nourriture dans laquelle ces vitamines sont largement représentées est également utile. Ces carottes, citrons et mandarines, ainsi que d'autres agrumes, épinards, choux. Il est également important d'utiliser de l'ail, des grenades, des canneberges et des groseilles.
Les deux ou trois premiers jours ne devraient pas marcher activement, faire des excursions et bronzer sur les plages locales. Il est préférable de passer ce temps à l'hôtel, et pour les promenades à utiliser le matin et le soir. Dans ce cas, vous devez porter des vêtements amples et légers avec des manches longues, des pantalons et des jupes longues.
Si vous voulez aller quelque part à l'extérieur de l'hôtel, il est préférable de prendre deux litres d'eau pure, de l'eau avec du citron ou un thé vert froid sans sucre.
Plus d'informations sur le traitement de l'acclimatation peuvent être trouvés ici.
Comment éviter l'acclimatation?
Bien sûr, chaque touriste et chaque voyageur demande: comment éviter l'acclimatation? Nos conseils utiles aideront à alléger cette tâche difficile.
- Les experts recommandent de déménager dans un nouveau pays non par avion, mais en train. Lors de l'utilisation de véhicules volants, une personne subit très rapidement un changement de zone climatique, ce qui constitue un stress important pour lui. Si vous partez en train, vous pourrez adapter votre corps aux conditions changeantes de l'environnement. Parce que la vitesse de déplacement ne sera pas aussi élevée que sur un avion. Un tel avertissement est très important pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, en particulier pour les personnes souffrant d'hypertension.
- Il est préférable de préparer votre arrivée dans un nouveau pays pour qu'il arrive à la soirée. La nuit, le corps peut se reposer et s'adapter à de nouvelles conditions. Ce qui est très important et utile pour une personne
- Les vêtements pour le vol, ainsi que pour les premiers jours de séjour dans un nouvel endroit devraient être faciles, pratiques et gratuits. Cela vaut la peine de se sentir à l'aise, donc ce n'est ni froid ni chaud. Il est également important de voyager et de se reposer. Il doit nécessairement y avoir un casque qui sauvera une personne des rayons du soleil brûlant ou, inversement, du vent froid, de la pluie et ainsi de suite.
- Avant d'aller faire des promenades, aller à la plage et faire des excursions, vous devez toujours appliquer un écran solaire sur toutes les zones de la peau qui seront disponibles à la lumière du soleil agressive.
- Pour mener un style de vie actif en dehors des locaux, il est préférable de choisir le bon moment. Les intervalles les plus sûrs pour marcher, se baigner et bronzer sont de l'aube à onze heures du matin, et après cinq heures du soir et avant d'aller au lit. Ne laissez pas la lumière directe du soleil frapper la peau. De cela, vous pouvez non seulement empirer votre santé, mais aussi l'apparence, ce qui est important pour le beau sexe.
L'acclimatation est un processus complexe d'adaptation de l'organisme aux nouvelles conditions de l'habitat. Des vacances à une personne sont données afin d'obtenir de nouvelles impressions et se détendre. Par conséquent, nous devrions prendre soin de préparer la vie dans un nouveau climat et obtenir le maximum de plaisir de rester dans un pays inconnu.