Je veux perdre du poids: par où commencer?

Je veux perdre du poids… Quelle femme ne prononce pas cette phrase? Certaines avec espoir, d’autres avec désespoir, d’autres avec la certitude que tout ira bien. En fait, les statistiques inexorables montrent que la motivation détermine, sinon la totalité, du moins plus de la moitié du succès.

Outre la raison pour laquelle vous souhaitez perdre du poids, vous devez également déterminer la raison de votre prise de poids et de son maintien. Une fois ces deux tâches résolues et précisées, la stratégie pour perdre du poids et retrouver un poids physiologique normal est élaborée avec une précision optimale.

Ainsi, les deux premières tâches, liées au domaine de la psychologie et à la création des conditions pour la réalisation du désir chéri - « Je veux perdre du poids » sont formulées comme suit:

1. Déterminez pourquoi vous avez personnellement besoin de perdre du poids. Il ne s'agit pas de vous comparer à un ami asthénique ou à un mannequin anorexique. Qu'est-ce que la perte de poids vous apportera personnellement? Une meilleure estime de soi, un meilleur bien-être, l'attrait du sexe opposé, une évolution professionnelle, etc. Il est conseillé de décrire votre poids idéal de la manière la plus détaillée et précise possible.
2. Trouver la cause de l'addiction alimentaire. Cette tâche est non seulement psychologique, mais peut-être aussi médicale. Parmi les causes psychologiques de l'addiction alimentaire, on peut citer:
   • Insatisfaction générale face à la vie, sentiment d'inconfort vital constant, vide intérieur rempli de nourriture. Ce problème, que les psychothérapeutes appellent « esprit affamé », nécessite l'aide d'un spécialiste, une analyse approfondie et un travail sur les traumatismes psychologiques.
   • L'insatisfaction personnelle, appelée « cœur affamé », se caractérise par l'incapacité à laisser libre cours à ses émotions et à ses sentiments. Leur refoulement entraîne une compensation alimentaire, qui remplace la joie par la satisfaction. Un psychologue peut résoudre ce problème. Il est nécessaire d'identifier les émotions, y compris les émotions négatives, qui sont « rongées ».
   • Un professionnalisme insatisfait conduit souvent à des échecs professionnels qui « rongent ». Il exige une introspection, parfois difficile, honnête et critique, mais indispensable à l'évolution future.
   • Situations de stress chronique compensées par des « plaisirs » alimentaires. Une tâche qui nécessite une auto-analyse, éventuellement l'aide d'un spécialiste, et l'élaboration d'un plan pour sortir du stress.
   • Les peurs et angoisses refoulées de l'enfance peuvent être projetées à l'âge adulte sous forme de « défense » alimentaire. Elles nécessitent un traitement et une élimination.
   • Troubles métaboliques dus à des maladies somatiques, notamment des dysfonctionnements hormonaux. Une tâche qui nécessite un diagnostic et des mesures thérapeutiques rigoureux et complets.

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