Style de vie et hémorroïdes
Dernière revue: 19.11.2021
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Au cours des dernières décennies, les gens ont été principalement sédentaires. Dans la matinée, nous nous sommes assis au petit déjeuner, puis nous passons à votre siège préféré de la voiture, qui traîne depuis longtemps dans les embouteillages, et dans le bureau, nous sommes assis devant l'ordinateur. Du travail nous repartons en voiture, et enfin, le soir, à la maison, après le dîner, nous aimons flopper sur le canapé pour regarder la télé. Et si tous les jours ... Et puis se plaignent de l'inconfort, vous savez où ... Le médecin de la clinique, se frottant les mains, écrier: « Et vous avez des hémorroïdes, cher, les hémorroïdes ... » Comment le mode de vie affecte l'apparition d'hémorroïdes?
[La cause des hémorroïdes est un mode de vie
En effet, la principale cause des hémorroïdes, selon les experts médicaux d'une clinique spécialisée à Cleveland, est un mode de vie sédentaire, et seulement dans une version plus petite - le surpoids, le stress, la nourriture épicée et le tabagisme. En tant que symptôme d'hémorroïdes, il existe également une irritation et un œdème douloureux des veines de l'anus, également en raison du manque de fibres et de fluides.
Si une personne a un déficit alimentaire avec des fibres insolubles, les selles diminuent en volume, tandis que l'intestin est incroyablement difficile à abandonner son contenu. Si cela est répété plusieurs fois, cela crée une pression élevée dans les veines, ce qui conduit ensuite à la formation de cônes d'hémorroïdes. Le meilleur moyen de prévenir les hémorroïdes est la nourriture riche en fibres. Ainsi, dit John Lee, un gastroentérologue, Université de Californie professeur qui dit « si vous mangez suffisamment de fibres, vous aurez un encombrant, doux et facile à président sortant, il permettra de réduire la pression sur le rectum et le risque d'hémorroïdes enflammées.
Petit déjeuner simple et sain
D'où une conclusion simple: si nous abandonnons le mode de vie sédentaire, nous devons nous concentrer sur une nutrition adéquate. Par exemple, un gars qui doit passer beaucoup de temps à conduire sa voiture peut manger comme ça
Petit-déjeuner: une tasse de farine d'avoine à mettre dans un bol, versez la nuit avec 2 tasses d'eau chaude, et le matin, ajouter 1 cuillère à soupe de vanille ou tout autre yaourt, 1 cuillère à soupe de miel, 2 gousses épluchées et 2 pomme crue en tranches. Ces ingrédients sont suffisants pour 4 portions, assez pour la personne avec le plus grand appétit.
C'est utile - il y a des pommes, des abricots, des oranges, des poires et des baies, tous ces fruits sont riches en fibres. Et dans le melon contient une fibre spéciale, ce qui est utile pour la prévention des hémorroïdes. En passant par le tube digestif, le melon absorbe l'eau, gonfle et aide à sortir la chaise rapidement et sans stress. Il est recommandé de manger des raisins secs pour les collations, c'est savoureux et utile en même temps.
Ne pas oublier les légumes, ils protègent également contre le développement des hémorroïdes. L'accent est mis sur le brocoli, le maïs, les artichauts, les pois, les haricots et les lentilles. Les céréales, en particulier l'orge, ou le son d'avoine sont également riches en fibres. Mais les aliments gras ne devraient pas être consommés. Essayez d'exclure de votre alimentation la viande grasse, les produits laitiers gras et les pains à haute teneur en calories.
Quels produits devrais-je éviter?
De simples changements de style de vie signifient éviter certains aliments qui peuvent exacerber les hémorroïdes existantes ou causer le développement d'hémorroïdes. Certains des types d'aliments que vous devriez éviter d'inclure des aliments transformés et les fast-foods, les aliments faibles en gras, comme la viande, le fromage, la crème glacée, les boissons à base de caféine et d'alcool, ainsi que les aliments riches en matières grasses et de sucre .
Enfin, une condition importante - vous ne pouvez pas consommer trop d'alcool. L'alcool a tendance à dessécher le corps. Dans des conditions déshydratées, le corps ne peut pas éliminer efficacement la perte de tissu et l'inflammation. La consommation excessive d'alcool peut certainement causer des hémorroïdes.
L'importance de l'eau dans le bon mode de vie
Si vous pratiquez des aliments riches en fibres, il est important d'augmenter la consommation d'eau. Même si un régime riche en fibres élimine la constipation, si vous n'augmentez pas la consommation d'eau, cela peut causer de la constipation et des selles rigides. Habituellement, vous devriez boire plus de huit verres d'eau chaque jour.
Et passer au moins 10-15 minutes par jour pour l'exercice, ou prendre le temps de pratiquer l'aérobic, aller à la piscine. Même une demi-heure d'entraînement 2 fois par semaine peut être pour vous un excellent remède contre les hémorroïdes.
Évitez de rester assis ou debout pendant longtemps
Faites-le dans le cadre de votre routine quotidienne, évitez de rester assis ou debout pendant une longue période de temps. Cela peut donner une tension supplémentaire sur les vaisseaux sanguins, ce qui peut irriter la zone de vos hémorroïdes ou causer des conditions pour le développement d'hémorroïdes.
Si votre travail de routine implique beaucoup de s'asseoir au fond de la pièce, vous devez certainement prendre une pause pour faire une courte promenade.
Réduire le stress
Travailler pour maintenir votre style de vie sain travaille pour éliminer ou réduire le stress, autant que possible, même si cela nécessite de suivre une thérapie ou un conseil. Le stress joue un rôle important dans votre santé et votre bien-être et peut causer des hémorroïdes ou aggraver les symptômes existants des hémorroïdes.
Changez vos habitudes intestinales
Essayez de ne pas reporter la défécation lorsque vous voulez aller aux toilettes, car cela crée une tension excessive sur vos vaisseaux sanguins et vos veines anales. Prenez l'habitude d'aller aux toilettes quand vous en avez envie.
Évitez les travaux lourds excessifs (Heavy Lifting)
Un travail acharné pendant une longue période de temps peut provoquer une irritation des hémorroïdes existantes ou provoquer des hémorroïdes au développement. Si votre travail exige beaucoup de stress, vous pouvez envisager un autre travail ou vous assurer que vous avez des intervalles de repos entre les périodes de travail dur.
Des changements simples dans le mode de vie sont importants si vous allez vous rétablir correctement après le traitement des hémorroïdes ou prévenir les hémorroïdes dans son ensemble. C'est beaucoup plus facile - de faire quelques changements simples dans le style de vie, que de souffrir de la douleur et de l'inconfort des hémorroïdes ou subir une intervention chirurgicale.
Exercices physiques réguliers pour contrôler la constipation
L'exercice entraîne la nourriture à se déplacer dans le tractus gastro-intestinal plus rapidement. Assis ou debout pendant une longue période, une personne obtient un mauvais tonus musculaire, une mauvaise posture et peut avoir une pression énorme sur les veines rectales. Si vous êtes en surpoids, cela ne fait qu'ajouter au problème.
Un bon tonus musculaire facilite l'élimination. Et, bien sûr, quand vous faites de l'exercice et mangez bien, cela aide à perdre ces kilos en trop. Essayez de marcher pendant 20 minutes, 4-5 fois par semaine, et vous remarquerez la différence.
L'haltérophilie provoque des hémorroïdes
Quand une personne est engagée dans l'haltérophilie, le corps exerce trop de pression sur le gros intestin. Si trop d'emphase est placée sur le gros intestin, le côlon sort du corps, provoquant des hémorroïdes externes. En outre, la mauvaise performance du système cardiovasculaire déshydrate le corps et provoque des hémorroïdes. Comme l'huile pour le moteur, l'eau est nécessaire pour une bonne digestion. Sans assez d'eau, les tissus deviennent irrités, des fissures apparaissent dans l'anus, et donc des hémorroïdes apparaissent.
Apprenez à soulever correctement les poids
Une levée incorrecte des poids peut blesser le dos et rendre la défécation douloureuse. La meilleure façon de soulever quelque chose, en particulier les objets lourds, est, en premier lieu, de plier les genoux. Ainsi, le spin ne connaîtra pas une surcharge aussi importante. De plus, il est important de respirer correctement lors du levage. Expirez quand vous soulevez la lourdeur, inspirez dès que vous libérez l'objet. Encore une fois, cela soulage la pression excessive du bas du dos et des veines rectales.
Les changements de style de vie nécessitent des efforts. Si ces efforts ne sont pas si faciles pour vous, tentez-vous avec des rappels fréquents de tous les plaisirs que vous apprécierez, se débarrasser des hémorroïdes et prévenir sa récurrence. Votre traitement à domicile simple pour les hémorroïdes peut devenir un salut. Un changement de mode de vie est vraiment nécessaire pour éviter les hémorroïdes.
Utilisation du traitement à domicile
- Vous pouvez soulager la douleur légère, l'enflure et l'inflammation des hémorroïdes avec l'aide du traitement à la maison. Souvent, ce traitement est nécessaire pour soulager la souffrance en temps opportun.
- Utilisez une crème d'hémorroïdes ou de suppositoires contenant de l'hydrocortisone, ou utilisez des tampons contenant de l'hamamélis ou des anesthésiques.
- Appliquer régulièrement un bain chaud ou un bain sédentaire. Faire tremper la zone anale dans de l'eau chaude 10 à 15 minutes deux à trois fois par jour. Après un bain assis, allez aux toilettes.
- Gardez la zone anale propre. Baignade (de préférence) ou prendre une douche tous les jours pour nettoyer la peau autour de l'anus avec de l'eau chaude. Le savon n'est pas nécessaire et ne peut qu'exacerber le problème. Séchez doucement la zone de l'anus avec un sèche-cheveux ou un papier doux après le bain.
- N'utilisez pas de papier toilette sec. Pour aider à garder la zone anale propre après la défécation, utilisez une lingette humide ou un papier toilette humide qui ne contient pas d'arômes ou d'alcool.
- Appliquez le froid. Appliquez des compresses froides ou une compresse froide sur la zone de l'anus pour soulager l'enflure.
- Prenez des analgésiques par voie orale. Vous pouvez utiliser l'acétaminophène (Tylenol, etc.), l'aspirine ou l'ibuprofène (Advil, Motrin, d'autres antibiotiques) temporairement pour aider à soulager l'inconfort des hémorroïdes.
Avec ces procédures, les symptômes des hémorroïdes disparaissent souvent en quelques jours. Consultez votre médecin si vous ne recevez pas de soulagement pendant quelques jours ou plus tôt si vous avez des douleurs ou des saignements intenses.