Le manque de sommeil est pire que l'alcool
Dernière revue: 23.04.2024
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Selon les scientifiques, l'insomnie provoque souvent des accidents, en particulier des accidents, que l'intoxication alcoolique. De telles conclusions ont été faites par des chercheurs suédois et norvégiens après une longue étude sur l'état de santé des volontaires.
L'observation a duré plus de 10 ans, environ 55 mille personnes âgées de moins de 89 ans (les deux sexes) ont participé à l'étude.
Tout d'abord, les scientifiques ont porté attention à ce qui inquiétait les participants (réveils fréquents au milieu de la nuit, problèmes d'endormissement, fatigue le matin, etc.). En conséquence, il a été constaté que le manque de sommeil a causé la mort de plus de 270 citoyens, dont environ 60 blessés par accident, 169 blessés dans un accident. Dans le même temps, les experts ont constaté que la cause de tous les accidents n'était pas l'alcool, contrairement à la croyance populaire, mais un manque constant de sommeil.
D'autres observations ont montré que les personnes souffrant d' insomnie meurent presque 3 fois plus souvent d'accidents divers que celles qui dorment bien la nuit. Selon les experts, les pénuries constantes conduisent au fait que le corps ralentit la réaction, la capacité de prendre des décisions rapides et correctes. En outre, les personnes qui se reposent moins de 8 heures par jour développent des maladies cardiovasculaires et auto-immunes, en particulier le diabète sucré.
Les experts chinois ont découvert que l'opprimé affecte négativement la santé mentale d'une personne, car un mauvais rêve provoque des perturbations dans la substance blanche. Le but des neurophysiologistes était de savoir exactement comment les problèmes de sommeil affectent l'état de la personne, 53 personnes ont participé à l'expérience, 23 d'entre elles avaient des problèmes de sommeil différents.
Tous les participants à l'étude ont rempli des questionnaires spéciaux et subi une imagerie par résonance magnétique. En conséquence, en raison de divers troubles du sommeil dans l'hémisphère droit, l'intégrité des fibres nerveuses diminue, ce qui entraîne une perte de communication avec la conscience, une diminution de la concentration et des problèmes de sommeil prolongés peuvent entraîner des troubles dépressifs. Selon les experts en insomnie, la coque protectrice des fibres nerveuses est détruite, ce qui provoque des problèmes de santé mentale.
Récemment, des chercheurs américains ont dit qu'ils savent comment faire face à l'insomnie - comme il s'est avéré que tout est simple, vous devriez juste passer moins de temps au lit. Selon les chercheurs, pour se débarrasser des problèmes de sommeil, vous devez dormir moins - généralement quand une personne essaie de s'endormir, il reste au lit pendant des heures, ce qui est la principale erreur. Si vous ne pouvez pas vous endormir, vous devez juste vous lever et faire quelque chose - cette approche, selon les experts, aidera à se débarrasser de la forme chronique et aiguë de l'insomnie, mais dans les cas graves, il sera toujours difficile de se passer de médicaments.
Aujourd'hui, les experts recommandent qu'en cas d'insomnie prêter attention au linge de lit, il devrait être fait de matériaux naturels, un lit et le mobilier de la chambre à coucher. En cas de problèmes d'endormissement et de réveils fréquents, évitez les actions actives avant d'aller vous coucher, n'écoutez pas de musique forte et refusez de regarder la télévision.
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