7 choses qui peuvent provoquer la constipation
Dernière revue: 23.04.2024
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Constipation chose désagréable, et parfois très dangereux. Pour se débarrasser d'un problème délicat, il suffit parfois de changer ses habitudes alimentaires et son comportement pour ne plus avoir besoin de médicaments.
Mouvement
Manque d'activité physique, le style de vie sédentaire conduit à la paresse de l'intestin, il cesse de fonctionner normalement, et par conséquent - des constipations apparaissent. Avec ce problème, l'exercice aérobie aidera à faire face - la marche, la course, les exercices pour la presse et le cyclisme.
Manque de fibres dans l'alimentation
La base des selles, leur substrat, est la cellulose. La fibre, comme une brosse pour le nettoyage, peut nettoyer les intestins et activer son travail. Un apport insuffisant de fibres conduit à une stagnation dans les intestins des toxines et à des problèmes de digestion.
Eau
Le fait que le corps soit au bord de la déshydratation, on remarque quand le déficit devient important. Les maux de tête et la fatigue ne sont pas perçus comme des signaux indiquant un manque d'eau dans le corps et la soif est souvent confondue avec la faim. Cela peut affecter le travail de l'intestin - un léger manque d'eau peut épaissir les masses de selles, ce qui rend difficile leur élimination.
Restauration rapide
La fibre dans ces produits est presque non, mais la teneur en graisse, sucre et sel est tout simplement hors échelle. Les graisses sont digérées pendant très longtemps parce que le corps essaie d'en extraire un maximum d'énergie. Cela retarde le processus de digestion.
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Suppléments de vitamines
Les retards dans les processus de digestion peuvent également causer certains additifs alimentaires, en particulier pour les minéraux tels que le calcium et le fer. Si vous avez encore besoin de prendre des médicaments, essayez d'inclure dans le régime des figues, des pruneaux et d'autres fruits secs.
Laxatifs
L'utilisation fréquente du lavement et l'ingestion de laxatifs peuvent entraîner une dépendance et entraver le processus indépendant d'évacuation des intestins. Par conséquent, il est nécessaire d'utiliser de telles méthodes dans de rares cas, mais il est préférable d'utiliser des produits naturels qui ont un tel effet.
Confinement
La vidange de l'intestin devrait se produire quand cela est nécessaire pour lui, et non quand cela convient à une personne. Beaucoup, au travail ou lors d'une visite, sont gênés d'aller aux toilettes et de «porter» tout à la maison. Et ceci ne peut pas être fait, le confinement conduit à la densification des selles et à une diminution de la capacité du rectum à se vider.