Comment renforcer l'immunité à l'automne?
Dernière revue: 16.10.2021
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Nuits fraîches et une humidité accrue - c'est l'une des premières manifestations du pore automne. Souvent pendant cette période, il y a un nez bouché et un mal de gorge. Comment résister au rhume? Les spécialistes ont donné des conseils simples mais très importants sur la façon de renforcer l'immunité et de ne pas tomber malade avec le début des jours d'automne.
Dans ce cas, contrairement à l'opinion de nombreuses personnes, il n'est pas nécessaire de prendre une poignée d' immunostimulants et de ne pas lâcher un bocal d'onguent à l'oxoline. Les médecins américains partagent des moyens scientifiques pour augmenter leur propre protection corporelle.
- Une bonne nuit de sommeil.
Si vous voulez avoir une forte immunité, alors allez au lit au plus tard 22-23 heures. Long regarder la télévision ou le siège devant l'ordinateur jusqu'à ce que le matin "sape sérieusement" le système immunitaire. En conséquence, le corps devient sensible à pratiquement n'importe quelle infection.
- L'ail dans l'alimentation.
Une méthode populaire éprouvée de toute maladie - l'ail - est non seulement commune dans notre pays. Même en Amérique, les médecins conseillent de consommer de l'ail pour stimuler la défense du corps, détruire les bactéries nocives et améliorer les performances du système cardiovasculaire.
L'ail est tout aussi efficace, peu importe comment il est utilisé: collation ou dans la composition de la nourriture déjà cuite. Les employés du Centre médical de l'Université du Maryland recommandent, avec les symptômes initiaux d'un rhume, d'ajouter d'urgence à l'alimentation l'ail, le gingembre, les carottes et le citron.
- Boissons utiles.
Pratiquement chaque famille a sa propre recette pour une «boisson santé» en cas de rhume soudain. Quelqu'un préfère un mors de framboise ou un bouillon de rameaux de cassis, et quelqu'un prépare du vin chaud. Cependant, les médecins américains conseillent de prêter une attention particulière à une boisson chaude à base de jus de citron, de miel, de gingembre et de curcuma.
Voici comment la recette donnée est déchiffrée:
- le miel est un antioxydant et un immunostimulant;
- le curcuma - a un effet antiviral;
- le jus de citron - contient une grande quantité d'acide ascorbique et affecte bien tous les liens de l'immunité;
- Racine de gingembre - riche en huiles essentielles, détruit les bactéries et stimule la récupération.
- Bouillon de poulet.
Un bouillon à haute teneur en graisse à base de viande de poulet est très utile, à la fois pour la prévention et pour le traitement du rhume. Il y a près de vingt ans, des représentants scientifiques de l'Université du Nebraska ont découvert que le bouillon de poulet avait un effet anti-inflammatoire et immunostimulant prononcé.
Une tasse de bouillon de poulet avec l'ajout de légumes aidera à soulager les premiers signes d'IRA, grâce à la composante de carnosine, - plus récemment, les scientifiques ont découvert cette substance et ont prouvé son efficacité.
- Gymnastique du matin.
Selon le personnel de la National American Medical Library, les exercices du matin aident à éliminer les pathogènes du système respiratoire, réduisant ainsi les risques de tomber malade. De plus, chez les personnes physiquement actives, les cellules immunitaires sont également plus actives et réagissent plus rapidement à l'infection.
Et ce n'est pas tout le conseil: les médecins recommandent quotidiennement d'inclure dans le régime du yaourt normal et d'autres produits de lait aigre, mangent entièrement et - pour recevoir plus d'émotions positives.
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