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Régime pomme : essence, bienfaits, résultats

, Rédacteur médical
Dernière revue: 08.04.2022
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Le nom apple diet est tout à fait cohérent avec l'essence. Il s'agit d'une technique de perte de poids dans laquelle les pommes sont nécessairement présentes dans l'alimentation, dans certaines versions - ingrédients supplémentaires, et en buvant - eau ordinaire ou minérale. Le régime aux pommes est populaire en raison de son efficacité et de son grand nombre de versions, parmi lesquelles chacun peut choisir la plus pratique pour lui-même.

Quelles sont les meilleures pommes à manger pendant un régime?

La variété de fruits dans un régime de pommes n'a pas d'importance. Autrement dit, toutes les variétés et leurs combinaisons sont efficaces, il n'est donc pas nécessaire de perdre du poids pour se soucier des pommes qu'il est préférable de manger dans le cadre d'un régime. Cependant, dans certains articles, les variétés vertes au goût aigre-doux sont qualifiées de meilleures pour l'alimentation.

Comme les autres mono-régimes, la pomme a des caractéristiques et des limites de temps. Il est également proposé une option telle qu'un régime à jeun sur les pommes toutes les deux semaines. Et si cette méthode est perçue par le corps, alors perdre du poids est facile à passer à des options plus longues. Mais le faire sans en faire trop, car les mono-régimes prolongés présentent de nombreux risques et dangers.

Si la question de savoir quelles pommes sont meilleures à manger dans le cadre d'un régime est liée à la façon dont elles sont transformées, alors la réponse est la même : différente. Soit dit en passant, les fruits ne sont pas seulement consommés frais avec une peau sous laquelle se trouvent de nombreuses substances utiles, mais également cuits au four, des salades, des purées et des smoothies sont préparés. La restriction ne s'applique qu'à la quantité, cette condition est programmée par jour dans chaque version du régime.

La pectine, en tant que composant le plus important des pommes, agit comme une éponge: elle absorbe l'excès de graisses et de glucides, débarrasse rapidement et en toute sécurité le corps du lest. Dans le même temps, de manière surprenante, des substances utiles à la vie restent dans le corps.

Combien de pommes peut-on manger avec un régime?

Les pommes sont un fruit unique et, avec modération, elles offrent des bienfaits inestimables pour la santé. Le corps les perçoit si facilement que le tout premier aliment offert au bébé après le lait maternel est le jus et la purée de ces fruits. Il n'est pas surprenant qu'un régime à base de pommes soit un moyen naturel de guérir, de nettoyer et de renouveler le corps.

  • Cela signifie-t-il que plus vous mangez de fruits, plus vite tout cela se produira ?

Les nutritionnistes ont calculé combien de pommes vous pouvez manger dans le cadre d'un régime. Le point de départ est la quantité de sucres, qui dans un fruit de taille moyenne est de 10 g. La norme quotidienne de glucose est de 50 g. Un problème mathématique simple en une étape a la réponse "5 pommes". C'est maximum. Et avec cette version du régime pomme, qui comprend des céréales et des plats à base de farine, il recommande de se limiter à trois fruits.

Si nous parlons d'une technique "propre" de sept jours, les mises en page sont les suivantes :

  • les premier et deuxième jours, ils mangent 1,5 kg chacun;
  • les deux prochains jours - 2 kg chacun;
  • cinquième jour - encore 1,5 kg;
  • enfin, la portion est réduite à 1kg.

C'est-à-dire qu'au début la portion augmente, puis diminue.

Toutes les variétés conviennent à la nutrition diététique, mais certains experts préfèrent les vertes. En raison du fait qu'ils contiennent moins de sucre et de colorants, ce qui provoque une réaction allergique.

Une pomme le soir avec un régime

Lors d'un régime à base de pommes, en seulement 5 à 10 jours, on remarque vraiment une amélioration de la silhouette. Le meilleur moment pour cela est la seconde moitié de l'été et de l'automne, lorsque diverses variétés mûrissent et que le maximum de composants utiles est concentré dans les fruits. Avec cette technique, la portion journalière est divisée en plusieurs prises, y compris pour le soir. Un régime de pomme de déchargement d'une journée n'interdit pas non plus de manger des fruits le soir. Il s'agit, entre autres, d'une tentative d'étouffer l'appétit provoqué par le manque de nourriture pendant la journée. Une telle journée a lieu une fois par semaine ou par décennie.

En ce qui concerne les pommes la nuit avec un régime pour perdre du poids par d'autres moyens, par exemple par le biais d'une nutrition fractionnée, les opinions divergent. Certains experts pensent qu'une collation tardive aux pommes n'est pas souhaitable. Étant donné que les fruits contiennent des ingrédients sucrés, s'ils sont consommés la nuit, ils se transformeront en graisse corporelle. Pour éviter cela, vous pouvez combiner une pomme avec un produit protéique, par exemple du kéfir. Il satisfait la faim et fournit des protéines.

  • D'autres nutritionnistes n'interdisent pas de savourer des pommes au coucher. On pense que c'est mieux que de souffrir d'insomnie causée par la faim et des grondements dans l'estomac.

En règle générale, les pommes ne nuisent en aucune quantité aux personnes en bonne santé. Mais, comme les autres mono-régimes, la pomme ne convient pas à tout le monde, et parfois elle peut avoir de tristes conséquences. Si vous avez des problèmes de santé, sans consulter un gastro-entérologue, il n'est pas recommandé de changer de régime alimentaire - ni à des fins thérapeutiques ni à des fins esthétiques.

Les pommes du régime Dukan

Tout le monde sait que les fruits, y compris les pommes, devraient être sur la table tous les jours. Même les enfants savent qu'ils ont beaucoup de fer. Les pommes sont également riches en substances indispensables pour le corps, ont un excellent goût et sont utiles non seulement fraîches, mais aussi sèches, cuites, broyées, transformées. Si vous demandez quoi manger pour perdre du poids, vous obtiendrez une réponse immédiate : ce sont des pommes. Ils sont capables de se nourrir de sorte que le poids n'augmente pas, mais diminue. Ce n'est pas un hasard si les nutritionnistes proposent de nombreux régimes à base de pommes pour normaliser le poids.

  • Il y a des fruits fabuleux dans d'autres régimes, y compris les régimes protéinés.

Les pommes sont également présentes dans le régime Dukan, mais pas dès les premiers jours. Car M. Dukan considère que tous les fruits n'ont pas la même utilité au sens diététique du terme. Ceux qui contiennent beaucoup de glucides ne contribuent pas à la perte de poids. Même dans les régimes spéciaux à base de pommes, la préférence est donnée aux fruits les moins sucrés.

Les pommes sont progressivement incluses dans le régime Dukan au stade de la consolidation, lorsque le résultat est consolidé. En plus d'eux, les agrumes sont souhaitables dans l'alimentation, ce qui favorise un métabolisme actif. Dans la phase de stabilisation, les pommes, les pastèques, les kiwis, les poires, les framboises, les fraises sont utiles. Ils sont consommés une fois par jour, jusqu'à midi.

Les indications

Un régime spécial sur les pommes est utilisé dans plusieurs cas, s'il y a des indications pour le rendez-vous. Ce sont les suivants :

  • obésité;
  • athérosclérose;
  • hypertension;
  • cardiosclérose chez les personnes en surpoids.

Le régime à base de pommes est également efficace pour atténuer la dépendance à la nicotine chez les personnes qui décident d'arrêter de fumer.

Informations générales régimes de pomme

Les pommes contiennent toute une gamme de minéraux, vitamines, pectines, fructose, glucose, acide folique. Les scientifiques disent qu'un seul fruit par jour prolonge la vie et rajeunit la peau. Faut-il s'étonner que les nutritionnistes aient prêté attention aux propriétés précieuses des fruits populaires et aient créé un grand nombre d'options diététiques où les pommes sont le produit principal. La version classique est de sept jours.

L'essence du régime est que le menu ne contient que ces fruits et de l'eau.

Variété, la couleur du fruit n'a pas d'importance. Le reste de la nourriture dans un régime strictement pomme est exclu. Avec un régime de sept jours sur les pommes, le nombre de fruits est le suivant :

  • les deux premiers jours - 1,5 kg chacun;
  • 3-4 jours - 2 kg chacun;
  • Jour 5 - encore 1,5 kg ;
  • les 2 jours restants - 1 kg chacun.

Chaque jour de cette période, vous devez boire deux litres d'eau. Les 4ème et 7ème jours, vous devez vous peser. Idéalement, en une semaine, le poids devrait diminuer de 7 kg, le fil à plomb minimum est de 5 kg. La différence entre les indicateurs est causée par les caractéristiques individuelles de la personne.

Pendant le régime, il est recommandé de réduire l'activité physique, de se coucher à l'heure et de se reposer suffisamment. En un mot, économisez de l'énergie.

Régime pomme dure

Un régime rigide à base de pomme signifie un régime de perte de poids rapide : jusqu'à 10 kg par semaine. Ceux pour qui une semaine c'est long choisissent la version moins 5kg en 5 jours.

On a beaucoup parlé des propriétés bénéfiques de ces fruits, ils sont la clé de l'efficacité de tous les régimes à base de pommes. En plus des problèmes purement alimentaires, les pommes aident à saturer le corps en vitamines, ce qui augmente l'immunité, l'endurance et les performances.

  • Ce n'est pas un hasard si tout le monde mange des pommes, presque quotidiennement, y compris les personnes qui n'ont jamais recours à des régimes spéciaux, à la pomme ou à d'autres produits.

Un régime rigide fonctionne parce que la pectine de pomme aide à la digestion active des aliments, nettoie le corps des toxines et des composants toxiques et normalise la microflore intestinale. Il aide à prévenir les conséquences d'une consommation excessive de glucides, qui entraînent une prise de poids.

  • Avec un système rigide, une personne ne consomme que des pommes. Pour se conformer à un tel régime, un estomac sain et une forte volonté sont nécessaires.

Il faut boire beaucoup, et le seul plaisir que l'on peut s'offrir, c'est deux crackers de seigle par jour. Vous pouvez boire, en plus de l'eau, des tisanes et des tisanes.

  • Terminer une semaine de régime n'est pas facile non plus. Le petit déjeuner devrait être des pommes, que quelqu'un ne peut plus regarder, puis passer aux légumes, à la bouillie et au kéfir le soir. Les aliments protéinés ne sont autorisés que le lendemain.

Avant de vous arrêter sur la méthode de la pomme pour perdre du poids, vous devez consulter un médecin. En effet, en présence de maladies gastro-entérologiques, même la variété et le goût d'une pomme sont importants - aigres ou sucrés. Et c'est le spécialiste qui vous dira lesquels vous avez besoin.

Combien pouvez-vous déposer?

Q : Combien pouvez-vous déposer ? - c'est ambigu. Le résultat dépend non seulement de la technique spécifique, mais également des caractéristiques de la perception corporelle du régime alimentaire de la pomme dans toutes ses variétés. Dans les documents sur les sujets diététiques, des chutes de 10 kilogrammes sont promises au cours d'un jeûne difficile de sept jours, en fait.

  • Les versions plus douces de la technique de la pomme entraînent une perte de poids de 3 à 5 kg.

Moins 5 kg en 5 jours est une autre devise qui motive les gens à choisir un système de perte de poids non rigide impliquant un nombre accru de pommes. Même un seul jour de déchargement une fois par semaine vous permet de perdre du poids d'un kilogramme et demi. Et pour ne pas les regagner bientôt, il suffit de renoncer aux ingrédients nocifs de l'alimentation.

  • Si un tel plan est suivi en permanence, le problème de l'excès de poids disparaîtra sans trop d'effort.

Bien sûr, si ce problème n'est pas causé par des maladies ou des troubles qui doivent être traités non pas avec des régimes, mais avec des médicaments. Un point important d'un tel plan devrait être un mode de vie sain: il a un effet positif sur l'apparence d'une personne de tout âge.

Un avantage supplémentaire du régime à base de pommes n'est pas moins important que la perte de poids et la mise en forme du corps. Les voici:

  • nettoyer le tractus gastro-intestinal et les vaisseaux sanguins;
  • enrichissement en vitamines, fer, autres composants;
  • normalisation de la pression, du taux de cholestérol ;
  • élimination des problèmes de défécation;
  • amélioration de l'élasticité vasculaire.

Régime pomme pour maigrir 10kg par semaine

La grande efficacité du régime pomme s'explique simplement. Les nutritionnistes ont découvert que la pectine, riche en ces fruits, possède d'excellentes propriétés diététiques. Il absorbe activement les graisses et les glucides, les faisant sortir du corps. Ainsi, avec un régime à base de pommes, les calories supplémentaires qui entrent dans le système digestif n'ont pas la possibilité de créer des réserves de graisse et d'augmenter le poids.

La pectine est également capable d'éliminer les composants nocifs sans affecter les vitamines, les minéraux et autres composés bénéfiques. Par conséquent, pendant la période du régime aux pommes pour perdre du poids de 10 kg par semaine, le corps est nettoyé, mais ne souffre pas d'un manque de composants vitaux.

Pour plus de commodité, chaque jour est nommé en fonction du produit prioritaire.

  • 1.Pomme

Pour le petit déjeuner - pommes râpées 2-3 morceaux, avec l'ajout de noix et de jus de citron. Pour le déjeuner, mélangez des fruits râpés avec du blanc d'œuf, du persil et de l'oignon, assaisonnez avec du yaourt ou de l'huile d'olive. Le dîner se compose de 3 fruits entiers.

  • 2. Riz

Le menu comprend du riz et des pommes. Une poignée de céréales bouillies peut être mélangée à des fruits ou consommée séparément, cela dépend uniquement des goûts. Au déjeuner, la même portion de riz est servie avec de la compote de pommes mélangée avec du zeste râpé et du jus de citron. Dîner - le même riz sans additifs.

  • 3. Caillé

100 g de fromage cottage aux pommes (séparément ou ensemble) constituent le petit-déjeuner. Au déjeuner, pareil, plus des noix concassées et une cuillerée de miel. Pour le dîner - une portion de 100 grammes de fromage cottage.

  • 4. Carotte

Pour le petit déjeuner - une salade de 2 carottes et une pomme à l'huile d'olive. La même chose pour le déjeuner, mais au lieu de beurre - du miel et du zeste de citron râpé. Dîner - 2 pommes au four avec du miel.

  • 5. Betterave humide

Faire bouillir, râper, assaisonner avec de l'huile une racine - c'est un petit-déjeuner enrichi. Pour le déjeuner, la même salade plus couper un œuf à la coque. Le deuxième plat est des flocons d'avoine avec une pomme. Pour le dîner, une salade de carottes fraîches au miel est servie.

Les deux derniers jours, le menu des premier et deuxième jours est répété. Chaque jour d'une telle nutrition entraîne une perte de poids de 1 kg ou plus.

Pendant la période diététique, assurez-vous de boire beaucoup - de l'eau, des décoctions saines, des compotes de baies et des jus naturels. Il est conseillé de ne pas boire de café. Si vous avez faim, les nutritionnistes vous permettent de manger plus de pommes, mais rien d'autre.

Régime pomme pendant la grossesse

Il n'est guère conseillé à une femme en situation de recourir à des restrictions trop fortes, caractéristiques de certains régimes. En cas de prise de poids trop rapide, le médecin peut prescrire un régime à base de pommes pendant la grossesse, quel que soit le mois. Plus ou moins strict - c'est à la discrétion du médecin et en tenant compte des souhaits du patient. Il va sans dire qu'une femme enceinte ne doit pas se livrer à des activités amateurs en matière de santé.

Avec un léger excès de poids, une version de déchargement du régime pomme sera utile, lorsqu'il est recommandé à une femme de manger un kilogramme de fruits par jour. Deux de ces journées peuvent être nécessaires si l'excès de poids inquiète toujours le spécialiste.

Le régime Apple-déchargement est le suivant.

  • Un kilogramme de fruits est divisé en cinq portions.
  • Ils mangent des pommes fraîches au petit-déjeuner.
  • Le deuxième petit-déjeuner est composé de fruits râpés plus 5 g d'huile.
  • Pour le déjeuner - une salade avec l'ajout de feuilles de céleri-rave et de persil.
  • Snack - pommes fraîches ou smoothies.
  • Pour le dîner, des abricots secs et des pruneaux sont ajoutés à la purée.

Selon les nutritionnistes, les pommes trempées devraient être présentes en petite quantité dans l'alimentation des femmes enceintes. Surtout pour goûter les fruits acides au premier trimestre, car ils contribuent à la suppression des manifestations de toxicose, caractéristiques de cette période. Le goût spécifique aide à bloquer les nausées et favorise l'appétit. Au cours du dernier trimestre, ce produit est indésirable, car il provoque un gonflement.

Avantages

Les pommes contiennent une variété de composés phytochimiques, notamment la quercétine, la catéchine, la phloridzine et l'acide chlorogénique, qui sont de puissants antioxydants. La composition phytochimique des pommes varie considérablement entre les différentes variétés de pommes, et de petits changements dans les composés phytochimiques sont également observés pendant la maturation et la maturation des fruits. [1]

Le régime populaire à base de pommes est considéré comme une méthode efficace et peu coûteuse pour perdre du poids. En raison de la variété des variétés disponibles sur le marché, le régime alimentaire des pommes n'est pas aussi monotone qu'il y paraît à première vue. L'avantage du régime à base de pomme est qu'il est facilement toléré, en particulier par les adeptes d'aliments légers.

Les avantages de la technique sur les pommes sont la courte durée et la sécurité. Presque tout le monde peut utiliser ce régime pour perdre du poids et améliorer la digestion. En raison de la composition riche, le corps est saturé d'un certain nombre de composants vitaux. Mais dire qu'il est facile et simple de le passer est une exagération.

  • Il est difficile pour beaucoup d'imaginer même la nécessité de vivre une semaine entière uniquement de fruits, bien que de variétés, de couleurs et de goûts différents. La situation est compliquée par le fait que les pommes ont tendance à augmenter l'appétit.

Ainsi, des personnes exceptionnellement en bonne santé, dotées d'une forte volonté et d'une forte motivation, ne peuvent tenir plusieurs jours que sur des pommes. Pour le reste, il existe une option moins rigide qui permet d'associer des pommes à des aliments hypocaloriques : kéfir, fromage cottage, jus de carotte, thé vert, filet de poulet, veau, poisson. Chaque jour est un produit à part, il est consommé une fois par jour.

Le régime de la pomme aide à perdre du poids, en même temps à nettoyer le corps des poisons et des toxines, à ramener à la normale non seulement la silhouette, mais aussi le métabolisme.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Avec un régime à base de pommes, le choix des aliments est pauvre. Ce que vous pouvez manger en plus des pommes dépend de la modification du régime alimentaire des pommes. Il peut s'agir d'autres fruits, de légumes divers, de kéfir, d'œufs, de pain noir, de noix.

Les boissons sont un élément important de l'alimentation. Dans notre cas, il s'agit d'eau de haute qualité, de thés naturels, dans certains cas de jus de pomme ou de compote.

Qu'est-ce qu'on ne peut pas manger? - la question est redondante. Vous pouvez, bien sûr, lister tout ce qui est interdit par les conditions du régime pomme, mais cela prendra beaucoup de place. Le régime de la pomme est un mono-régime typique, il ne diffère donc pas en variété.

Néanmoins, des nutritionnistes méticuleux appellent quels aliments ne doivent pas être inclus dans le régime alimentaire de ceux qui perdent du poids avec des pommes. Il s'agit de tous les types de graisses, de boissons gazeuses sucrées et non gazeuses, de produits fumés et en conserve, de crème glacée, de gâteaux, de sucreries, d'alcool et parfois de café noir et de thé.

Contre-indications

Les mono-régimes, y compris le régime à base de pommes, nécessitent une approche prudente de mise en œuvre. Ils peuvent grandement nuire aux personnes en mauvaise santé, puis perdre du poids ne plaira pas du tout.

Un régime à base de pommes n'est pas adapté aux périodes de la vie où l'organisme a surtout besoin d'une alimentation complète et variée. Ce sont la grossesse, l'allaitement, les activités sportives, la croissance et la puberté.

Pour les personnes atteintes de maladies chroniques de l'estomac, les fruits frais sont remplacés par des fruits cuits, s'il n'y a pas de contre-indications pour le régime dans son ensemble.

Risques possibles

Les pommes sont un fruit peu coûteux, mais il y a encore des fluctuations de prix saisonnières et des années de vaches maigres. Pour transformer le prix moins du régime pomme en un plus, commencez la procédure dans la seconde moitié de l'été ou de l'automne. Parce que les pommes locales, "indigènes", sont moins chères et plus saines que celles importées.

  • Si vous aimez ces fruits, il vous sera beaucoup plus facile de passer l'une des options de régime de pomme.

Bien qu'à la fin, les pommes puissent certainement devenir ennuyeuses. Et c'est un inconvénient inhérent à tous les mono-régimes. Pour ceux qui ne les aiment pas au départ, en raison de caractéristiques physiologiques ou autres, cela ne vaut guère la peine de commencer un régime à base de pommes : même un jour semble insupportable pour ces personnes, et il n'y a rien à dire sur plusieurs jours.

Diverses pommes peuvent nuire aux personnes atteintes de pathologies gastro-intestinales. Ainsi, avec un ulcère, vous ne pouvez pas manger aigre, avec une gastrite - des pommes sucrées. Et en présence de problèmes cardiovasculaires, du sucre doit être ajouté aux fruits, à raison de 100 g pour 1 kg de pommes.

Pour que les acides n'irritent pas la membrane muqueuse, les pommes peuvent être cuites. Il s'avère un délicieux dessert, agissant en douceur sur le péristaltisme et éliminant la constipation, probablement lors d'un régime.

S'il y a des contre-indications, il y a des risques associés au régime. Ceci doit être pris en compte lors de la planification de l'une ou l'autre version du régime pomme. Au cours d'un régime, l'état de l'estomac et le niveau d'acidité sont particulièrement importants. En fonction de ces indicateurs, la méthode de régime sur les pommes et la variété appropriée de pommes (douces ou acides) sont choisies.

  • Pour éviter d'endommager les dents avec les acides de fruits, vous devez vous rincer régulièrement la bouche.

Le mono-régime s'accompagne souvent de flatulences et de douleurs abdominales, de faiblesse, de vertiges. Il existe une possibilité d'évanouissement et d'exacerbation des pathologies chroniques existantes.

La version pomme-kéfir s'accompagne d'indigestion car les deux produits ont des effets laxatifs et diurétiques.

Complications après la procédure

Comme d'autres monosystèmes, le régime pomme n'est pas un exemple d'alimentation équilibrée. Dans un tel régime, il n'y a pas assez de calories, de graisses, de protéines. Si le régime à base de pommes est abusé, des complications sont possibles - troubles métaboliques, épuisement, développement de problèmes digestifs, diminution de la vitalité, dépression.

Lorsque les premiers symptômes de tels troubles apparaissent, le programme de perte de poids doit être arrêté. Et afin d'éviter une complication telle qu'un retour au poids initial, après le régime, vous devez manger modérément, plus rationnellement qu'avant le début du régime.

Sortir du régime pomme

Quitter correctement le régime à base de pommes et revenir à une routine quotidienne est une étape importante dans un programme à long terme. Le retour à une alimentation normale après la fin du régime pomme est progressif.

  • Il a été remarqué que lors d'un régime à base de pommes, surtout long, l'envie de malbouffe faiblit un peu.

Certes, le désir de manger beaucoup de quelque chose de savoureux, mais non autorisé par les règles, peut prévaloir. Il convient de vaincre de manière à ne pas annuler les réalisations de la période diététique.

D'abord, les légumes, les aliments à base de lait aigre sont introduits dans l'alimentation, puis les céréales et les plats protéinés. Soit dit en passant, rompre le régime de la pomme n'est pas aussi dangereux qu'avec les méthodes chimiques pour perdre du poids. Si c'était insupportable et que vous avez mangé le «fruit défendu», ne vous reprochez pas de culpabilité et ne vous inquiétez pas de devoir recommencer. Au contraire, continuez comme si rien n'était arrivé et perdre du poids pour la santé!

Commentaires

Les gens qui laissent des critiques sont très critiques du régime pomme et d'autres monorations. Ils se mettent en garde contre les éventuelles conséquences déplorables d'une consommation illimitée de pommes pour l'estomac et le pancréas.

Régime alimentaire sur les pommes, peu de gens peuvent le faire, surtout si cela dure plus de trois jours. Ils se plaignent de la douleur dans l'estomac, une faim sévère, des vertiges.

  • Certains croient que la beauté exige des sacrifices, y compris de la nourriture, et suivent assidûment le régime alimentaire. D'autres, au contraire, sont persuadés qu'il n'y a pas de tels objectifs qui justifieraient ces sacrifices.

Les personnes pratiques recommandent une méthode éprouvée - sinon de perdre du poids, alors gardez au moins le poids dans les limites optimales. Tout d'abord, ne passez pas et ne vous laissez pas emporter avec des plats nocifs; Deuxièmement, effectuez systématiquement le déchargement sur les pommes. On dit de soulager le stress physique et l'inconfort psychologique.

Résultats

Les résultats attendus des versions courtes du régime pomme sont de moins d'un kilogramme par jour. Cela est dû à la faible teneur en calories et à l'abondance de fibres inhérentes au régime de la pomme, y compris l'ajout d'autres légumes ou fruits.

Des résultats indésirables sont probables en présence de contre-indications ou de non-respect des règles. Ils se manifestent sous la forme d'une exacerbation de maladies, d'inconfort, d'affaiblissement et de dysfonctionnements du corps.

Comment remplacer les pommes dans un régime?

Le respect de mono-régimes à long terme ou fréquents peut provoquer le dégoût même pour le produit le plus apprécié. Le régime apple n'est pas une exception. Devrais-je rechercher une alternative que de remplacer des pommes sur un régime?

À cet égard, les nutritionnistes donnent plusieurs recommandations. Les pommes peuvent être blanchies ou cuites au four pour réduire l'acidité. L'excès d'acide est éliminé et les propriétés bénéfiques sont préservées. En dernier recours, des ingrédients alternatifs peuvent être utilisés à la place du régime à base de pommes.

  • Pamplemousse - riche en vitamines, favorise la perte de poids.
  • Une poire n'est pas moins savoureuse qu'une pomme, mais contient plus de sucres.
  • Pain de céréales - Ne gâchez pas les dents et l'estomac, contiennent peu de calories.
  • Chou - sature bien, remplit le volume de l'estomac, fournit des vitamines et des fibres.
  • Les baies acides - incluent sous la forme d'additifs à des salades ou de purée.
  • Carottes - enrichies avec des vitamines; Pour leur assimilation, la récolte racinaire râpée est mélangée à une petite quantité d'huile.

Lorsque vous remplacez des ingrédients, vous devez savoir que les fruits sucrés et les baies ne sont pas aussi sains que les pommes acides. L'abondance de fructose ne contribue en aucun cas à la perte de poids. De plus, les abricots, les bananes, les fraises, les pêches, les prunes, les fruits secs ne seront pas utiles.

Les pommes sont connues depuis des temps bibliques, elles sont présentes dans des légendes et des mythes. Le serpent a séduit Eve avec une pomme, c'est lui qui a provoqué la discorde entre les beautés anciennes et les héroïnes de contes de fées rajeunies. Aujourd'hui, les régimes Apple favorisent la beauté, la santé et les jeunes. Les régimes Apple sont efficaces et abordables, et leur diversité donne une chance d'améliorer la figure d'une personne de toute construction.

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