Les boissons alcoolisées affectent la qualité du sommeil
Dernière revue: 23.04.2024
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La plupart des gens après avoir bu de l'alcool notent qu'ils commencent bientôt à se sentir somnolents. De plus, les statistiques indiquent que beaucoup pratiquent l'utilisation d'une certaine dose d'alcool pour améliorer l'endormissement. L'alcool peut en effet favoriser un bon sommeil, mais y a-t-il aussi d'autres effets secondaires? Les employés de l'American National Sleep Foundation (National Sleep Foundation) ont tenté de comprendre ce problème.
L'effet efficace des boissons alcoolisées est dû aux fluctuations lentes du sommeil - l'activité dite delta du cerveau, qui est plus prononcée pendant le sommeil profond. Mais sous l'influence de l'alcool, une autre activité poursuit son travail - l'activité alpha, qui affecte négativement la tranquillité du repos. Ainsi, lorsqu'une personne se couche après une libation alcoolique, son cerveau continue d'être dans un état actif et le repos attendu ne se produit pas.
Malgré le fait que les gens s'endorment assez rapidement en buvant de l'alcool, ils se réveillent souvent avant le matin. Cet effet est dû à une accumulation accrue dans les structures cérébrales d'adénosine, un nucléoside qui joue un rôle important dans les processus biochimiques, et en particulier dans la transmission d'énergie et de signaux. Cette substance inhibe la libération de neurotransmetteurs - des composés chimiques qui transmettent les signaux nerveux entre les cellules nerveuses, ce qui est son effet calmant sur le corps. Sans adénosine, les neurones continuent à se déclencher. Cependant, son action s'arrête avant même le moment où une personne se repose et dort suffisamment. Par conséquent, le sommeil devient insuffisant et le cerveau, et par conséquent tout le corps, ne se repose pas suffisamment.
Un autre effet néfaste de l'alcool est la relaxation complète du corps, qui affecte également les muscles de la gorge. Des muscles détendus provoquent l'apparition de ronflements et d' apnées - suspension de la respiration, périodes de calme particulières, qui ont un effet extrêmement négatif sur le corps: la santé en souffre le matin, des maux de tête et une somnolence diurne apparaissent, la mémoire et l'attention sont perturbées. Pendant l'apnée du sommeil, le cerveau reçoit des signaux indiquant une diminution du niveau d'oxygène dans le sang. En conséquence, une personne se réveille au milieu de la nuit, sa pression peut augmenter, le risque de crise d'angine de poitrine ou d'accident vasculaire cérébral aigu augmente. Dans le même temps, les tissus sur fond de carence en oxygène acquièrent une immunité à l'insuline, une substance hormonale qui contrôle le niveau de glucose dans le corps. Ces processus conduisent au fait qu'une personne pendant la journée ressentira une panne.
Remarquablement, plus une personne consomme souvent de l'alcool pour s'endormir, plus les conséquences sur la santé seront graves et néfastes. Dans la plupart des cas, pour corriger le processus d'endormissement, il suffit d'adopter un mode de vie sain, de normaliser le poids corporel et d'arrêter de boire de l'alcool.
Plus d'informations sur le site de sleepfoundation