Comment se débarrasser de la cellulite sur vos jambes: 5 façons efficaces
Dernière revue: 23.11.2021
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Pour vaincre la cellulite, vous devez l'attaquer radicalement. Sous la méthode cardinale est comprise la lutte complexe avec le problème. Il ne suffit pas d'aller faire un massage, faire des exercices contre la cellulite ou l'alimentation. Avant de donner des conseils sur la façon d'éliminer la cellulite sur vos jambes, imaginez ce qu'est la cellulite. "La peau d'orange" est une couche de graisse sous-cutanée élargie. À l'état normal, il fait 5-6 mm. Lorsque la maladie augmente à 10-60 mm. Il est temps de repousser l'agresseur de tous les côtés de la cellulite.
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№1 - pour réviser le menu
La cellulite n'est pas un dépôt de graisse, donc les régimes ne vont pas aider ici. En outre, les filles minces peuvent également avoir des bosses peu attrayantes sur leur corps. Réviser le menu signifie rendre votre nourriture aussi utile que possible. Ainsi, la première méthode, comment éliminer la cellulite sur les jambes, les cuisses, les fesses et l'estomac - de choisir des produits qui se battent avec les dépôts de graisse, la fibrose et l'enflure. Règles nutritionnelles
- Des protéines, mais pas toutes, mais du saumon, du poulet, de la truite, de la dinde. Les protéines renforcent les muscles (et plus les muscles, moins les dépôts de graisse).
- Protéines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins, de ce fait, peuvent réduire la formation d'œdème.
- Pour le souper 1 c. Une cuillère d'huile de colza et 5-6 noix (noix, amandes, noisettes). Ils contiennent la clé pour débloquer les cellules graisseuses - acides gras oméga-3.
- Le jus de grenade, les raisins secs, les fruits rouges, le chou, les canneberges et les épinards réduisent l'inflammation. L'ail, l'oignon, le cumin, le curcuma, la muscade, le gingembre sont les épices les plus anti-cellulite.
- Liste noire: sucre (rend les fibres de collagène rigides), sel, eau gazeuse, édulcorants artificiels. Tous retiennent le fluide dans le corps.
№2 - massage au lieu de bonbons
Beaucoup de femmes savent comment éliminer la cellulite sur leurs jambes, - il est rationnel de manger. Et les principes d'une bonne nutrition pour la plupart sont également connus. Mais ils sont difficiles à observer. Il s'avère qu'il est facile de lutter contre la tentation de manger de la douceur. Vous avez juste besoin de remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes. Les bonbons améliorent l'humeur, car ils produisent des hormones de bonheur dans le corps (sérotonine, endorphine, dopamine). Massage, gymnastique légère - des techniques éprouvées aideront à contrôler une attaque d'appétit.
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№3 - 20 minutes de cardiostripose
La formation réduit la taille des cellules graisseuses, stimule la circulation sanguine, la circulation lymphatique. Par conséquent, ceux qui résolvent le problème, comment enlever la cellulite sur les jambes, vous devez vous entraîner dur. Aujourd'hui, de nombreux centres de fitness sont en mesure d'offrir aux dames des activités passionnantes, y compris la cardiostripie. 20-30 minutes de cardio charges par jour 3-4 fois par semaine est mieux que 1-1,5 heures une fois par semaine. Des séries spéciales d'exercices ont été développées pour corriger les zones à problèmes (jambes, hanches, fesses, abdomen). Quelques mois de dur labeur seront récompensés Une fille dans la piscine
№4 - pour une peau lisse
Ceux qui ont l'intention de rendre leur peau lisse, devraient certainement essayer ce qui est aquagym. Les cours dans l'eau - c'est à la fois l'entraînement et le massage. Des calories supplémentaires sont brûlées dans l'eau fraîche (après tout, le corps doit maintenir une température corporelle normale). Pour réduire considérablement l'apparence de la «peau d'orange», vous devez visiter la piscine au moins 2 fois par semaine.
№5 - presser la graisse
Le massage élimine littéralement la graisse corporelle. Le massage au rouleau est l'un des plus efficaces. Ceux qui préfèrent les techniques modernes, vous pouvez conseiller le matériel de massage GPL. Pour atteindre le résultat maximum en peu de temps, après un massage, vous pouvez regarder l'entraînement. Après la victoire, vous devez aller au massage une fois par mois. Le combat prendra au moins 1 mois (session 2-3 fois par semaine).
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