Régime alimentaire pendant 7 jours

L'eau a une influence décisive sur la santé et la vie humaines. Des traités entiers ont été écrits sur son rôle, mais même eux peuvent difficilement rendre justice à ce liquide transparent, inodore, coloré et gustatif qui constitue tout organisme vivant. Ce n'est pas un hasard si de nombreux systèmes de perte de poids et de traitement sont construits sur l'eau. Le régime alimentaire pendant 7 jours en fait partie. Il est considéré comme une version abrégée du régime alimentaire de 30 jours. [1]

Les indications

Comme la plupart des méthodes, le régime est utilisé pour corriger le poids. Les principales indications du rendez-vous sont l'excès de poids corporel. Les bonus d'accompagnement qu'une personne qui a perdu du poids peut recevoir après avoir suivi avec succès un régime alimentaire pendant 7 jours sont les suivants :

• déchargement du tractus gastro-intestinal, normalisation du travail des organes internes;
• amélioration de l'apparence et de l'état de la peau;
• diminution de la taille de l'estomac et de l'appétit;
• refus des mauvaises habitudes alimentaires;
• entraînement de la volonté.

Une personne reçoit également une satisfaction psychologique: après tout, la victoire sur soi-même, un sentiment de «devoir accompli» vaut beaucoup.

Mais tout n'est pas si rose. Ce n'est pas un hasard si le régime alimentaire est classé comme extrême. Si vous surestimez vos forces et vos capacités corporelles, attendez-vous à un contrecoup: une détérioration du fonctionnement des organes digestifs, qui affecte négativement la santé et l'humeur de la personne qui perd du poids. Et cela peut même conduire à une situation critique. Plus sur ce côté de la question est discuté ci-dessous.

Informations générales régime alimentaire

Les régimes à boire ont la particularité que le menu ne contient que des plats de consistance liquide. L'essence du régime: pendant toute la période, vous ne pouvez rien manger de solide. Le menu se compose de liquides : jus, décoctions de légumes et d'herbes, bouillons de produits naturels, boissons à base de lait fermenté, soupes en purée, thés, café. Une ligne séparée est de l'eau ordinaire - une bouteille standard de 1,5 litre.

• Les médecins prescrivent un régime alimentaire pendant 7 jours ou plus comme programme de traitement pour certaines maladies. Mais c'est l'apanage exclusif des médecins, et en aucun cas une raison pour l'automédication du patient.

Les experts pensent que le tractus gastro-intestinal, ne recevant pas de nourriture solide, a la possibilité de se reposer. Cette circonstance contribue à l'élimination des déchets, à la purification des toxines et des toxines. Les organes digestifs fonctionnent en mode léger, respectivement, une sensation de légèreté dans l'estomac prévaut. Les créateurs de la méthode affirment que les aliments ne forment pas de dépôts de graisse.

• Un régime alimentaire est considéré comme un moyen économique de perdre du poids pour les personnes ayant une grande volonté ou celles qui veulent cultiver cette volonté.

Avec le départ des kilogrammes, les composants nocifs, «lessivés» par une abondance d'eau, partent. Il fournit également l'équilibre hydrique nécessaire au fonctionnement de tous les organes du corps.

Boire detox pendant 7 jours

Pourquoi un régime alimentaire liquide est-il une véritable cure de désintoxication de 7 jours? Pourquoi les repas liquides sont-ils meilleurs pour la digestion qu'une alimentation traditionnelle avec une prédominance de composants solides?

• Les aliments liquides demandent moins d'effort de la part du tube digestif. Par conséquent, ils ont la possibilité de travailler moins intensivement. On pense que dans cet état, le corps commence à se nettoyer des substances inutiles accumulées pendant la période de "nutrition normale".

Le deuxième point - la nourriture liquide soulage la sensation de lourdeur, le surpeuplement de l'estomac, tandis que de nouvelles accumulations de graisse ne se forment pas. L'eau en quantité suffisante n'apporte pas de calories, mais elle active le métabolisme et déclenche le mécanisme de perte de poids.

Selon les estimations, un régime alimentaire pendant 7 jours permet de "jeter" 5 kg. La silhouette devient plus élégante en raison d'une diminution de la taille des hanches de plusieurs centimètres, la vigueur et l'énergie se font sentir dans le corps, l'estime de soi et le niveau d'émotions positives augmentent. Fortes de cette motivation, les femmes à forte volonté décideront de prolonger le cours d'une semaine supplémentaire. Bien sûr, si l'état de santé le permet et que les médecins ne s'en soucient pas.

• Le nettoyage se fait par étapes.

Dans les dix premiers jours, les organes creux deviennent plus propres; une plaque peut se former sur la langue, ce qui, selon les auteurs, est un phénomène normal.

Ensuite, le foie et les reins sont intensément nettoyés; l'inconfort dans la zone de leur emplacement est la confirmation que tout se passe comme prévu.

La dernière décennie est le nettoyage du corps au niveau cellulaire.

• S'il existe des preuves solides de cela, personne ne le sait. Par conséquent, il y a beaucoup de critiques à l'encontre d'auteurs anonymes qui reprochent à ceux qui veulent perdre du poids à tout prix des exploits incroyables, risquant de manière injustifiée leur propre santé.

Pour soutenir l'organisme suite à des restrictions alimentaires extrêmes, des préparations vitaminées convenues avec le médecin peuvent être nécessaires.

Menu détaillé pour chaque jour

Tout régime extrême, y compris un régime alimentaire de 7 jours, doit être soigneusement pris en compte. En plus des règles standards recommandées par les nutritionnistes, vous pouvez toujours choisir parmi les plats préférés proposés qui vous aident à vous adapter et à supporter plus facilement les restrictions.

• Les deux points doivent viser à garantir que le corps est débarrassé autant que possible des toxines et élimine activement la graisse corporelle.

Un menu approximatif ou détaillé pour chaque jour doit être basé sur les principes suivants (par jour).

1. Bouillons - viande et maigre, de légumes ou de poisson.
2. Produits laitiers.
3. Frais et smoothies.
4. Kissels, compotes.
5. Thés, y compris à base de plantes, verts, additionnés de lait.
6. Soupes, jus ou décoctions de légumes.
7. Eau de qualité 1,5 litre par jour.

D'autres options diététiques sont également proposées, des combinaisons de plats plus diverses. Il est important que la teneur totale en calories ne dépasse pas 2000 calories.

• La période de libération est tout aussi importante. S'il n'est pas observé, la masse en excès revient, et pas seule, mais avec un ensemble de problèmes connexes.

Pendant la sortie, vous devez commencer chaque matin avec des flocons d'avoine liquides et continuer à cuisiner des plats liquides le soir. Les produits protéinés sont remis à plus tard. La période de sortie est égale à la double période du régime. Autrement dit, dans notre cas, cela dure deux semaines.

Recettes de plats

Lorsque vous commencez à choisir des recettes de plats, vous devez immédiatement rejeter ce que le régime interdit. Ce sont tous des aliments solides, ainsi que des aliments sucrés, épicés et gras. Au lieu de cela, ils introduisent un "régime pour enfants": céréales, soupes, kissels, bouillons, boissons à base de lait fermenté. Pour les soupes, utilisez des ingrédients frais ou surgelés.

• L'eau en quantité d'un litre et demi émousse l'appétit et aide à éliminer les toxines.

Si l'eau n'aide pas, la faim avec un régime alimentaire pendant 7 jours est supprimée avec un verre de kéfir ou de jus de fruits frais. Il est rapporté que le troisième ou le quatrième jour, la sensation de faim ne se fait pas du tout sentir.

Vous n'avez pas besoin d'être trop intelligent avec des recettes. La farine d'avoine liquide ou une autre bouillie est le petit-déjeuner parfait. Toute soupe convient au déjeuner - à partir de légumes, de riz, de pommes de terre, amenées à un état homogène avec un mélangeur. Une autre fois, faites une purée de pommes de terre très fine qui ressemble à de la soupe.

Les cocktails fraîchement préparés à base de légumes et de fruits sont également sains, savoureux, riches en vitamines et représentent une sorte de dessert diététique. L'essentiel n'est pas "d'améliorer" le goût naturel - avec du sucre, du sel, des épices. Pour le dîner, offrez-vous du yaourt, du kéfir ou du lait.

Entre les repas, préparez une variété de thés, de jus de fruits, buvez de l'eau périodiquement. Concernant le café, il y a des désaccords. Certains l'autorisent (non sucré et sans lait), d'autres l'incluent dans la liste des boissons interdites. Vous devrez probablement résoudre le dilemme par vous-même. Si ceux qui sont indifférents à l'arôme du café peuvent facilement s'en sortir, ce n'est pas un péché pour les amateurs de café de s'autoriser parfois une portion de la boisson populaire.

Avantages

L'eau représente de 75% du poids corporel chez les nourrissons à 55% chez les personnes âgées et est essentielle à l'homéostasie cellulaire et à la vie. On estime qu'aux États-Unis environ 22% de l'eau provient de l'alimentation, alors que dans les pays européens, notamment des pays comme la Grèce avec sa plus forte consommation de fruits et légumes ou la Corée du Sud, ce chiffre serait beaucoup plus élevé.[2]

Il existe plusieurs options pour un régime de boisson : pendant 30, 14, 7 jours. Boire un régime pendant 7 jours est un moyen relativement doux d'éliminer l'excès de poids, par rapport aux options de 2 semaines et mensuelles. L'effet souhaité peut être obtenu à l'aide d'un déchargement unique - de 1 à 5 jours par mois.

Les avantages du régime sont évalués par ces points:

• correction de chiffres ;
• charge alimentaire réduite, légèreté dans l'estomac;
• nettoyer les organes digestifs des toxines et des poisons;
• nettoyage des reins et du foie (dans le cas d'une option à long terme);
• amélioration de l'état de la peau;
• fraîcheur du visage.

Pour maintenir l'effet, il est très important de quitter correctement le régime. C'est un processus plus long : il dure deux fois plus longtemps que l'alimentation proprement dite. En raison du fait que le liquide est plus facile à digérer et que le volume de l'estomac diminue légèrement en une semaine, la personne à l'avenir "ne tire pas" pour de grandes portions, familières au régime. Ce qui empêche la prise de poids à l'avenir. L'équilibre hydrique est maintenu du fait que les plats à boire contiennent beaucoup de liquide. 

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Après avoir choisi un régime alimentaire pendant 7 jours, vous devez vous approvisionner non seulement avec patience, mais également avec une variété de boissons, sans lesquelles le programme de nutrition semblera maigre et ennuyeux. La variété adoucit un peu les conditions extrêmes du parcours. Avec le respect correct des conditions pendant une semaine, ils perdent du poids de 5 à 7 kg. Les fluctuations des indicateurs dépendent du poids initial et, à bien des égards, des caractéristiques individuelles de l'organisme.

• Que pouvez-vous manger? Plus précisément, à boire, car nous parlons du système d'alcool. Une ration de boisson approximative pour les jours de la semaine peut ressembler à ceci.

1. Produits laitiers avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2 %.
2. Bouillons de légumes, poisson, viande, soupes en purée.
3. Jus de fruits et légumes faits maison.
4. Thés : noir au lait, vert - au citron.
5. Compotes non sucrées, gelée de fruits frais.
6. Lait.
7. Plus de bouillons.

Le menu est toujours d'ailleurs de l'eau propre - 1,5 litre par jour. Il sature le corps d'humidité, émousse quelque peu l'appétit. Les boissons épicées, grasses, alcoolisées sont strictement interdites.

Le régime le plus utile sera si la perte de poids le tolère normalement. Va régulièrement aux toilettes - sans difficultés, mais sans diarrhée, ne souffre pas de nausées sévères, de faiblesse, de vertiges, de larmes, de dépression et d'autres phénomènes désagréables. En présence de symptômes dangereux, le régime est arrêté de toute urgence.

Répondre à la question: qu'est-ce qui ne peut pas être mangé? - Vous pouvez répertorier les aliments solides que le régime interdit depuis longtemps. C'est plus facile de s'en tenir à ce qui est permis. Et on peut presque tout boire pendant un régime de boisson pendant 7 jours, sauf les sodas colorés et les jus industriels : ces produits contiennent trop de composants sucrés. Ne pas ajouter de sucre ou de miel aux thés maison, compotes, gelée, café, jus de fruits frais. En un mot, les liquides sous ce système remplacent à la fois la nourriture et la boisson.

• La technique est rigide, elle ne convient donc pas à tout le monde.

Cerise sur le gâteau, il peut être utilisé par les jeunes, sans problème de santé, qui souhaitent corriger leur silhouette. Les personnes âgées devraient chercher une alternative plus douce.

Vous devez vous préparer à un régime alimentaire déjà une semaine à l'avance : mangez moins d'aliments solides et buvez plus de liquides. Les portions doivent être progressivement réduites afin qu'au début du cours, la digestion soit un peu habituée aux changements. Les auteurs soutiennent que la mastication n'est qu'une habitude psychologique, pas une nécessité, donc, en principe, il est tout à fait possible de se passer d'aliments solides.

Personne ne conteste les avantages incontestables des jus de fruits frais. Mais il y a quelques choses à garder à l'esprit :

• Un grand nombre d'ingrédients actifs peuvent provoquer des gastrites et des ulcères, ainsi qu'une réaction allergique.
• Les acides détruisent l'émail des dents.
• Le jus de carotte peut donner à la peau une teinte orange.

Pour éviter de telles conséquences, les jus de fruits frais sont dilués avec de l'eau et ne boivent pas plus de deux verres par jour.

Contre-indications

Tout type de régime alimentaire, pendant 7 jours ou plus, ne convient pas à tout le monde. Tout d'abord, les contre-indications concernent les personnes ayant des problèmes digestifs, des troubles du foie et des reins, ainsi que des personnes affaiblies par une maladie ou un effort physique. De tels régimes sont interdits aux femmes enceintes et allaitantes.

• Le régime est contre-indiqué pour les jeunes de moins de 18 ans, les athlètes professionnels, avec un effort physique accru.

Après un repas liquide, le système digestif ne se réadapte pas immédiatement aux aliments solides. Si une personne passe rapidement au régime habituel, le poids ne perd pas la chance de revenir aux indicateurs précédents. Par conséquent, il est contre-indiqué de quitter le programme non conforme au plan.

Risques possibles

Les inconvénients de la technique de consommation comprennent la probabilité de risques associés au régime alimentaire. Ils concernent principalement le système digestif. Ainsi, l'abus de fruits conduit parfois à une exacerbation des pathologies digestives, et les jus acides sont nocifs pour les dents. Les fruits sucrés affectent négativement la production d'insuline, c'est pourquoi il n'est pas recommandé de pratiquer trop souvent le régime alimentaire de 7 jours.

• Si un cours de 30 jours est autorisé une fois par an, un cours de deux semaines est autorisé une fois tous les quelques mois. Les jours de jeûne ne feront pas de mal - même s'ils sont pratiqués constamment, chaque semaine.

Les nutritionnistes rappellent que lors d'un régime alimentaire, le calcium est excrété par l'organisme. Sa carence doit être reconstituée avec des préparations pharmaceutiques.

Certains experts considèrent cette méthode de perte de poids nocive et même dangereuse pour la santé. Le danger est que la malnutrition peut entraîner une dystrophie partielle des organes internes. Et si vous quittez le régime trop rapidement ou avec des erreurs, il existe un risque d'anorexie et de conséquences irréversibles dangereuses.

• Plus longtemps vous mangez des aliments liquides, plus les conséquences sont dangereuses.

Si le programme dure un mois, la muqueuse gastro-intestinale s'atrophie et les enzymes digestives cessent d'être produites. Le corps n'accepte pas les aliments solides, y réagit par des vomissements incontrôlables et de la diarrhée. Après de tels changements, le système digestif peut mettre des mois ou des années à se rétablir. Cette mise en garde est utile pour les personnes ayant recours à des régimes stricts sans extrême nécessité.

Complications après la procédure

La complexité du régime alimentaire pendant 7 jours fait qu'il est impossible de le parcourir sans sensation de faim. Cela s'explique non seulement par une plus petite quantité de nourriture, mais aussi par le fait que les aliments liquides ne nécessitent pas de mastication. C'est inhabituel, il semble donc au corps qu'il "n'a rien mangé".

• Les complications possibles se manifestent sous la forme d'irritabilité, de faiblesse, de faim intense et du désir de rompre le régime pour manger beaucoup.

Certaines filles veulent pleurer et s'apitoyer sur leur sort, belles, faisant de grands sacrifices pour la figure "idéale" imaginaire.

Les aliments légers peuvent provoquer une réaction négative de l'estomac, de sorte que le régime s'accompagne de selles irrégulières, de spasmes affamés des organes digestifs, d'une fermentation active et de la formation de gaz.

• Avec de longs cours, l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'aggrave.

Les composants allergènes des jus peuvent provoquer une réaction. Une carence en substances protéiques entraîne une anémie, un dysfonctionnement des organes génitaux, une immunité affaiblie, un trouble du cycle menstruel. Une charge liquidienne excessive provoque une toxicose, une déshydratation. Les reins peuvent réagir avec des dysfonctionnements. Parfois, les jambes gonflent.

Les personnes affamées doivent mener une activité physique économe, sinon la surcharge peut provoquer une faiblesse grave et même des évanouissements. En présence de symptômes menaçants, le régime doit être interrompu et des soins médicaux doivent être recherchés immédiatement.

Sortir du régime alimentaire de boire pendant 7 jours

Une place importante dans les méthodes de perte de poids est attribuée à la fin du régime. L'alimentation en boisson pendant 7 jours n'est pas une exception. Après une période de sept jours de nutrition inhabituelle, vous ne pouvez pas revenir immédiatement au régime précédent et à la consommation illimitée de tout d'affilée. La sortie doit être douce et sans hâte. Sans suivre les règles d'abandon du régime alimentaire pendant 7 jours, les problèmes digestifs s'aggravent, l'inconfort survient, voire une menace pour la santé.

• En général, la sortie est d'environ deux semaines - deux fois plus longtemps que la durée du programme. Certaines sources écrivent sur le mois. Mais en général, une proportion acceptable pour l'adaptation de l'estomac à la nourriture ordinaire est de 1: 2 (régime: sortie).

Les repas liquides pour le petit-déjeuner et le déjeuner sont progressivement remplacés par des repas solides légers, et des dîners liquides sont préparés pour une semaine entière. Ensuite, ils sont progressivement remplacés par le menu habituel.

Plus précisément, ça ressemble à ça. Le premier jour après la fin du cours de 7 jours, commencez par une petite portion de flocons d'avoine. Le déjeuner reste liquide. Selon ce système, vous devriez manger pendant trois jours, puis ajouter lentement du fromage faible en gras, des œufs bouillis, des fruits, du yaourt, des légumes, du pain. Les produits de farine, plats épicés et gras apparaissent sur la table non plus tôt que deux semaines après l'achèvement du cours de perte de poids.

A ce moment, ainsi que pendant le régime, il est important de surveiller le bien-être, la régularité des selles. En raison de la nature extrême du régime alimentaire, vous pouvez répéter le cours du régime alimentaire de boisson au plus tôt par an plus tard.

Commentaires

Les critiques de femmes utilisant divers cours de régime alimentaire sont dominées par des avis positifs. On parle de résultats de 5 à 15 kg, selon la durée du programme.

Anna, qui a choisi le programme de 14 jours, parle des difficultés des premiers jours, quand "je voulais tout arrêter de tout". Maria a observé une perte de poids non seulement pendant la période principale, mais également en quittant le régime alimentaire pendant 7 jours. Elena a changé son mode de vie, grâce à quoi le poids perdu n'est plus récupéré. Oksana a parfaitement corrigé sa silhouette en se préparant pour son propre mariage, qui a suscité l'admiration de son futur mari.

Les commentaires sur la consommation de 30 jours sont moins optimistes. Ils écrivent sur un régime trop lourd et ses conséquences non moins graves.

Résultats

Le programme de nourriture liquide entraîne non seulement une perte de poids, mais élimine également l'habitude de trop manger. Après un régime alimentaire à boire pendant 7 jours ou un cours plus long, le volume de l'estomac diminue, de sorte que déborder de nourriture provoque une sensation de malaise. Mais une habitude utile se développe pour se contenter d'une plus petite quantité de nourriture.

• Et la sensation de satiété, comme vous le savez, vient un peu plus tard, et non pendant les repas.

L'abondance d'eau et d'aliments mous favorise le nettoyage actif des composants nocifs qui ont tendance à s'accumuler constamment dans les organes digestifs et autres, le corps dans son ensemble. Un corps nettoyé devient plus vigoureux et plus fort, les défenses augmentent, l'état de la peau s'améliore.

• Les changements se produisent non seulement à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur : la peau est nettoyée, elle devient plus saine, plus belle.

Si nous parlons de perdre du poids, le résultat possible est de moins 5 à 7 kg par semaine. L'accumulation sur les côtés et, par conséquent, le volume des hanches sont réduits. Il y a une poussée d'énergie, de gaieté, de bonne humeur. C'est-à-dire que l'énergie précédemment utilisée pour la digestion est maintenant utilisée à des fins plus nobles.

Le résultat avec un signe moins est une faiblesse, des vertiges, des problèmes avec les selles. La faim est troublante et peut provoquer des symptômes de fatigue chronique.

Les régimes à boire font partie des méthodes extrêmes de perte de poids. En particulier, un régime alimentaire de 7 jours s'est avéré très efficace, mais tout le monde n'est pas capable d'y résister. Vous ne pouvez commencer le programme qu'après examen et exclusion des contre-indications. Suivre un régime pendant plus d'une semaine n'est pas recommandé, car les aliments liquides ont un effet néfaste sur les organes internes. Et avec le poids, une personne risque de perdre la santé.