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Tirant d'eau en pente

Expert médical de l'article

Orthopédiste, pédiatre, traumatologue, chirurgien
, Rédacteur médical
Dernière revue: 23.04.2024

Vous aurez besoin de:

Bar

Position initiale

Placez la barre sur le sol en face de vous. Les jambes écartent la largeur des épaules. Penchez-vous et prenez la barre approximativement à la même largeur. Remarque: Si vous avez des problèmes au bas du dos, ne faites pas cet exercice.

Mouvement de base

Les genoux légèrement fléchis, soulevez la barre jusqu'à ce que le torse soit parallèle au sol.

Note: Pour protéger votre dos, soyez aussi prudent que possible, faites l'exercice correctement et ne faites pas trop de poids.

Position finale

Tirez la barre transversale directement sur la poitrine, puis abaissez-la. Ne laissez pas la tige toucher le sol.

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