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Produits qui augmentent la testostérone

, Rédacteur médical
Dernière revue: 19.10.2021
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Les produits qui augmentent la testostérone sont une source précieuse de vitamines et de nutriments. De tels produits aideront à prévenir le développement de maladies du système reproducteur, à augmenter la masse musculaire et autres.

La testostérone est la principale hormone masculine, qui favorise la croissance de la masse musculaire, accélère la synthèse des protéines, elle se réfère aux hormones stéroïdes. En raison du niveau élevé de testostérone dans le corps, les caractéristiques sexuelles secondaires masculines apparaissent (cheveux, larges épaules et bassin étroit, voix rugueuse, pomme d'Adam).

En raison du stress, la malnutrition, l'alcool, l'obésité, les facteurs externes, l'hérédité, les niveaux de testostérone dans le corps peuvent diminuer.

Cette hormone est extrêmement importante pour le corps d'un homme, car la santé totale, le désir sexuel, le travail normal de nombreux organes internes dépendent de la testostérone.

Souvent, les principales caractéristiques de faible taux de testostérone dans le corps masculin est l'irritabilité, problèmes de mémoire, la dépression, la fatigue, la dysfonction érectile, et ainsi de suite.

Pour résoudre ce problème, les experts utilisent des médicaments qui augmentent le niveau de testostérone dans le corps. Habituellement, les médicaments contenant des hormones sont utilisés, mais après l'arrêt du traitement, le niveau de testostérone dans la plupart des cas diminue à nouveau.

Pour maintenir un fond hormonal normal, l'organisme doit recevoir les vitamines et les nutriments nécessaires, en particulier les vitamines B, la vitamine E, la vitamine A et les protéines.

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Quels aliments stimulent la testostérone?

Les produits qui augmentent la testostérone sont d'origine animale, végétale, ainsi que les fruits de mer.

La viande contient une grande quantité de protéines, ce qui favorise non seulement la synthèse des protéines, ce qui augmente la masse musculaire. Mais vous devez manger de la viande maigre, sinon le risque de développer de l'athérosclérose augmente.

Depuis testostérone se réfère aux hormones stéroïdes, et le cholestérol est nécessaire pour la synthèse de ce type d'hormone. La source de cholestérol peut être des œufs, mais une consommation excessive d'œufs peut également contribuer au développement de l'athérosclérose, alors ne mangez pas d'œufs plus souvent 2-3 fois par semaine.

La consommation plusieurs fois par semaine de produits tels que le kéfir, le fromage cottage, le yaourt va augmenter le niveau de l'hormone mâle dans le corps.

Les fruits sont également importants pour la santé des hommes, en particulier les baies forestières, les avocats, les figues, les bananes, qui contribuent à l'augmentation du niveau de l'hormone mâle dans le corps.

Les fruits peuvent être consommés à la fois frais et préparés à partir de leur frais, du lait ou des cocktails de yaourt.

La salade de légumes, assaisonnée d'huile d'olive ou de sésame, a un effet bénéfique sur le corps de l'homme dans son ensemble, puisque l'huile contient des substances qui neutralisent les radicaux libres. Pour une salade, vous pouvez utiliser le radis, le chou, le brocoli.

Les fruits de mer sont une source importante de nutriments et de vitamines, qui ont un effet bénéfique non seulement sur le pouvoir sexuel des hommes, mais sur tout le corps.

Pour augmenter le niveau de testostérone, il est recommandé d'ajouter du poisson marin, des crevettes, qui ont un effet positif sur la puissance et aident à maintenir la santé masculine.

Les noix sont une source importante de vitamines liposolubles, qui soutiennent la force des mâles et améliorent le fonctionnement du système reproducteur. Il est recommandé d'utiliser seulement quelques morceaux entre les repas principaux.

L'utilisation modérée du vin rouge empêchera la destruction de certaines structures importantes dans le corps, car il contient un grand nombre d'antioxydants. En outre, le vin rouge détruit les toxines nocives et bloque l'aromatase, ce qui favorise la conversion de la testostérone en une hormone féminine œstrogène.

Les mêmes sont des épices (poivron rouge, ail, curry).

Des produits qui augmentent la testostérone dans le corps

Les produits qui augmentent la testostérone dans le corps devraient être enrichis en zinc, en oméga-3, en fibres, en protéines, en vitamines (C, groupe B).

Zinc contenu dans les fruits de mer (huîtres, crabes, palourdes, crevettes, poisson maigre), foie de boeuf, sésame, graines de citrouille, le bœuf, le jaune d'oeuf, haricots, chou-fleur, le lait.

Les graisses du groupe oméga-3 sont présentes dans les poissons gras, les noix, les olives, les huiles végétales, les haricots, le germe de blé.

La fibre se trouve dans tous les fruits, légumes, légumineuses et céréales (herbes fraîches, son, pommes, brocoli, riz, raisins secs, amandes, jeunes carottes, pois verts).

Les protéines peuvent être trouvées dans les œufs, le fromage cottage, le fromage, la volaille, le bœuf, les choux de Bruxelles, le soja, les lentilles, les céréales.

La vitamine C se trouve dans les agrumes, le chou, l'églantier.

Produits qui augmentent la testostérone chez les hommes

Les produits qui augmentent la testostérone chez les hommes sont assez communs et ils peuvent être facilement achetés dans les magasins.

Il stimule la circulation sanguine dans les organes pelviens et aide à produire des fibres de testostérone, qui, en grandes quantités sont dans les légumes, les fruits, les céréales (papaye, ananas, pêches, le chou, le céleri, les tomates, les aubergines, le riz, le sarrasin, le millet).

Les substances qui stimulent la production de testostérone dans le corps masculin se trouvent également dans les herbes fraîches, les fruits secs, les noix et dans certaines épices (ail, oignon, poivron rouge).

Produits qui augmentent la testostérone chez les femmes

La testostérone dans le corps d'une femme est responsable de l'augmentation du tissu musculaire, l'énergie, l'humeur et le désir sexuel, mais à la différence des hommes, le taux de testostérone chez les femmes sont beaucoup plus faibles - jusqu'à 70 ng / dL, alors que muzhschin de 200 à 1200 ng / dL.

En outre, cette hormone favorise le rajeunissement, retient l'élasticité de la peau, transforme la graisse en muscle, augmente la densité osseuse, améliore l'humeur et aide à résister au stress.

En règle générale, après l'élimination des ovaires ou le début de la ménopause dans le corps de la femme, le niveau de testostérone diminue, ce qui provoque une faiblesse, un faible désir sexuel. Habituellement, après la ménopause, l'œstrogène est prescrit, ce qui provoque une suppression encore plus forte de la production de testostérone dans le corps.

Les produits qui augmentent la testostérone dans le corps féminin doivent contenir du zinc, des graisses utiles, des vitamines.

Le zinc joue un rôle important dans la production de testostérone chez les femmes, car il interfère avec la conversion de la testostérone en œstrogène. Le zinc se trouve dans les fruits de mer (en particulier dans les huîtres), le foie, la viande de volaille, les noix.

Les graisses utiles jouent également un rôle important dans la production de testostérone, on les trouve dans les poissons gras, les avocats, les haricots, les noix, le beurre d'arachide naturel.

Avec l'obésité, le niveau de testostérone dans le corps féminin est réduit, puisque la graisse sous-cutanée contient une substance qui favorise le traitement de la testostérone dans les œstrogènes.

Mais lors du choix d'un régime, vous ne devriez pas vous limiter en calories trop brusquement, car cela peut conduire au fait que le corps cessera complètement de produire de la testostérone.

Des produits qui augmentent la production de testostérone

Produits augmentant la testostérone:

  • baies - cassis, grenade, framboise, raisins rouges, cerises, prunes, myrtilles.
  • céréales, millet à fibres, riz, orge perlé, sarrasin.
  • poissons et fruits de mer - saumon, huîtres, sardines, anchois, crabes, crevettes, flétans, truites, mollusques et crustacés.
  • fruits crus - abricots, kakis, ananas, agrumes (sauf pamplemousse), poires, etc.
  • légumes - patate douce (patate douce), poivre, chou de toutes sortes, courgettes (caviar), citrouille, céleri, tomates.
  • vin rouge.
  • verts - aneth, épinards, raifort, panais, coriandre, salades, ail sauvage, etc.
  • spéculations - curcuma, cardamome, safran, oignon, etc.

Les produits qui augmentent la testostérone et un régime équilibré, est l'un des points principaux dans la normalisation du fond hormonal. Inclus dans de nombreux produits, vitamines, nutriments, minéraux contribuent à la stimulation de la production de testostérone, ce qui est extrêmement important pour le corps masculin et féminin.

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