Qu'est-ce que vous devez savoir sur le régime protéiné?
Dernière revue: 23.04.2024
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Le régime protéiné est efficace pour les personnes qui respecteront toutes ses règles et principes. C'est pourquoi un tel régime a un effet remarquable dans la lutte contre l'excès de poids.
Nous allons comprendre ce qu'est le régime protéiné et comment y adhérer
Considérer sérieusement l'horaire et la séquence de la prise alimentaire. Déterminer pour vous-même exactement ce type de nourriture que vous allez manger et comment préparer les repas. Votre corps afin de perdre du poids et de nettoyer, vous devez changer le taux métabolique.
Cette méthode conduit à une perte de poids rapide. Ensuite, il y aura un résultat efficace, (souligner) exactement le résultat.
Si la quantité de nourriture que vous mangez est trop grande, vous devez réduire la portion ou différencier votre quantité de nourriture en plusieurs repas. Essayez de manger la bonne quantité de nourriture plusieurs fois.
De nombreux jours de régime peuvent sembler incroyablement difficiles
C'est normal. Comment voulais-tu? Beaucoup de gens qui ont essayé un régime protéiné, croient que les jours les plus intolérables - c'est le troisième au cinquième jour, le quatorzième jour de régime, les treizième et douzième jours. Astuce: si vous buvez de l'eau chaude, la sensation de faim se retirera brièvement.
Détournez-vous de l'alimentation et prenez soin des tâches ménagères ou du travail. Prenez soin des fleurs, lisez, écoutez de la musique ou regardez un film. En général, faites tout pour ne pas penser à ce que vous voulez manger. Et soyons récompensés par le plus fort.
Si vous êtes une personne active et mobile, vous aurez besoin d'un régime protéiné. Le régime protéiné favorise la coagulabilité du sang. Chez les petites personnes mobiles, le sang est déjà trop serré. Même si vous avez conduit à un régime alimentaire sédentaire ou sédentaire - changer tout pour le mieux, commencer à bouger. Vous êtes responsable de votre santé.
Boire 1,5 litres d'eau par jour, mais pas moins. Si c'est difficile pour vous dans la vie, faites chauffer l'eau, préchauffez. L'eau minérale est autorisée.
Avantages dans le régime protéiné
Le corps commence à perdre du poids rapidement, et c'est l'effet positif le plus important. Le sentiment de faim ne vous dérangera pas dans de terribles rêves. Les aliments contenant un grand nombre de protéines sont très nutritifs, nutritifs et rechargent le corps en énergie.
Le choix de la nourriture est grand et varié. Les desserts et les accompagnements sont tabous. Et sans eux, il est tout à fait possible de vivre. Dans d'autres régimes, vous pouvez être offert deux semaines il y a, par exemple, 200 grammes de riz cuit à la vapeur au cours de la semaine. Choisissez-vous, plus ceci ou un moins.
Le régime protéiné est particulièrement heureux du fait que le corps ne prend pas de poids avec une vitesse supersonique après son observance, la perte de kilogrammes dure assez longtemps.
Cela ne signifie pas que dès que le régime protéiné arrive à son terme, vous devez vous rendre au supermarché le plus proche et y acheter tous les gâteaux. Perdez du poids avec sagesse et soyez heureux.
Inconvénients de la diète protéinée
Le grand inconvénient est que dès que vous commencez à répondre aux exigences de la diète protéinée, ressentez immédiatement les effets d'une nutrition déséquilibrée.
Immédiatement après que vous ayez un régime, les graisses, les acides et les vitamines nécessaires cessent de couler en raison du fait que vous arrêtez d'employer des hydrates de carbone et des graisses, et seulement des protéines alimentent votre corps.
Il est peu probable que quiconque sera satisfait de l'absence de graisses essentielles, de vitamines et d'acides gras, une personne éprouve de l'inconfort à cause d'un manque d'oligo-éléments.
Des choses sombres se produisent en raison d'une nutrition déséquilibrée - les ongles cassent, la peau devient sèche, le visage - pâle, les cheveux perdent leur couleur, vous éprouvez une fatigue désagréable et ne dormez pas bien. Ces inconvénients du régime protéiné sont parmi les plus importants.
L'état du corps est toujours affecté par un manque de vitamines. Et dans les comprimés pour prendre des vitamines ne sont pas recommandés. Les vitamines A, D, E, K sont mal digérées si elles sont prises avec de la graisse.
Semer sur un régime protéiné, vous causer des dommages irréparables à votre santé. Les reins en raison de la charge énorme dans le processus de suralimentation fonctionnera pire. Si vous mangez beaucoup, les reins fonctionnent à pleine capacité, ce qui signifie que le corps perd beaucoup d'eau, ce qui nuit à la santé.
Qu'il n'y avait pas de problème comme dans le point décrit ci-dessus - boire beaucoup d'eau (minérale), alors les reins vont encore travailler activement, mais il n'y aura pas tant de mal à partir d'une grande quantité de protéines. Et même avec un régime protéiné, le corps manque de calcium.
Les retraités ne peuvent pas suivre un régime protéiné, car ils ont augmenté la coagulation du sang et cela s'accompagne de l'apparition de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins. En outre, un régime protéiné est interdit aux personnes qui souffrent de maladies rénales, de maladies gastro-intestinales, telles que la pancréatite, la dysbactériose et autres. Il est interdit d'utiliser un régime protéiné pour la goutte.
[Agir conformément au plan d'alimentation
Le régime protéiné n'est pas si terrible, comme on dit à ce sujet, et a un haut degré d'efficacité. La seule chose dont vous devez vous rappeler est d'observer toutes les prescriptions concernant la façon dont vous mangez et le régime. Ensuite, vous allez oublier l'excès de poids pour toujours.