4 conseils pour trouver le ventre de vos rêves
Dernière revue: 19.10.2021
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- Manger 6 fois par jour
Les personnes qui mangent trois fois par jour (ou, par exemple, sautent le petit-déjeuner) font face à des attaques de faim tout au long de la journée. Et quand ils commencent à manger plus, ils commencent immédiatement à grossir. Pour contrôler votre faim, prévoyez trois repas et trois collations solides pour chaque jour. Bien sûr, vous devez choisir seulement les bons produits.
- Utiliser un régime pour les muscles abdominaux de 12 produits
Nous avons identifié 12 produits qui aideront à remplir votre estomac, à gonfler les muscles, à garder votre santé et à vous débarrasser de la faim. Tout, il est d'abord d'amandes et autres noix, les haricots et autres légumineuses, épinards et autres légumes verts, produits laitiers, la farine d'avoine, les œufs, la dinde et autres viandes maigres, le beurre d'arachide, l'huile d'olive, du pain, du pain à grains entiers et les céréales, protéines sèches, fraises et autres baies. Essayez d'inclure au moins 3 produits dans chaque repas, et vous atteindrez votre objectif.
- Entrez une variété dans votre programme d'exercices
Pour perdre du poids et trouver un ventre plat, vous devez activer les mécanismes naturels de la combustion des graisses: vos muscles. La meilleure façon de le faire - de combiner l'entraînement en force (poids ups), l'exercice aérobie (course à pied, le cyclisme, le basket-ball) et des exercices pour les muscles abdominaux et les muscles du dos (abdominaux à friser).
- Invite ta femme ou ta copine à te rejoindre
De nombreuses études montrent que le fait d'avoir un partenaire d'entraînement permanent augmente considérablement les chances que vous vous en teniez à votre plan d'exercice. La même chose vaut pour le nouveau plan de nutrition. Alors combinez vos efforts. Que vas-tu perdre de ça? Seulement les graisses abdominales excessives et les risques pour la santé qui y sont associés.