Prévention des os sur les jambes
Dernière revue: 23.04.2024
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Les os sur les jambes - le problème des femmes, pas des hommes. La raison en est une physiologie complètement différente. La nature a récompensé les hommes avec des jambes nerveuses, avec des tendons forts et des articulations. De plus, les hommes ne vont pas dans les talons. Par conséquent, ils sont exempts de problèmes avec les os qui dépassent des gros orteils. Et les femmes, jusqu'à ce que ces problèmes soient aggravés, vous avez besoin d'une bonne prophylaxie osseuse sur vos jambes.
[Troubles endocriniens
Les désordres dans les rapports et la production d'hormones est un problème commun du sexe faible. Ceci est particulièrement vrai:
- pendant la puberté (pour les adolescentes),
- pour les femmes enceintes (elles ont des changements hormonaux dans le corps),
- pour les mères qui allaitent (elles privent votre corps de beaucoup de substances utiles, et il est difficile de les restaurer en raison d'un menu insuffisant en vitamines),
- pour les femmes pendant la période de la ménopause (la production de nombreuses hormones s'arrête simplement ou elle est trop petite pour couvrir le besoin de certaines hormones du corps)
- pour ceux qui prennent des contraceptifs avec des hormones dans le
- pour ceux qui prennent des médicaments hormonaux sans la supervision d'un médecin
Pour rétablir l'équilibre hormonal et ainsi éviter l'apparition d'osselets sur les jambes, il est très important de prendre les mesures suivantes.
- S'adresser à l'endocrinologue pour la consultation et l'inspection du fond hormonal.
- Choisir avec l'aide d'un médecin la méthode optimale pour restaurer l'équilibre hormonal (hormonothérapie)
- Pour faire un régime optimal de la journée, qui comprend: une éruption normale assez, l'exclusion des surcharges (physiques et mentales), l'exercice.
- Trouver les bons contraceptifs avec le ratio optimal d'hormones et savoir s'ils se combinent avec les vitamines que vous prenez, et le menu que vous utilisez. Il a été prouvé scientifiquement que la plupart des troubles hormonaux sont dus à l'utilisation incontrôlée de médicaments et de contraceptifs, ainsi qu'à un menu déséquilibré.
Prédisposition héréditaire
Dans 30% des cas, les cônes sur les jambes ou, comme on les appelle, les osselets, proviennent de la mode de la génétique. Si votre mère, votre grand-mère et votre tante souffraient d'os sur vos jambes, elles seraient probablement avec vous. Par conséquent, pour éviter cette déviation, nous avons besoin de ce qui suit.
Une fois tous les six mois, consultez un traumatologue ou un orthopédiste, à temps pour détecter l'apparition d'une anomalie du pied.
Pendant la journée, il suffit de bouger, mais ne surchargez pas le pied. Si vous ne bougez pas du tout, le pied ne se pliera pas bien, les ligaments et les tendons seront également raides et la jambe sera facilement blessée dans une chute apparemment innocente. Très bons exercices sur la souplesse du pied et sa force.
Faites attention à la moindre douleur, l'inconfort dans la région du gros orteil ou du pied dans son ensemble. S'il y a même un peu d'inconfort, il y a des callosités sur les pieds, des poches, la peau des doigts commence à gonfler et à briller - peut-être le développement d'un processus inflammatoire caché, consultez le médecin orthopédiste. Cela aidera à détecter les maladies qui accompagnent l'apparition de la pierre sur le doigt, au tout début de leur développement.
En surpoids
Si vous souffrez du fait que vous avez un excès de poids, cela augmente la probabilité non seulement de maladie cardiovasculaire, mais aussi d'apparition d'os douloureux désagréables sur les gros orteils. Il y a au moins deux raisons principales à cela. Le premier est une violation du flux sanguin, à la suite de laquelle les jambes reçoivent des substances moins utiles et de l'oxygène, qui sont alimentés par le sang. A cause de cela, l'arrêt peut se déformer, enfler, blesser.
La deuxième raison importante pour la croissance des os est que le poids est trop lourd. Les jambes et ainsi porter le plus grand fardeau sur toutes les parties du corps, pris ensemble. Et si ce poids est significativement augmenté, les petites articulations des pieds ne peuvent pas supporter ce poids.
Ils sont déformés, et avec eux les ligaments et les tendons sont étirés, le tissu musculaire peut s'atrophier ou s'étirer, devenir moins élastique. Le pouce souffre d'abord parce que c'est l'un des principaux points d'appui de tout le pied. Et maintenant, s'il te plait - os moche et inconfortable.
Pour faire face à cette situation, vous avez besoin des éléments suivants:
- Visitez un diététiste-endocrinologue et découvrez les raisons de l'excès de poids. S'il s'agit d'un menu incorrect, corrigez-le. En particulier, inclure dans le menu assez de vitamine E et de produits laitiers. Dans le lait, il y a beaucoup de calcium dans sa forme naturelle.
- Avec la vitamine E, l'apport en calcium aide à renforcer les os et les articulations. Si la cause de l'excès de poids - un déséquilibre des hormones, vous devez suivre un cours d'hormonothérapie.
- Visitez le thérapeute et découvrez si vous avez des maladies concomitantes du cœur ou des vaisseaux sanguins. Si c'est le cas, commencez à les traiter.
- En passant, calculez la charge physique pour votre poids, votre âge et votre profession et ne soyez pas paresseux, en vous donnant l'occasion de vous débarrasser de l'excès de poids.
Chaussures non conformes aux normes
De chaussures dépend non seulement comment vous allez regarder, mais aussi le confort pour l'ensemble du corps. Il a été scientifiquement prouvé que la répartition de la charge sur les jambes dépend de la posture correcte ou incorrecte.
Si une femme abuse des hauts talons, et même se promène avec des chaussettes étroites, elle prive le pied du soutien nécessaire. De cet arrêt est déformé. Des os inconfortables et dégoûtants sur les jambes sont formés, qui ne les laisseront pas grimper à la mode, et généralement dans toutes les chaussures. Que faut-il faire pour la prévention?
- Pour acheter des chaussures en cuir avec une semelle orthopédique. Il permettra de réduire le fardeau sur les jambes et de leur permettre de conserver plus régulièrement le poids du corps entier.
- Si vous êtes engagé dans le sport, par exemple, la course, les genoux et les arrêts, il est nécessaire d'énormes charges. Par conséquent, pour amortir les chocs des semelles sur une surface dure, une semelle épaissie avec un effet d'amortissement est nécessaire.
- Pour reposer vos pieds des talons, il est très utile de faire un massage des pieds et marcher pieds nus - autour de l'appartement, en été - le long de la plage, sur l'herbe. Il soulagera les pieds fatigués et leur assurera une bonne circulation sanguine grâce à un massage naturel. Un os sur vos jambes ne va pas pousser.
Trafic insuffisant
Un mode de vie sédentaire (surtout si vous mangez encore mal, fumez et souffrez d'un excès de poids) conduit à la formation d'os sur le pouce du pied. Le flux sanguin devient faible, beaucoup de «mauvais» cholestérol apparaît dans le sang, à cause de quoi les vaisseaux sanguins sont bouchés, des œdèmes apparaissent sur les jambes, les pieds portent une charge accrue. Il est nécessaire d'exercer les pieds, leur donner l'occasion de travailler avec la perspective de la flexibilité et le renforcement des articulations. Comment cela peut-il être réalisé?
Apprenez la danse "pas"
Faire de l'aérobic ou simplement danser le matin comme une charge, inclure dans votre programme des éléments qui contiennent un squat lent, puis fortement besoin de s'asseoir et se tenir debout sur vos orteils, faisant un "pompage" de l'orteil au talon. Cela renforce le pied et le rend très flexible, les ligaments et les tendons se renforcent également, ce qui empêche le développement des os sur les jambes.
Pas du tout, de tels mouvements de danse viendront de la première fois, donc avant que vous le fassiez, vous pouvez faire charger pour vous échauffer. Ce sera une excellente prévention de l'apparition des osselets sur les jambes et simultanément renforcer le pied.
La position de départ - mettre les pieds sur la largeur des épaules. Ensuite, vous devez étaler vos orteils et creuser dans le sol comme un oiseau de proie. De cette position, vous devez grimper sur vos orteils et commencer à squatter, accroupi aussi profond que possible. Lentement se lever - vous étiré et réchauffé vos pieds. Excellente prévention des osselets sur les jambes!