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Diète pour accélérer le métabolisme

, Rédacteur médical
Dernière revue: 27.11.2021
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L'un des problèmes les plus importants de notre temps est le surpoids. Cela concerne beaucoup, indépendamment de l'âge et du sexe. Pas tous se débarrasser de l'excès de poids. Souvent, les kg abandonnés sont retournés. La cause peut être latente dans le métabolisme lent. Si le métabolisme est brisé, le poids est retourné même de ceux qui essaient de manger un peu.

Le métabolisme est un processus chimique qui se produit dans le corps à partir du moment où il entre dans le repas et jusqu'au retrait des aliments transformés. Le taux de métabolisme dépend directement de plusieurs facteurs:

  • hérédité;
  • activité physique;
  • la quantité de calories consommée;
  • la nourriture.

Ce que les gens n'ont pas essayé, se battant pour un corps idéal. Cependant, les régimes rigides ne font qu'aggraver la situation et ont un impact négatif sur le métabolisme. Pour normaliser le travail du corps, les nutritionnistes font divers régimes efficaces pour accélérer le métabolisme. Le plus populaire aujourd'hui est le régime alimentaire de Haley Pomeroy.

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Les indications

L'indication principale pour le rendez-vous est le surpoids. Parce que non seulement cela cause un teint, mais aussi un effet négatif sur le travail des organes internes, en particulier sur le cœur. Une personne en surpoids ne peut pas vivre pleinement. Il se fatigue rapidement et se sent constamment malade.

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Informations générales les régimes pour accélérer le métabolisme

Haley Pomeroy a développé un système unique qui vous permet de ramener le poids à la normale. L'essence de l'alimentation est la combustion des graisses à travers l'accélération du métabolisme. En faisant un régime, Hayley a pris en compte de nombreux facteurs qui peuvent affecter le corps, y compris les biorythmes.

Le régime alimentaire de Haley Pomeroy pour accélérer le métabolisme implique plusieurs principes de base qui ne peuvent être ignorés:

  1. Mode. Même si une personne n'a pas du tout faim, il devrait manger toutes les 3 heures. Selon le diététicien, cette fréquence aidera à normaliser le métabolisme;
  2. Protéines et hydrates de carbone. Ils aident à normaliser le niveau d'insuline dans le sang et soutiennent également la masse musculaire;
  3. Portions. Il est nécessaire de manger en petites portions. Cela permettra au corps de digérer la nourriture à temps;
  4. Boire. Un des principes principaux. La consommation de 2 litres d'eau propre par jour - garantir une perte de poids efficace et améliorer le métabolisme;
  5. Collations Pour normaliser le métabolisme, il vaut la peine d'oublier les collations en fuite. Manger devrait avoir lieu dans un environnement détendu;
  6. Le régime est conçu pour quatre semaines. Pendant ce temps, il est strictement interdit d'inclure dans le régime des produits qui ne sont pas inclus dans la liste des autorisés.

Avantages

Les avantages de l'alimentation:

  • le système de perte de poids vous permet d'oublier les kilos en trop pour toujours. Ils partent plutôt lentement, mais ils ne reviennent pas;
  • une alimentation équilibrée vous permet de saturer le corps avec tous les microéléments et vitamines nécessaires;
  • Le régime alimentaire non seulement accélère le métabolisme, mais améliore également l'état de la peau. Il le rend souple et prévient l'apparition prématurée des rides.

Contre-indications comprennent la grossesse, la période d'allaitement, l'âge de moins de 18 ans, diminué ou vice versa, une acidité accrue, une fonction thyroïdienne anormale, une diminution de l'immunité, un ulcère, une gastrite.

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Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Un régime pour accélérer le métabolisme d'un nutritionniste américain est considéré comme l'un des moyens les plus faciles pour lutter contre le surpoids. Cependant, il a un certain nombre de règles, sans lesquelles tous les efforts seront vains. Tout d'abord, cela concerne les produits alimentaires. Haley a compilé une liste d'aliments qui entravent l'accélération du métabolisme:

  • produits laitiers:
  • sucre, miel;
  • jus de fruits;
  • le blé;
  • le soja;
  • maïs.

Que peux-tu manger?

Depuis le régime de déchargement est conçu pour l'accélération du métabolisme pendant un mois (4 semaines) et se compose de trois phases distinctes, la liste des produits autorisés est beaucoup plus grande. Les 2 premiers jours, Haley recommande d'utiliser des glucides complexes, qui contiennent une grande quantité de fibres. Deux jours plus tard, vous devriez donner la préférence aux fruits et aux produits contenant des protéines.

La première phrase peut être utilisée:

  • champignons;
  • poisson et viande maigre;
  • fruits et légumes;
  • les haricots;
  • les verts et les épices;
  • céréales.

Vous pouvez également commencer à faire du sport. Pendant cette période, le jogging et l'aérobic seront les plus efficaces.

La deuxième phase du régime implique l'utilisation de:

  • les agrumes;
  • dinde, boeuf, agneau;
  • blanc d'oeuf;
  • chou de mer.

Aussi dans le régime sont des champignons, des épices, des herbes. Vous pouvez ajouter des exercices de musculation - haltères / haltères.

Dans la troisième phase, la quantité de protéines doit être réduite. Les produits autorisés comprennent:

  • farine d'avoine, riz, orge;
  • le chou marin;
  • fruits de mer, poisson faible en gras;
  • cerises, mûres, canneberges, framboises;
  • avocat;
  • champignons, olives.

Au cours de la troisième phase, le diététicien vous recommande de vous inscrire à une séance de massage ou de faire du yoga.

Recettes de régime pour accélérer le métabolisme de Haley Pomeroy

  1. Première phase:
  • smoothies de mangue. 0,5 tasse de mangue, 0,5 tasse de glace, un demi-citron et quelques feuilles de menthe. Mélanger tous les ingrédients et battre avec un mélangeur. Au lieu de la mangue, vous pouvez utiliser des fraises;
  • smoothies de farine d'avoine et de fruits. 0,5 tasse de fruits, 0,5 tasse de flocons d'avoine, de la cannelle, 0,5 tasse de glace. Battre le mélangeur jusqu'à consistance lisse;
  • laitue. 140 g de thon, une tasse de pomme écrasée, une demi-tasse de concombre tranché, 0,5 tasse de carottes, une cuillère à soupe d'oignon rouge, un demi-citron. Tous les ingrédients doivent être coupés en cubes et mélangés. Vinaigrette - jus de citron ou vinaigre balsamique;
  • soupe à l'orge perlé. Quatre tasses de bouillon de légumes, bouillon de poulet quatre tasses, poitrines de poulet kg, une cuillère à soupe d'ail, le poivre, le sel, la feuille de laurier, une tasse de brocoli, courgettes, orge, champignons. Dans une casserole, mélanger les bouillons. Tous les ingrédients sont ajoutés à leur tour. Après l'ébullition, la soupe est cuite à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient tendres;
  1. Deuxième phase
  • oeufs frits en espagnol. Pour vous préparer vous avez besoin de: 3 protéines, une cuillère à soupe d'oignons, poivrons (vert), l'ail, une demi-tasse d'épinards hachés, les épices. Tous les ingrédients doivent être frits jusqu'à tendreté, après l'ajout de protéines. Lorsque les œufs frits sont prêts, vous pouvez utiliser des épices et des herbes pour la décoration;
  • jambon Pour préparer un plat, il est préférable de prendre du jambon de dinde (4 petits morceaux). Il doit être légèrement frit et servi avec du céleri, assaisonné de jus de citron vert ou de citron;
  •  rôti de boeuf au raifort et concombre frais. 100 grammes de rôti de boeuf déjà préparé, deux cuillères à soupe de raifort, un petit concombre. Raifort graissé bœuf rôti, et le sommet est empilé, tranché de fines tranches de concombre;
  1. La finale, la troisième phase:
  • toast. Une tranche de pain, de préférence à partir de grains germés, doit être légèrement dorée et graissée avec de l'huile de noix. D'en haut, vous pouvez mettre des baies. Le pain grillé avec des oeufs, du concombre et des tomates est préparé selon le même principe. Seulement à la place du beurre d'arachide - sel de mer, houmous;
  • lentilles. Dans la poêle, les oignons hachés sont frits, une fois mou, 3 gousses d'ail, 0,5 tasse de carottes, du poivre et du sel sont ajoutés. Ensuite, 4 tasses de lentilles cuites sont remplies. Verser le bouillon pendant environ 5 minutes.

Le livre de Haley Pomeroy contient un grand nombre de recettes pour chacune des phases.

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Risques possibles

Le régime alimentaire d'une nutritionniste américaine n'est pas une exception aux règles. Il ainsi que d'autres régimes populaires a un certain nombre d'avantages et il est possible de choisir la liste des risques associés à l'alimentation.

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Complications après la procédure

Complications possibles: vertiges, faiblesse, malaise. Ces signes peuvent apparaître les jours de protéines.

S'il y avait un besoin urgent de ramener le poids à la normale, n'arrêtez pas de manger et de mourir de faim. Cela peut entraîner des conséquences irréparables. Il est préférable d'aller à la perte de poids correctement et suivez les recommandations de nutritionnistes expérimentés.

Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses critiques positives sur le régime alimentaire de Pomeroy. Cependant, cela dépend de l'état de santé et des caractéristiques individuelles de l'organisme. Selon les médecins, le système Haley contribue à renforcer l'immunité et améliorer l'état du corps dans son ensemble. 

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