5 conseils pour garder vos pieds beaux et sains
Dernière revue: 16.10.2021
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L'été pour 40% des dames se transforme en un problème: les pousses vasculaires, et même les noeuds sur les veines ne peuvent pas se cacher sous les vêtements. Comment faire face à cela?
En fait, les recommandations pour la prévention des varices des membres inférieurs sont simples et généralement disponibles.
Limiter les charges statiques
Avec le travail sédentaire ou debout, vous devez déplacer périodiquement, donner une dose dosée aux muscles des membres inférieurs, grimper les chaussettes, marcher vigoureusement (vous pouvez en place). Cela aide à réduire les muscles, améliorer la circulation sanguine, augmenter le débit veineux du sang. Les promenades quotidiennes de 20 minutes, au cours desquelles les muscles de la tige se contractent, contribuent à l'écoulement du sang des veines. Pendant un long trajet en voiture, faites des arrêts fréquents pour vous échauffer. Au travail, contournez plusieurs fois votre bureau. Si vous voyagez en avion ou en train, essayez de vous lever toutes les demi-heures et d'être un peu comme.
Débarrassez-vous de l'habitude de s'asseoir "pied à pied"
- dans cette position non seulement l'écoulement de sang des jambes s'aggrave, mais l'approvisionnement en sang des organes génitaux est également altéré.
Abandonner les vêtements serrés
Tout vêtement qui interfère avec la circulation sanguine normale au niveau des cuisses et des jambes, en particulier les pantalons serrés ou les genoux, renforce les phénomènes stagnants dans les veines.
Évitez les talons hauts
Les chaussures à talons hauts permettent aux muscles de rester dans un état de stress constant et de renforcer la charge sur les veines des jambes. Et, de plus, les fans de talons hauts excluent avec leur aide lors de la marche le travail de la "pompe" naturelle du tibia nécessaire pour pousser le sang. Par conséquent, si vous devez porter des chaussures à talons hauts, retirez-les de temps en temps et pétrissez les muscles des tibias. Et mieux encore donner la préférence aux chaussures à talons moyens (4-5 cm).
Prenez soin de la nourriture
Si vous voulez savoir quelle est la cause de vos veines enflées, regardez ce que vous bourrez votre estomac. Dans l'alimentation de l'homme moderne, en règle générale, contient peu de fibres et beaucoup de graisse, de sucre et de sel. Cela conduit à une augmentation de la pression intra-abdominale et de la constipation. Ainsi, le flux de sang vers les membres inférieurs augmente. Par conséquent, il est souhaitable d'exclure ou du moins de limiter les produits salés et raffinés, la farine et les friandises, les conserves, les produits fumés, l'alcool. Il est préférable de s'appuyer sur les aliments végétaux. Il aide à adoucir le contenu de l'intestin et réduit la pression sur les parois des veines. Par conséquent, dans les pays où il est habituel de consommer de grandes quantités de fibres alimentaires, les varices sont pratiquement inconnues.
Parmi les substances qui favorisent la formation vasculaire empêchant de caillots de sang et les processus de normalisation au niveau microcirculatoire, un grand espace est occupé vitamines et oligo-éléments - le cuivre, le zinc, le calcium, le manganèse, le potassium, le sodium.
La rutine (vitamine P), en particulier en combinaison avec la vitamine C, restaure l'élasticité des vaisseaux sanguins, réduit la perméabilité et la fragilité des capillaires.
En grande quantité, cette substance se trouve dans les hanches, les agrumes, les baies de cassis, le sorbier, l'aronia noir, le thé vert et, curieusement, dans le café, la bière, le vin de raisin.
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Les médicaments provenant de l'extrait de graines de marronnier et du chlorhydrate de thiamine (vitamine R) fonctionnent bien. L'inconvénient de ce dernier, en passant, conduit à une faiblesse musculaire, perte de sensibilité dans les jambes, brûlure, gonflement des extrémités. Contenait cette vitamine dans les haricots, les céréales, la viande, en particulier le porc, le foie et la levure de bière. Ces médicaments renforcent les parois des veines, augmentent le tonus des vaisseaux veineux, normalisent l'hémodynamique et apaisent la douleur.
Avec un manque de vitamine B6, des douleurs dans les jambes, des convulsions et des maladies de la peau peuvent survenir. Sources de la vitamine: le foie, les arachides, les graines et les germes, la levure de bière, le son, le jaune d'oeuf, la viande de poulet, le chou brocoli.
Perdre du poids! Le plus de poids, plus le fardeau sur les veines.