Vous apprendrez les informations de base sur le renforcement du muscle latissimus du dos - ainsi que les muscles et les articulations environnantes, qui servent à stabiliser le dos.
La recette pour un dos large est évidente: balancer le muscle latissimus du dos. Mais la plupart d'entre nous doivent également balancer le deltoïde arrière.
Si vous souffrez de maux de dos, votre prescription consiste à faire des exercices d'étirement, à soulever des poids, à faire de l'exercice sur des simulateurs, à faire des exercices aérobiques sérieux et même à courir. Rends ton dos ...
La torsion, un pont latéral et des exercices de «chien-oiseau» vous aideront à renforcer les muscles centraux et à donner de l'endurance aux muscles du dos, tout en créant une charge minimale sur la colonne vertébrale.
Appuyez sur le bas du dos sur le sol et arrachez vos épaules du sol. Les orteils regardent vers le bas, abaissez le pied droit aussi bas que possible, sans lever votre dos du sol.
