Journée mondiale du sommeil
Dernière revue: 16.10.2021
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En 2008, la Sleep Medicine Association a organisé la Journée mondiale du sommeil, qui a depuis été célébrée chaque année en mars. Cette année, la date est tombée le 13 mars.
Cette fête est spécialement créée pour attirer l'attention sur le problème du sommeil, qui devient de plus en plus pertinent dans le monde moderne.
Chaque année, les organisateurs de la fête la tiennent dans le thème approprié, cette année, il a été décidé de tenir la Journée mondiale du sommeil sous le slogan «Un sommeil fort apporte la santé et le bonheur». En ce jour, un sommeil sain de haute qualité est promu, diverses publicités sociales sont organisées et des réunions et des réunions sont organisées où les spécialistes discutent de diverses questions liées aux problèmes de sommeil et à leur impact sur la vie de l'individu et de la société.
Une personne dort environ 1/3 de sa vie. Il y a deux phases de sommeil - rapide et lente, qui diffèrent dans leur signification fonctionnelle. Pendant le sommeil, il y a une restauration de la défense psychologique, des volumes de mémoire à court terme, un équilibre émotionnel. Selon la recherche, une personne devrait dormir au moins 7 heures par jour, mais en raison du rythme de vie moderne, plus de gens se privent de ce plaisir, ce qui provoque un manque chronique de sommeil. Le manque de sommeil accélère le processus de vieillissement dans le corps, affecte négativement le travail du cerveau, modifie le fond hormonal, augmente la charge sur les organes, en particulier le cœur.
Nedosypy Constant peut provoquer des problèmes avec un excès de poids, l'hypertension, ainsi que d'augmenter le risque de diabète.
Les troubles du sommeil peuvent se manifester de différentes façons - insomnie, somnolence excessive, il y a aussi une violation du processus de sommeil (réveil fréquent, incapacité à s'endormir, etc.). Tous les problèmes de sommeil agissent rarement comme des symptômes primaires, ils sont généralement une conséquence du développement de la maladie.
Les problèmes de sommeil et les méthodes de traitement sont étudiés par des experts - des somnologues. Dans la plupart des cas, les médicaments sont prescrits, mais cette méthode de traitement nécessite une prudence maximale et ne tolère pas l'auto-traitement, puisque tous sans exception, les médicaments hypnotiques ont des effets secondaires, en particulier, presque tous la dépendance.
Mais avant de prescrire des médicaments, le spécialiste recommandera certaines règles, ce que l'on appelle l'hygiène du sommeil, qui est efficace pour de nombreux patients.
Pour une bonne nuit de repos, vous devez observer quelques règles simples, en premier lieu, vous devez vous coucher et vous réveiller en même temps. Pendant quelques heures avant de vous coucher, ne consommez pas d'alcool, ne consommez pas (ou arrêtez complètement) le café, l'énergie, le chocolat, le tabac, les aliments épicés, lourds et gras. Aussi, pour améliorer la qualité du sommeil est recommandé de mener une vie active, peut-être s'inscrire dans le gymnase ou, dans les cas extrêmes, s'engager dans des promenades quotidiennes à l'air frais.
Important pour la qualité du sommeil est le linge de lit, lit, matelas. La température dans la chambre devrait être confortable pour vous, il ne devrait pas y avoir de bruits forts et trop de lumière.