Les vitamines pour l'immunité: qu'avez-vous besoin de savoir pour tout le monde?
Dernière revue: 19.10.2021
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Les vitamines pour l'immunité sont une composante importante pour le fonctionnement normal de notre corps. Un système immunitaire fort est une garantie de santé et d'humeur à tout moment de l'année et en toutes circonstances. Les conditions écologiques, l'épuisement du corps par le stress mental et physique, les contraintes constantes ne sont pas des conditions très favorables pour une bonne forme physique. Notre tâche est de renforcer le système de défense du corps et l'un des meilleurs moyens de le faire est de choisir les vitamines qui vous conviennent pour l'immunité.
Dans la saison froide, un moment favorable pour toutes les maladies infectieuses, le meilleur défenseur du corps n'est pas une écharpe chaude et un thé chaud, mais l'immunité. Une personne qui se vante d'un bon système immunitaire, se sent bien à la fois pendant l'épidémie de grippe, et dans la saison des rhumes.
L'immunité est un système complexe et multidimensionnel qui soutient l'endurance et la santé de l'organisme, fournit une résistance aux maladies et aux virus. Distinguer l'immunité innée et acquise, et si inné peut se vanter de quelques-uns, alors nous pouvons prendre soin de renforcer et, disons, acquérir l'immunité nous-mêmes, en prenant des vitamines pour l'immunité.
Pour nourrir le système immunitaire, il faut d'abord des vitamines-antioxydants (vitamines A, E, C) qui aident à produire des anticorps capables de combattre les cellules de virus étrangers. Les vitamines pour l'immunité du groupe B sont également importantes: elles aident le corps à se remettre de situations stressantes, lui fournissent l'énergie nécessaire. Être en bonne santé aide non seulement les vitamines pour l'immunité; Il est extrêmement important d'avoir dans le corps des éléments tels que le zinc, le magnésium, l'iode et d'autres.
Quelles sont les vitamines pour l'immunité?
La vitamine A, ou rétinol est important dans la formation d'anticorps protecteurs par le corps, qui luttent contre les cellules virales dans le sang. En outre, le rétinol ralentit le processus de vieillissement et restaure les cellules protectrices du tractus gastro-intestinal et du système respiratoire. En général, ces vitamines pour l'immunité sont en nourriture d'origine végétale: ce n'est pas pour rien que les spécialistes recommandent l'utilisation de légumes et fruits frais, attention aux produits de couleur rouge vif et orange, signe de la teneur en rétinol.
La vitamine C est particulièrement importante en hiver. Dans les gens on l'appelle l'acide ascorbique (pour sûr tout le monde se souvient de l'enfance douce "vitamines"). Dans la période des épidémies de virus catarrhal, les médecins recommandent d'utiliser du thé avec du citron, des jus d'agrumes, décoction de cynorrhodon. Ces aliments contiennent des vitamines pour l'immunité, qui sont nécessaires pour lutter contre les virus au niveau cellulaire.
La vitamine E empêche l'infection du corps par des infections respiratoires, qui sont dangereuses à tout moment de l'année. Ces vitamines pour l'immunité sont contenues dans les huiles végétales, dans les germes de blé, les légumineuses, les épinards frais et absolument nécessaires pour toutes les personnes d'âge mûr.
En vitamine D, l'immunité humaine est particulièrement nécessaire en hiver, car en été, sous l'influence de la lumière du soleil et des rayons ultraviolets, elle est tout à fait capable de synthétiser sans interférence extérieure. En hiver, pour obtenir ces vitamines pour l'immunité, augmenter la quantité de produits laitiers consommés (kéfir, crème sure, fromage cottage) et le poisson blanc.
Les vitamines pour l'immunité du groupe B sont des énergies particulières pour le corps humain. Ils conduisent à un tonus et fournissent une fonctionnalité normale à tous les organes internes, contribuent à la récupération du corps après des blessures graves et des situations stressantes. Si vous prenez en compte les sources naturelles, les vitamines de ce groupe sont contenues dans les haricots, les pois, les pois chiches, la farine de grains entiers.
Pour une personne, il est important non seulement des vitamines pour l'immunité, mais aussi une quantité équilibrée de minéraux essentiels, d'oligo-éléments et, bien sûr, d'un mode de vie sain.
Si vous ne parvenez pas à manger équilibré et accorder l'attention voulue à la compilation de l'alimentation quotidienne de telle sorte que le corps a reçu quantité quotidienne requise de vitamines et de minéraux, chercher des vitamines pour l'immunité, qui sont faites par des experts et sont disponibles gratuitement dans toutes les pharmacies. Admission de vitamines, entraînement sportif, bonne nutrition - ce sont les règles de base par lesquelles vous pouvez facilement renforcer le système immunitaire et être en mesure de se vanter d'une bonne santé.