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Dos fort: tige de tige de tige

Expert médical de l'article

Orthopédiste, pédiatre, traumatologue, chirurgien
, Rédacteur médical
Dernière revue: 23.04.2024

Position initiale

Face à la barre qui repose sur le sol, les pieds à une largeur de 40 cm, asseyez-vous et prenez le bar, bras légèrement plus large que la largeur des jambes.

Remarque: Avant de soulever la barre, assurez-vous de garder le dos et les épaules droits et ne les inclinez pas vers l'avant. Ma tête est en haut. Utilisez des poids légers.

Mouvement de base

Gardez vos épaules et vos coudes dans une position fermée, tenez-vous droit, en utilisant pour soulever les muscles des hanches et du dos. Note: La tête regarde droit devant. Ne regarde pas en bas. Alors vous tournez le dos et vous pouvez vous blesser.

Position finale

Lentement descendre à la position de départ. Remarque: Surveillez le mouvement de la tige. Pas besoin de le jeter sur le sol, comme le font certains powerlifters.

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