Le régime de Tatiana Malakhova
Dernière revue: 20.11.2021
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Le régime alimentaire de Tatiana Malakhova est basé sur le principe de l'ingénierie thermique. Plus de détails à ce sujet sont dans notre matériel.
Qui est Tatiana Malakhova?
Par l'éducation Tatyana Malakhova est un ingénieur de la chaleur-et-puissance. Et dans la pratique - un nutritionniste, qui a passé plus d'un demi-siècle à étudier la perte de poids et la saine alimentation. Son livre "Be slim" est devenu un best-seller dans de nombreux pays. Il n'y a rien de surprenant dans le fait que le régime de Tatyana Malakhova provoque beaucoup de critiques positives.
Quand Tatiana avait 6 ans, elle a contracté la tuberculose des poumons. À l'âge de 10 ans, en raison du traitement avec des pilules, le poids de Tanya était déjà le même que chez un adulte - plus de 60 kg. Il était nécessaire de prendre des mesures urgentes pour perdre du poids.
L'obésité a provoqué un dysfonctionnement dans le travail du coeur et du système immunitaire - la fille a commencé à attraper périodiquement un rhume. Alors Tatiana a essayé toutes sortes de régimes, mais son poids n'est pas resté longtemps. Tatyana a ensuite perdu du poids, puis récupéré. Et à la fin, un adulte a déjà créé son propre système alimentaire sain.
L'essence du régime de Tatiana Malakhova
Depuis que Tatiana a étudié professionnellement la puissance thermique, elle a appliqué ses principes aux particularités du corps humain. Après tout, notre corps a également une propriété pour brûler du carburant, ainsi que des voitures. Seulement nous avons ce carburant est des substances complètement différentes - les graisses, les fluides et autres.
Le régime de Tatiana Malakhova suppose l'extraction de l'énergie obtenue à partir des plats que nous mangeons. Et cette énergie que nous utilisons, et les dépôts de graisse ne s'accumulent pas.
Bien sûr, tout au long de l'alimentation Tatiana Malakhova, nous devons être guidés par certains principes, que nous allons maintenant vous dire. Ils aident à contrôler le poids.
Que faire pendant le régime de Malakhov?
Nous prenons du yogourt, du fromage, du fromage cottage, de la crème sure et d'autres produits à base de lait aigre sans teneur en matières grasses. Ils doivent être combinés avec ces produits qui contiennent des hydrates de carbone. Cela peut être des pâtes, des pommes de terre, des fruits et d'autres produits.
La seule règle: nous ne combinons pas des produits de soja avec des plats d'animaux (viande, saindoux), ainsi qu'avec des produits laitiers.
Règles de régime Tatiana Malakhova
- Chaque matin, en sortant du lit, vous devez boire un verre d'eau chaude et épurée. Il stimule la digestion.
- Buvez de l'eau tout au long de la journée entre les repas. De telles réceptions d'eau purifiée ne doivent pas être inférieures à 4. Il est souhaitable de boire de l'eau 20 minutes avant les repas ou une demi-heure après le lever de la table. La nourriture est préférable de ne pas boire avec de l'eau - cela peut perturber le processus de digestion et empêcher l'estomac de fonctionner.
- Assurez-vous de commencer à manger de la salade. Cela permettra au corps de mieux assimiler d'autres plats.
- Mâchez tous les plats aussi longtemps que possible, broyez-les pour aider l'estomac à digérer les aliments. Pour la perte de poids est très important.
- Snacking sur le pouce est une très mauvaise habitude. Pire que ça ne peut être que de manger de mauvaise humeur ou de discuter avec quelqu'un. Cela ralentit et arrête même la digestibilité de ce que vous mangez. En conséquence, vous obtenez des dépôts de graisse en excès.
- Il est conseillé de manger au moins 4 fois par jour. Cela permettra au système digestif de prendre de la nourriture en petites portions et de bien l'absorber. En conséquence, vous êtes beaucoup moins susceptible de risquer des dépôts de cellulite.
- Peu importe comment vous êtes affamé, souper au plus tard 3 heures avant le coucher. Votre région gastro-intestinale dans un rêve, comme vous, devrait se reposer, mais ne pas fonctionner.
Perdre du poids avec le régime de Tatiana Malakhova avec plaisir!