Le régime de Tatiana Tarasova: caractéristiques
Dernière revue: 20.10.2021
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Diet Tatiana Tarasova - un régime hypocalorique pour la perte de poids et l'amélioration de la santé. Comment perdre du poids et quoi planifier pour le menu - nous le dirons dans cette publication.
Quelles sont les caractéristiques du régime de Tatiana Tarasova?
L'essence du régime: restriction calorique et jeûne sur vos aliments préférés pendant la semaine
Perte de poids: jusqu'à 5-6 kg par mois
Quelle est la durée du régime de Tarasova: 5-6 mois, en fonction du résultat de la perte de poids
Qui a développé le régime?
La célèbre diététicienne Margarita Koroleva. Elle est connue pour le fait que son régime a réussi à perdre beaucoup d'étoiles. Par exemple, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.
Quel est le fameux régime Tatiana Tarasova?
Pendant 7 mois, Tatyana Tarasova, l'entraîneuse de patinage artistique bien connue, a perdu du poids de 33 kilogrammes en raison du régime hypocalorique de Margarita Koroleva.
Règles d'alimentation obligatoires Tatyana Tarasova
Pas de trop manger!
Le nombre de calories déterminé par un diététicien doit être strictement observé.
Avant de vous surpasser, selon vous, produit utile, lisez sur l'emballage combien de calories il y a dedans. Ces informations sont disponibles sur tous les produits emballés. Dans les cas extrêmes, étudiez attentivement la table des calories des produits.
Surveillez les calories dans les aliments
Rappelez-vous qu'à première vue, les paquets de raisins secs peuvent être différents avec un nombre de calories différent. Parce que le traitement cardinalement différent de ce produit.
Cela donne dans un paquet de 200 grammes de raisins secs 206 Kcal, et dans un autre, pesant également 200 g, 340 Kcal. La différence est significative, n'est-ce pas? Le régime de Tatiana Tarasova prend nécessairement en compte.
Contrôlez votre sensation de faim
Selon Margarita Koroleva, qui développe des systèmes de perte de poids individuels pour les étoiles, seule une personne qui n'est pas avide est capable de perdre du poids parce qu'il a un peu faim de la table.
Cela signifie que pour contrôler votre appétit pour la perte de poids avec le régime de Tatiana Tarasova est obligatoire.
Limiter les portions
Afin de ne pas trop manger, vous devez prendre une portion de pas plus de 200 g par repas. Alors vous êtes satisfait, et le corps ne surcharge pas.
Ne prenez pas de longues pauses dans la nourriture
Margarita Korolyova fait valoir que si votre pause entre les repas est de plus de 4 heures, le corps souffrira d'un manque de nourriture, puis de repas trop abondants. Par conséquent, pour perdre du poids au cours d'un régime Tatiana Tarasova mieux manger au moins 5 fois par jour.
Pas de dîner tardif!
Selon la reine, les étoiles de son régime perdent du poids avec succès, précisément parce qu'elles ne mangent pas plus tard que 4 heures avant le coucher. En outre, même pendant 4-5 heures avant de dormir, ne dérange pas l'estomac avec un repas abondant, pitié du corps.
Vous ne pouvez pas manger avant votre sommeil, les aliments gras, les céréales, les fruits sucrés. Mais une salade de légumes frais est le moyen le plus efficace pour perdre du poids. Le kéfir à faible teneur en matière grasse et le fromage cottage sont autorisés.
Boire lentement
Si vous avez vraiment épuisé la faim et que vous voulez vraiment prendre une collation avant d'aller au lit, gardez le kéfir au réfrigérateur. Ne le bois pas avec une volée, ce n'est pas du champagne. Marguerite Queen conseille vivement de prendre une cuillère à café et de petites gorgées pour manger lentement ce yaourt.
Ainsi vous vous débarrasserez de la suralimentation et satisferez le sentiment de faim.
Qu'est-ce qui peut et ne peut pas être pour perdre du poids?
Les produits autorisés dans le régime Tatiana Tarasova - légumes, poisson (faibles en gras ses qualités), viande maigre, baies, fruits pour la saison.
Mais la pâtisserie sucrée, les pommes de terre, particulièrement frites dans l'huile, peuvent complètement ruiner la figure, elles devraient être abandonnées. Si, bien sûr, vous voulez perdre du poids, et ne pas aller mieux.
Mangez des protéines
Sur certains fruits et légumes pour quelques mois, vous n'irez pas loin. C'est pourquoi le régime alimentaire de Tatiana Tarasova suggère une protéine dans l'alimentation à chaque repas. Et eux, vous vous souvenez, seulement 5. Les protéines devraient être consommées petit à petit - elles fourniront de l'énergie et ne surchargeront pas le système digestif.
Boire nécessairement!
Voulez-vous perdre du poids - boire. Pas d'alcool, bien sûr, mais de l'eau purifiée sans gaz ni thé vert sans sucre. 2 litres d'eau purifiée par jour est une autre règle d'or du régime de Tatiana Tarasova.
Boire du liquide suit une demi-heure avant les repas ou une demi-heure après. Une perte de poids efficace est assurée pour vous.
Perdez du poids facilement et avec joie, devenez plus belle, mince et jeune avec le régime de Tatiana Tarasova et faites plaisir à vos proches.