11 produits avec une haute teneur en zinc
Dernière revue: 23.04.2024
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Le zinc est un minéral très important nécessaire pour préserver la santé du système immunitaire. Cet élément est une partie de chaque cellule, sa plus grande concentration - dans le foie, les reins, la peau, la rétine et la prostate chez les hommes. La norme quotidienne de zinc est de 15 mg, et son manque peut entraîner l'impuissance, une mauvaise cicatrisation des plaies, une diminution de l'immunité, une altération de la mémoire et une perturbation des sensations gustatives.
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Cette liste comprend les produits ayant la teneur en zinc la plus élevée.
Huîtres
100 grammes d'huîtres contiennent entre 110 et 1200% de la norme quotidienne de zinc. Tout dépend du type d'huîtres. En plus du contenu élevé de cet élément, les huîtres sont célèbres pour être un aphrodisiaque.
Germe de blé
Ce produit est l'une des sources les plus importantes de cet élément. 100% de la norme quotidienne de zinc une personne peut obtenir seulement 100 grammes de germe de blé grillé.
Foie de veau
Il est riche non seulement avec du zinc, mais aussi avec d'autres nutriments et éléments. Le foie de veau contient 80% de la norme quotidienne de zinc dans 100 grammes.
Boeuf faible en gras
Capable de donner au corps 70% de la norme quotidienne de zinc et pour cela, vous avez besoin de seulement 100 grammes de produit.
Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont aimées par beaucoup. En plus des qualités gustatives, ils sont capables de donner au corps 60% de la dose quotidienne de zinc.
Graines de pastèque
Graines de pastèque séchées sont très populaires au Moyen-Orient et en Asie - dans 100 grammes de produit, il y a 70% du quotidien, nécessaire pour le corps, une dose de zinc.
Chocolat noir
Sweet tooth va sûrement plaire à cette nouvelle, car dans 100 grammes de leur festin préféré, il y a 10 mg de zinc, ce qui équivaut à 65% de la dose recommandée de zinc.
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Agneau
Chez le mouton, il y a environ 58% de la dose quotidienne de cet élément.
Arachides
Parmi les arachides, les arachides sont un vrai roi de zinc, car dans 100 grammes de cette noix contient 22% de la dose quotidienne de zinc. Toute la consommation d'arachides devrait être contrôlée, car il s'agit d'un produit à haute teneur en calories.
Sésame
Jusqu'à 70% de la norme quotidienne de zinc requise contient tous les produits à base de sésame, y compris l'huile de sésame.
Viande de crabe
51% du zinc contient 100 grammes de chair de crabe, en particulier le crabe royal.