^

Menu diététique Maggi pour 1, 2, 3 et 4 semaines

, Rédacteur médical
Dernière revue: 29.03.2022
Fact-checked
х

Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.

Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.

Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.

Comme d'autres méthodes, le régime Maggi a une belle légende sur son origine. Elle est créditée de la "Dame de fer" - le Premier ministre britannique Margaret Thatcher. C'est comme si le menu diététique de Maggi était les notes d'une femme volontaire trouvées parmi ses papiers de bureau. Le menu pour elle a été compilé par les nutritionnistes de la célèbre clinique américaine - les créateurs de régimes protéinés.

Menu diététique Maggi pour 1 semaine

En raison de la prédominance des œufs, le menu du régime Maggi est appelé régime aux œufs, bien qu'il comprenne également d'autres aliments contenant des protéines. Le programme est conçu pour différentes périodes, d'une semaine à un mois. Pendant cette période, le corps parvient à s'adapter au régime "d'une nouvelle manière" et se débarrasse lentement de l'excès. Tout d'abord, l'excès d'eau est éliminé et à partir du 5ème jour, la combustion des réserves de graisse commence.

  • Les avantages du menu diététique Maggi pendant 1 semaine sont qu'il est de courte durée, que l'alimentation est équilibrée, que la faim ne dérange pas et que les résultats sont évidents.

Les plats proposés sont assez simples et ne nécessitent pas de compétences particulières en cuisine. L'essentiel est d'utiliser les produits prescrits et les bonnes méthodes de traitement à temps, de ne pas les faire frire et de ne pas les échanger. Il est souhaitable de boire jusqu'à 3 litres de liquide. Pour stimuler la perte de poids, des activités quotidiennes sont recommandées - fitness, jogging ou au moins marche.

Les inconvénients incluent le fait que le strict respect des délais est requis et qu'en cas de panne de l'horaire ou du menu, il est nécessaire de recommencer la procédure. Le régime a de nombreuses contre-indications, il ne convient donc qu'aux personnes en bonne santé.

Vous ne pouvez pas commencer le cours si vous avez des problèmes de reins, du tractus gastro-intestinal, des allergies aux agrumes et aux protéines. En aucun cas, les futures mères et les mères allaitantes ne doivent risquer, ainsi que les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Pour eux, seule l'option caillé est possible, puis après consultation d'un médecin.

Menu diététique Maggi pendant 2 semaines

Dans le menu diététique Maggi, l'ingrédient principal est les œufs, ils sont complétés par du fromage fait maison et de la viande maigre. La liste des aliments végétaux autorisés est très longue : agrumes en stock, fruits locaux et importés. Cultures maraîchères utiles, épices et herbes naturelles. De l'eau, du thé non sucré jusqu'à 2 litres sont nécessaires.

Aujourd'hui, des méthodes de durées diverses ont été développées, le maximum est de 4 semaines. Il est interdit d'inclure des aliments gras et riches, du sucre, des sauces à l'huile dans le menu du régime Maggi pendant 2 semaines. De fruits - contenant beaucoup de sucres : raisins, figues, dattes, mangues, bananes.

  • Pour purifier l'organisme, il est recommandé de manger des aliments riches en fibres. Les aliments protéinés fournissent des éléments de base pour les muscles et les os. La liste des aliments interdits comprend l'alcool. Elle est dangereuse car elle peut exacerber des pathologies restées « silencieuses » pendant un certain temps et réduire le rythme de la perte de poids.

Ils suivent ce régime pendant 2 semaines, puis, pour maintenir leur poids, ils évitent les aliments gras, farineux et frits. Au lieu de cela, vous devriez vous appuyer sur l'assortiment de fruits et légumes.

L'option de 2 semaines est considérée comme épargnante, adaptée à différentes catégories d'âge. Trois repas par jour sont faciles à suivre, même pour les travailleurs, et des ingrédients et des recettes simples sont disponibles pour presque tout le monde. Les composants nutritionnels nécessaires sont présents dans l'alimentation, ce qui élimine le besoin d'utiliser des préparations pharmaceutiques.

Menu diététique Maggi pendant 3 semaines

L'une des conditions pour se conformer au menu diététique Maggi est la pesée quotidienne du matin. Contre sur la balance - une bonne incitation à continuer dans le même esprit. En écrivant les indicateurs, vous verrez clairement la dynamique de la perte de poids, ce qui vous remontera également le moral. Mais même si le poids "saute" ou "se tient" en place, ce n'est pas un motif de chagrin, mais une norme physiologique. Cependant, les personnes particulièrement impressionnables sont autorisées à se peser une fois par semaine, par exemple le lundi.

À la troisième étape, le régime est conçu de manière à ce que le corps, habitué à une telle nutrition au cours des semaines précédentes, reçoive une autre secousse. A cet effet, les produits sont étiquetés par jour, et non par repas. C'est la règle de base de la troisième étape et du menu diététique Maggi pendant 3 semaines. Jour après jour, ça ressemble à ça :

  1. Fruits autorisés au choix.
  2. Laisser les légumes au goût.
  3. Légumes + fruits.
  4. Légumes + poisson.
  5. Légumes + viande.
  6. Fruits de votre choix autorisés.
  7. 1 fruit autorisé.

Le régime alimentaire est construit sur l'interaction de produits individuels. En ne mangeant que des aliments désignés, il est réaliste de s'attendre à perdre du poids - jusqu'à 10 kg pour le cours complet. En plus d'un régime spécial, vous devez vous rappeler quelques règles supplémentaires: buvez plus d'eau, renoncez aux graisses, ne rompez pas le régime, faites des promenades ou de la gymnastique légère, pesez-vous le matin (après être allé aux toilettes).

Menu diététique Maggi pendant 4 semaines

Le menu protéiné du régime Maggi appartient au classique low-carb. La nourriture est sélectionnée de manière à provoquer des réactions, à la suite desquelles les toxines sont éliminées et les tissus lipidiques sont décomposés. L'une des règles principales est une alimentation claire. Le menu diététique Maggi pendant 4 semaines permet idéalement une perte de poids jusqu'à 10 kg. La sensation de faim est supprimée par les protéines. Beaucoup d'eau, de thé et de café sont autorisés à tout moment de la journée.

  • Le produit principal est les œufs de poule. En les mangeant, on sature le corps en protéines, mais pas en glucides. Par conséquent, l'activité physique pendant cette période doit être modérée.

En plus des œufs, du poulet et d'autres types de viande (mais pas d'agneau), les fromages faibles en gras sont recommandés parmi les aliments protéinés. Des aliments végétaux - divers légumes frais et transformés, fruits, herbes.

Les deux premières semaines sont similaires, mais dans la seconde, le régime est enrichi de concombres, de salades de fruits. La troisième étape est fondamentalement différente : en particulier, il n'y a pas d'horaire horaire strict des repas. Produits pour la troisième semaine :

  • 1 jour - fruits, sans sucre et nutritif (figues, banane, datte, mangue, tous cépages).
  • Jour 2 - légumes transformés (mais pas les pommes de terre).
  • Jour 3 - fruits, légumes.
  • Jour 4 - légumes, herbes, poisson.
  • Jour 5 - viande maigre, légumes.
  • 6, 7 jours - fruits.

Le menu de la semaine dernière est plus intéressant. Au dernier stade, ils mangent des aliments variés mais simples, sans délices culinaires. Il est normalement distribué dans les réceptions tout au long de la journée, en tenant compte des recommandations précédentes concernant la teneur en matières grasses et le mode de cuisson. Dans de tels scénarios, les résultats suivants sont réels : 1 semaine - jusqu'à 3 kg, 2 - jusqu'à 5 kg, 3 - jusqu'à 8 kg, 4 semaines - jusqu'à 10–12 kg.

Menu pour chaque jour du régime Maggi

Tous les menus du petit déjeuner pour chaque jour du régime Maggi se composent de deux produits : 2 œufs et 1 pamplemousse. Nous parlons d'œufs de poule, pas d'œufs de caille. Ils peuvent être plus utiles à certains égards, mais pas en matière de perte de poids, car la caille ne contient pas suffisamment de composants nécessaires à un métabolisme actif. Une condition importante est la fraîcheur : le produit ne doit pas avoir plus d'une semaine. Le régime classique aux œufs peut être fait caillé en remplaçant les ingrédients dans un rapport de 1 œuf = 100 g de fromage.

Le menu de chaque jour du régime Maggi, surtout le plus long, est difficile à composer soi-même. Par conséquent, il est préférable d'utiliser des exemples prêts à l'emploi, il y en a suffisamment sur Internet, ainsi que des recettes de plats diététiques savoureux et sains. Il est pratique d'utiliser des tableaux avec des informations détaillées sur les plats et les produits.

L'alimentation quotidienne est bâtie sur les protéines, avec un minimum de glucides. En plus des ingrédients principaux - œufs et fromage fait maison, un produit actif supplémentaire - le pamplemousse est utilisé. D'un point de vue physiologique, c'est la combinaison optimale de composants pour une perte de poids efficace.

Le plus souvent, des options de 2 ou 4 semaines sont utilisées. La base est la restructuration du corps et la perte de poids. Grâce à la valeur nutritive des œufs, la faim ne se fait pas sentir. À la suite du programme, le fonctionnement des organes individuels change :

  • le métabolisme est activé;
  • le corps dépense activement de l'énergie pour la digestion des protéines;
  • les graisses sont décomposées;
  • les protéines sont complètement digérées;
  • les pamplemousses et les oranges accélèrent l'élimination de l'excès de poids.

Le menu caillé aux œufs a un effet positif sur d'autres processus et organes:

  • Le calcium renforce les cheveux, les os, les dents.
  • Les muscles deviennent plus beaux et plus saillants.
  • Le système nerveux se normalise, la fatigue et la dépression disparaissent.

Menu pour la semaine du régime caillé de Maggi

Si vous avez choisi la version fromage cottage du menu diététique Maggi, vous aimez le fromage à pâte molle fait maison et vous vous attendez à ce qu'il ne soit pas difficile de supporter un tel régime. Il en est ainsi pour beaucoup, en comparaison avec le régime aux œufs. Il est nécessaire d'avertir uniquement les personnes présentant une acidité accrue de l'estomac.

Le menu du jour de la semaine du régime au caillé Maggi comprend nécessairement le produit principal pour le petit-déjeuner et certains jours pour le déjeuner. Le fromage cottage devrait être de 9%. Le même petit-déjeuner est composé d'un ou deux œufs plus 200 g de fromage maison.

Les déjeuners et dîners contiennent des protéines et des aliments végétaux : poulet, autres viandes, œufs, légumes (sans maïs, pommes de terre, légumineuses). Pour le dessert, orange, pamplemousse sont préférables. La version cottage cheese permet l'alternance de fromage et d'œufs.

Règles de régime hebdomadaires :

  • Chaque fois que vous devez manger un certain aliment, sans ajuster le régime à votre propre discrétion.
  • Si la quantité exacte n'est pas indiquée, la nourriture n'est pas limitée; Vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez, mais seulement cette fois.
  • Si quelque chose n'est pas mangé, il n'est pas permis "d'ajouter" autre chose.
  • N'utilisez pas de graisses pour la friture, de bouillons pour les soupes.
  • Toute conservation est interdite.
  • Le sel et les épices sont autorisés.
  • Les fruits de mer faibles en gras sont inclus dans le régime alimentaire.
  • Les boissons chaudes sont autorisées (sans sucre ou avec un substitut), l'alcool ne l'est pas.
  • Les erreurs et les défaillances du régime, même à court terme, annulent les efforts antérieurs.

Menu pour 4 semaines du régime au sarrasin de Maggi

En tant que glucide typique, le sarrasin est l'un des aliments interdits dans le menu du régime Maggi. Bien que les céréales soient utiles en elles-mêmes, elles sont recommandées à tous, des enfants aux personnes âgées, et sont incluses dans l'alimentation des tables de régime thérapeutique. Il existe des méthodes entières pour perdre du poids, basées sur les propriétés diététiques du sarrasin. Mais une demande comme "Menu pour 4 semaines de régime au sarrasin de Maggi" reste sans réponse.

  • Si, pour une raison quelconque, le menu diététique relativement diversifié de Maggi ne convient pas à ceux qui souhaitent perdre du poids, vous pouvez essayer le mono-régime au sarrasin. Elle promet de perdre du poids de 12 kg en seulement deux semaines. Plus la personne est rassasiée, plus elle peut peser de kilogrammes pendant cette période.

L'effet est fourni en raison de la faible teneur en calories du produit. Il est permis de manger de la bouillie autant que l'on veut, c'est-à-dire la satiété, tout en étant sûr d'un résultat réussi. Les aliments contiennent beaucoup de fer, de potassium, de magnésium, de calcium, de protéines végétales, de vitamines B. Cela permet d'éliminer sans danger les aliments protéiques d'origine animale de l'alimentation.

La bouillie de cuisson a ses propres subtilités. Une portion pour toute la journée est préparée la veille : 0,5 kg de céréales est versé dans 1,5 litre d'eau bouillante, enveloppé dans une chose chaude (couverture) et conservé jusqu'au matin sans bouillir. Le matin, il ressemblera à bouilli, mais diététique - sans sel ni sucre. Si toute l'eau n'est pas absorbée, versez un peu moins d'eau dans la portion suivante. Ce plat doit être consommé dans les 14 jours.

Menu diététique Maggi pour 4 semaines option oeuf

Lors du choix du menu du régime Maggi, ceux qui veulent perdre du poids doivent choisir l'option. Fromage blanc ou œufs? - telle est la question. Préférant les œufs, il faut savoir que vous devrez en manger des dizaines dans la seule première semaine. Pour plus de commodité, il est recommandé d'imprimer le menu du régime Maggi pendant 4 semaines, la version œuf en images et de l'accrocher dans un endroit bien en vue. Il est également conseillé de commencer la procédure le lundi, et si vous ne voulez pas reporter, alors de n'importe quel jour, mais avec le menu du lundi.

Les œufs de poule sont riches en nutriments et procurent de la satiété. Dès la première semaine, le corps se restructure et s'habitue à une nouvelle façon de manger. L'efficacité est due au fait que le corps est obligé de dépenser beaucoup d'énergie pour assimiler les aliments protéinés, il utilise donc les graisses stockées pour une utilisation future.

Certaines personnes se demandent s'il est nocif de manger autant d'œufs en peu de temps. Après tout, on nous a toujours dit qu'ils sont riches en cholestérol et augmentent son taux dans le sang. Cependant, la diététique moderne prouve qu'aucun mal ne s'ensuivra si les œufs ne sont pas complétés par des huiles.

Quelques conseils pour passer et sortir du programme de 4 semaines :

  • Buvez 2 litres d'eau, de thé ou de café sans restriction de volume, mais sans sucre.
  • Remplacez les sucreries par un substitut naturel super sucré - la stévia.
  • Si insupportable à supporter, alors permettez-vous une collation - concombre, carotte, laitue.
  • Les plats diététiques appelés "salades" sont préparés sans vinaigrettes grasses.
  • Les œufs sont bouillis à froid, le poulet est nettoyé de la peau et de la graisse.
  • Pour maintenir le résultat obtenu, revenez progressivement au régime habituel, sans vous laisser emporter par les aliments riches en calories.
  • Terminez votre repas au plus tard 3-4 heures avant le coucher.
  • Désormais, n'oubliez pas l'activité physique et une alimentation saine.

Menu pour 2 semaines du régime protéiné Maggi

Le menu diététique de deux semaines de Maggi vise le résultat. Il est atteint rapidement, mais il y a un danger de ramener la masse aux indicateurs précédents. On pense que ce n'est pas le menu pendant 2 semaines du régime protéiné Maggi qui peut empêcher cela, mais un cours mensuel complet de perte de poids.

Il existe deux types de régime - les œufs et le fromage cottage. Il s'agit de garantir que le système est accessible à tous, y compris aux personnes intolérantes aux œufs.

Un cours de 2 semaines est construit sur des œufs ou du fromage blanc. D'autres aliments sont également autorisés :

  • Fruits (oranges, pamplemousses, abricots, kiwi, pommes).
  • Légumes (petits pois, aubergines, poivrons, tomates).
  • Poissons maigres, viandes, fruits de mer.
  • Pain noir.
  • Ail, fruits secs.

Nourriture interdite - fumée, frite, pommes de terre, champignons, raisins, banane, conserves, alcool.

Menu triple par jour de la semaine :

  • Semaine 1

Lundi : 2 œufs; 2 pamplemousses, thé; poulet.

Mar : fromage blanc, fruits secs, café; viande de lapin cuite au four; salade (crevettes, cabillaud, concombre).

Mer : pamplemousse, thé; cocotte à base de fromage maison, œufs, fruits secs; boeuf, pomme.

Jeu : omelette vapeur, smoothie orange; salade de fruits au yaourt; truite au four au citron.

Ven : fromage blanc, pamplemousse; 2 oeufs, poulet; poivre cuit.

Sam: fromage cottage à la crème sure, boisson; salade d'agrumes, compote de pommes fraîches; salade de fruits de mer et poulet, jus d'ananas.

Soleil : pamplemousse, jus de pomme; purée de carottes et pommes, kéfir; viande de lapin mijotée aux tomates.

  • 2 semaines

Lundi : œufs brouillés; salade (crevettes + pamplemousse); cocotte de fromage blanc aux fruits secs.

W : fromage blanc, pruneaux, œuf; omelette aux poivrons et tomates, thé; viande de lapin.

Mer : pamplemousse; bouillon sans matière grasse, légumes; courgettes cuites.

Jeu : salade d'agrumes, café; truite aux légumes; maigre d'avoine aux pruneaux.

Ven : toast au fromage fondu, boisson sans sucre; mijoté (boeuf + courgette + poivron); salade tomate-concombre.

Sam : fromage cottage, lait; crevettes au poulet; pomme et pamplemousse.

Soleil : agrumes frais; cassolette de fruits; Orange.

Recettes pour chaque jour du régime Maggi

Le menu diététique Maggi est considéré comme un moyen complet et efficace de manger et de perdre du poids. Une condition importante est de manger selon l'horaire, de ne pas manquer ou de ne pas violer le schéma proposé. Sinon, il faudra recommencer. Une autre règle est l'absence totale d'alcool, qui aide à constituer des réserves de graisse qui ne sont pas consommées pendant le travail physique. Les recettes de chaque jour du régime Maggi se distinguent par la simplicité des ingrédients et de la transformation : faire bouillir, éplucher, mettre au micro-ondes, etc. Pour les gourmets, il existe des recettes plus difficiles.

  • Les petits déjeuners étant monotones, il n'est pas nécessaire de les programmer tous les jours. Nous offrons plusieurs options pour le déjeuner et le dîner.
  1. Salade œuf-pamplemousse. Coupez la protéine de 2 œufs durs et la pulpe de fruit, broyez les jaunes et mélangez le tout.
  2. Casserole. Hacher finement la pulpe d'orange pelée, verser sur la protéine battue, ajouter la cannelle, mettre au four pendant 15 minutes.
  3. Bœuf épicé. Saupoudrez 200 g de boeuf avec le jus d'1 orange, saupoudrez de sel et de basilic, enfournez 40 minutes.
  4. Oeufs farcis. Transformez la pulpe pelée d'une orange en pulpe avec un mélangeur, mélangez avec des jaunes bouillis, mettez les moitiés des protéines.
  5. "Golden Cockerel": faire frire 0,5 kg de filet de poulet dans l'huile d'olive. Réduisez en pulpe une orange et demie jusqu'à l'obtention d'une consistance de bouillie, versez sur la viande. La pulpe restante est utilisée pour la décoration.
  6. Poulet diététique. Faire bouillir la viande dans de l'eau avec du sel et des épices, après en avoir retiré la peau.
  7. Salade. Couper les tomates pelées, l'orange ou le pamplemousse et les concombres, râper les carottes. Ne dirigez pas.

Avis de médecins sur le régime Maggi

Perdre du poids comme le menu diététique de Maggi parce que vous n'avez pas à mourir de faim. Et cela est compréhensible, car les aliments protéinés procurent une sensation de satiété durable. Certains sont insatisfaits du fait que les œufs sont ennuyeux au point de donner la nausée.

Les avis des médecins sur le régime Maggi font tout d'abord attention aux contre-indications. Le reste du régime est approuvé. Cependant, aucun vrai médecin ne peut recommander tel ou tel régime par contumace sans voir le patient. Par conséquent, lors du choix d'une technique, nous vous conseillons de consulter d'abord un médecin afin de connaître l'image de votre santé et de l'état de votre corps.

Il est naïf de s'attendre à ce que tous les régimes soient également indiqués et efficaces pour tout le monde. Après tout, bien que les gens se ressemblent, mais chacun est une individualité. Tout le monde ne convient pas au menu du régime Maggi, qui est populaire parmi les personnes qui perdent du poids. Et à qui cela convient, il parle avec admiration de la technique efficace, rappelant avec gratitude la baronne britannique.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.