Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Flexion du bas du dos
Expert médical de l'article
Dernière revue: 04.07.2025
Vous aurez besoin de:
Tapis de gymnastique
Position de départ
Allongez-vous sur le ventre, les mains derrière la tête.
Attention: ne tendez pas trop le dos.
Coup de grâce
Soulevez la tête et le torse du sol en contractant les muscles du bas du dos. Abaissez lentement le haut du corps vers le sol.
Remarque: Effectuez des mouvements lents et contrôlés. Vos muscles doivent travailler, sans mouvements saccadés. Pour rendre l'exercice plus difficile, essayez de le faire en position de Superman, les bras tendus devant vous.
[