Je veux perdre du poids: par où commencer?

Je veux perdre du poids ... Quelle femme ne dit pas cette phrase, qui avec espoir, qui avec désespoir, et quelqu'un et avec confiance que tout va tourner. En fait, les chiffres inexorables des statistiques disent que si tout dépend de la motivation, alors plus de la moitié du succès est exact.

En outre, ce que vous devez décider, pourquoi perdre du poids, vous devez trouver la raison pour gagner et retenir le poids. Une fois que ces deux tâches ont été résolues et spécifiées, la stratégie de réduction du poids au niveau physiologiquement normal s'accumule de façon optimale et précise.

Ainsi, les deux premières tâches relatives au domaine de la psychologie et créant une condition pour accomplir le désir convoité - "Je veux perdre du poids" sont formulées comme suit: 

1. Déterminer pourquoi perdre du poids personnellement à vous. Cela ne devrait pas concerner les comparaisons avec un ami asthénique ou un modèle anorexique. Qu'est-ce qui vous aidera personnellement à perdre du poids? Augmenter l'estime de soi, améliorer le bien-être, attirer l'attention du sexe opposé, la croissance de carrière et ainsi de suite. Il est souhaitable de vous décrire dans le poids idéal autant que possible, plus précisément. 
2. Trouvez la raison de la formation de la dépendance alimentaire. Cette tâche n'est pas seulement psychologique, mais, éventuellement, médicale. Parmi les causes psychologiques de la dépendance alimentaire peuvent être: 
   • L'insatisfaction de sa vie en principe, le sentiment d'inconfort vital constant, le vide intérieur qui remplit la nourriture. Ce problème, que les psychothérapeutes appellent un «esprit affamé», nécessite l'aide d'un spécialiste, une analyse détaillée et l'élaboration d'un psychotraumatisme. 
   • Insatisfaction à l'égard d'une vie personnelle, qu'on appelle un «cœur affamé», c'est-à-dire une incapacité à donner libre cours aux émotions et aux sentiments. Leur suppression conduit à une compensation alimentaire, qui remplace la joie de la satisfaction du produit. Un problème résolu avec l'aide d'un psychologue. Il est nécessaire de savoir quelles émotions, y compris négatives, sont "bloquées". 
   • Le professionnalisme non réalisé conduit aussi souvent à «saisir» les échecs de carrière. Cela exige un examen de conscience, parfois difficile, honnête, dramatique, mais nécessaire pour un développement ultérieur. 
   • Situations chroniques stressantes, qui sont compensées par des «joies» alimentaires. La tâche qui nécessite un auto-examen, peut-être l'aide d'un spécialiste, et la construction d'un plan pour sortir du stress. 
   • Les peurs et les angoisses de l'enfance supprimées peuvent être projetées à l'âge adulte comme «protection» alimentaire. Ils nécessitent d'être élaborés et éliminés. 
   • Troubles métaboliques dus aux maladies somatiques, y compris les dysfonctionnements hormonaux. Une tâche qui nécessite un diagnostic complet et complet et des mesures thérapeutiques.

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