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Régime Maggi pendant 4 semaines

, Rédacteur médical
Dernière revue: 27.03.2022
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Le régime Maggi est un régime protéiné dont l'essence est de saturer l'organisme en protéines et de limiter l'apport en graisses et en glucides. Sans recevoir de sources d'énergie de l'extérieur, leur propre graisse corporelle est utilisée. Selon ceux qui ont essayé ce régime, jusqu'à 5 kg de poids sont perdus par semaine, il est toléré assez confortablement, ne provoque pas de sensation de faim et les résultats persistent longtemps.

Le type de nourriture, connu sous le nom de régime Maggi , aide à réduire le poids et le volume, comme on dit, sans trop d'effort. Bien que vivant pendant un mois entier selon un régime et un horaire stricts, ne mangeant que ce qui est indiqué sur la liste, avec un gros étirement, cela peut être qualifié de moyen facile de perdre du poids. Le menu pour 4 semaines est programmé par jour, un écart par rapport à celui-ci signifie une panne et un abandon de l'idée, ou un redémarrage à zéro.

En quatre semaines, le métabolisme du corps devrait se normaliser et l'excès de poids devrait disparaître. Le régime alimentaire est protéiné, mais équilibré, il est donc considéré comme inoffensif pour une personne en bonne santé. Si vous quittez correctement le régime, le résultat dure longtemps, puis la technique peut être appliquée à nouveau.

Le menu se compose d'aliments qui stimulent les réactions chimiques pour le traitement des tissus adipeux. La base du régime alimentaire est constituée d'œufs combinés à des agrumes. Les œufs contiennent beaucoup de protéines et de minéraux, les agrumes sont saturés de composants vitaminiques. Caractéristiques des menus :

  • les petits déjeuners sont les mêmes pour les deux premières semaines;
  • déjeuner et dîner strictement selon l'horaire;
  • il est impossible de changer un produit pour un autre;
  • le sucre est interdit, les substituts sont autorisés;
  • saler, poivrer, ajouter l'oignon et l'ail aux plats bouillis;
  • les assaisonnements chimiques sont interdits;
  • ne pas utiliser d'huiles;
  • buvez beaucoup d'eau, de soda ordinaire ou light;
  • les collations sont autorisées - carottes, laitue, concombre.

Pour plus de commodité, le menu pour toute la période est imprimé sur papier et attaché dans la cuisine, dans un endroit bien en vue, afin de suivre clairement toutes les règles.

Variante caillé

La particularité du régime Maggi est qu'il est capable de plaire à tous les gourmets : non seulement il est conçu pour différentes périodes, mais des options d'œufs et de fromage blanc sont également proposées pour chaque période. Ils sont équivalents, la seule différence est qu'au lieu d'œufs classiques, ils utilisent du fromage maison faible en gras. Pourquoi donc? De toute évidence, les deux produits sont riches en protéines animales, qui sont rapidement absorbées par le corps humain.

Grâce aux produits inclus dans l'alimentation, le corps reçoit des protéines et d'autres nutriments, ainsi que des minéraux et des vitamines. L'interdiction est imposée sur les pommes de terre, les graisses animales, les bouillons, les fruits sucrés, les aliments et boissons sucrés, l'alcool, les sauces de type mayonnaise qui contiennent des ingrédients inutiles ou nocifs, trop de calories et de graisses.

De ce qui précède, on peut voir que le fromage cottage ne signifie pas que seul le fromage cottage est censé perdre du poids. En effet, l'alimentation est variée et équilibrée, mais a ses propres subtilités. Caractéristiques du régime :

  • Variété d'aliments;
  • petit-déjeuner sans viande;
  • interdiction de remplacement de produit ;
  • refus de frites;
  • technologies de cuisson utiles;
  • thé et café - sans restriction, en dehors du repas;
  • le matin de tous les jours, sauf pendant 3 semaines, commence par 150 g de fromage et d'agrumes ou de jus frais;
  • les deuxième et quatrième semaines sont presque les mêmes.

La méthode du caillé promet de perdre du poids d'au moins 10 kg par mois. De plus, le corps est nettoyé des toxines et enrichi en calcium, le principal matériau de construction.

Variante d'oeuf

Le régime Maggi classique est basé sur les œufs de poule comme source de protéines nécessaires pour démarrer les processus chimiques de perte de poids. C'est-à-dire réduire la quantité de graisse qui a l'habitude d'être stockée en réserve. Ils parlent de la version aux œufs car, dans le processus d'amélioration, des versions sont apparues pour ceux qui ne mangent pas d'œufs. Il s'est avéré que le fromage cottage fait maison contenant des protéines non moins diverses peut les remplacer.

  • Mais revenons aux classiques, c'est-à-dire aux œufs, qui sont plus présents dans l'alimentation que d'autres produits.

Il n'y a rien à dire sur le fait qu'il s'agit d'un entrepôt unique de composants vitaux. Ils contiennent une énorme quantité de substances utiles - matériaux de construction et nourriture pour les embryons. Et ce n'est pas un hasard, car c'est de l'œuf que naissent divers animaux des classes de reptiles et d'oiseaux.

  • Les œufs de poule font partie de l'ensemble des aliments de tous les jours, ils sont utilisés dans de nombreuses recettes culinaires et de confiserie, ils sont facilement digérés et absorbés par l'organisme.

Pourquoi ils sont devenus l'ingrédient principal du régime amaigrissant, les nutritionnistes expliquent par le fait que les protéines catalysent les processus chimiques de dégradation des graisses dans le corps, à la suite de quoi leurs accumulations «fondent».

  • Il a été étudié que l'assimilation du produit dépend de la durée de cuisson. Un œuf dur prend plus de temps à digérer qu'un œuf mollet.

L'attrait de la technique est qu'elle n'est pas trop monotone. Le régime alimentaire comprend tous les produits naturels que nous utilisons dans le menu du jour. Chacune des 4 semaines est une sorte de barre dans le plan général pour perdre du poids, avec des aliments et des plats recommandés répertoriés dans des tableaux spéciaux.

Menu régime sarrasin

Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, ils ont recours à un régime de sarrasin rigide mais de courte durée. Ce régime express existe en deux versions : mono-régime et supplémenté en kéfir.

Il est important de cuire correctement les céréales. Vous n'avez pas besoin de le faire bouillir, mais placez-le dans un thermos et faites-le cuire à la vapeur. Saler, ne pas utiliser d'assaisonnements. Vous pouvez manger en quantité illimitée, en répartissant sur 4 repas, boire beaucoup d'eau.

Pour ceux qui ont du mal à supporter de telles restrictions, incluez 1% de kéfir gras dans l'alimentation. Il est permis de boire un litre par jour, mais la bouillie est limitée à 250 grammes sous forme sèche.

Habituellement, la durée du régime alimentaire au sarrasin est de 4 à 7 jours. Pendant ce temps, il permet de se débarrasser de 5 à 7 kg. Il faut s'en sortir le plus longtemps possible tout en respectant les principes d'une alimentation hypocalorique.

Le bon menu pour 1 semaine

La période de sécurité optimale pour la santé, consacrée au régime Maggi, est considérée comme étant de 7 jours. Pendant ce temps, il est réaliste de perdre du poids de 3 à 5 kg. Il en existe deux versions : l' œuf et le cottage cheese . Vous devez décider lequel de ces produits, répétés au jour le jour, et parfois plusieurs fois par jour, est le plus adapté.

Le menu correct du régime caillé de Maggi :

  • Lundi - un type de fruit en quantités illimitées. Il peut s'agir de poires, pommes, kiwis, oranges, abricots;
  • mardi - poitrine de poulet;
  • Mercredi - pain diététique, fromage à pâte dure, tomate;
  • jeudi - n'importe quel fruit;
  • Vendredi - fromage cottage, légumes bouillis;
  • samedi - fruits;
  • Dimanche - viande de poulet bouillie, légumes, agrumes;

Il est également permis d'organiser des collations entre les repas principaux des produits présents au menu de ce jour. Mais il est très important de manger en même temps. Boire beaucoup d'eau est une autre condition du régime Maggi. Les protéines en grand volume nécessitent une consommation abondante pour éliminer leurs produits de désintégration.

Menu pour 2 semaines

S'il n'y a pas de complications et que vous souhaitez continuer, vous devez utiliser ce menu pour la 2ème semaine :

  • Lundi - fromage à pâte dure, salade de légumes frais (concombre, tomate, poivron), orange;
  • mardi - fromage cottage, pamplemousse;
  • Mercredi - fromage cottage, orange;
  • jeudi - fromage cottage;
  • Vendredi - fromage cottage, pain;
  • samedi - salade de fruits;
  • Dimanche - poulet au four, tomate.

Menu pour 3 semaines

Pour ceux qui peuvent continuer, le menu de la 3e semaine ne contient pas de règles strictes pour un repas précis, mais détermine uniquement les produits de chaque jour :

  • 1er jour : tout fruit en toute quantité sauf bananes, raisins, dattes, mangues, figues;
  • 2ème jour : tous les légumes crus ou cuits sauf les pommes de terre;
  • 3ème jour : fruits;
  • 4ème jour : poisson diététique, légumes verts;
  • 5ème jour : viande, légumes frais ou salades de ceux-ci;
  • 6ème jour : une sorte de fruit;
  • 7ème jour : fruits d'une seule espèce.

Menu pour 4 semaines

Si la 3e semaine comprenait beaucoup de fruits contenant des glucides, ce qui signifie qu'elle s'est progressivement éloignée du régime protéiné, alors la 4e, très probablement, est une adaptation au retour du régime habituel habituel, mais sans fioritures, car celui qui l'a enduré de nombreuses restrictions ne se jetteront pas sur la nourriture avec le risque de reprendre rapidement du poids.

Le menu de la 4ème semaine est conçu pour un jour précis et vous pouvez répartir les produits entre le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations à votre guise. Et ça ressemble à ça :

  • 1er jour : 200g de viande, 100g de thon, un pain, 3 tomates et concombres, pamplemousse;
  • 2ème jour : orange (peut être 100g de melon), 200g de viande, tomates (3 fruits moyens), 4 concombres;
  • 3ème jour : n'importe quel agrume, 50g de fromage blanc, la même quantité de fromage à pâte dure, 2 concombres et tomates, 2 tranches de pain grillé;
  • 4ème jour : poulet, orange ou pamplemousse, 3 tomates, concombre, 1 toast;
  • 5ème jour : 200 g de fromage cottage, légumes frais ou salades de ceux-ci, orange;
  • 6ème jour : 200g de filet de poulet, toasts, 50g de fromage, 2 concombres et 2 tomates, pamplemousse;
  • Jour 7 : 100g de thon, 50g de fromage blanc, tomate, concombre, légumes bouillis, orange.

Recettes de régime Maggi pendant 4 semaines

L'avantage du régime Maggi est que vous n'avez pas besoin de compter les calories, de mesurer les portions, de vous limiter aux épices et les recettes de tous les jours sont simples et simples. Le régime n'alourdit pas la complexité des préparations, mais nécessite un respect scrupuleux du régime, en mangeant en même temps. Vous ne pouvez pas changer les aliments destinés à une semaine et un jour en particulier pour un autre.

Une condition préalable est de boire beaucoup d'eau (au moins 2 litres par jour), à l'exclusion des fruits de la liste des produits : bananes, raisins, figues, dattes; viande : porc et agneau. Les méthodes de cuisson doivent être diététiques - bouillir, cuire au four, mijoter.

  • 1ère semaine: le menu contient des œufs durs (la recette de leur préparation est connue de tous), de la viande, du poulet, du poisson, des fruits et des légumes. Le dîner du lundi, mercredi, jeudi et samedi se compose de viande maigre bouillie. Pour le cuisiner, vous devez utiliser du bœuf ou du veau. Après avoir lavé la pulpe à l'eau, mettez-la dans l'eau, ajoutez du sel, du laurier, de l'oignon cru, d'autres épices au goût et faites bouillir jusqu'à tendreté.

Le déjeuner du mardi et du dimanche se compose de poulet bouilli : il est préparé de la même manière que la recette précédente, mais assurez-vous d'abord d'enlever la peau, car. Il contient de la graisse. La viande de poulet froide est très savoureuse, donc après refroidissement, il est bon de la placer au réfrigérateur.

Le dîner du vendredi se compose de poisson - la recette la plus simple est de le faire bouillir. Vous pouvez acheter un filet ou une carcasse de variétés entières faibles en gras: merlu, goberge, merlan bleu, goberge, nettoyer et faire bouillir dans l'eau jusqu'à tendreté, en ajoutant divers assaisonnements.

  • 2ème semaine : 6 jours les déjeuners et le dîner du dimanche se composent de plats de viande bouillis et cuits au four. Pour cuire de la viande, vous avez besoin d'un four. Après avoir aromatisé avec des assaisonnements, il est enveloppé dans du papier d'aluminium, disposé sur une plaque à pâtisserie et cuit à une température de 180 0 C. La préparation peut être vérifiée en la perçant avec un couteau, la libération de jus avec du sang indique une préparation insuffisante.

Le vendredi, ils mangent du poisson pour le déjeuner. Il peut également être cuit au four: mettre sur du papier d'aluminium, saupoudrer de sel, de graines de carvi, couper des rondelles d'oignon, selon la saison, mettre des cercles de tomates ou des tranches de citron sur le dessus. Il s'avère un plat juteux et savoureux.

  • 3ème semaine : fruits, légumes crus et cuits prédominent, poisson uniquement le jeudi, et viande le vendredi. L'avantage de ce régime est la consommation illimitée d'aliments végétaux pendant toute sa période. Pour ne pas s'ennuyer avec les mêmes légumes, on peut les associer dans le cadre de diverses salades :
    • hacher finement le chou, la pomme, râper les carottes, presser le jus de citron, saupoudrer légèrement d'huile végétale;
    • hacher les concombres, les tomates, les oignons, les poivrons, saupoudrer de graines de sésame, assaisonner d'huile;
    • cuire l'aubergine, après refroidissement, retirer la peau, couper en cubes, mélanger avec des oignons échaudés, des tomates crues, de l'ail, passer dans un presse-agrumes, ajouter un peu d'huile de tournesol.
  • Semaine 4 : Le thon apparaît au menu le lundi et le vendredi. Vous pouvez utiliser de la nourriture en conserve, après avoir retiré les morceaux de poisson et laisser l'huile s'écouler sur une serviette en papier. Mais s'il est possible d'acheter des steaks crus, alors cuits dans une mijoteuse est beaucoup plus savoureux et plus sain.

Le fond est disposé avec des tomates cerises coupées en deux, un steak salé avec divers assaisonnements, saupoudré de vinaigre balsamique, est placé dessus. Au bout de 10 minutes, il se retourne de l'autre côté, au bout du même temps il est prêt.

Autres recettes

Si vous abordez la cuisine de manière créative, un régime dans lequel une si longue liste d'aliments autorisés ne semblera pas monotone et ennuyeux. Nous proposons aux particuliers

Recettes d'œufs :

  • œuf poché : faites bouillir de l'eau dans une casserole, salez, ajoutez un peu de vinaigre, formez un entonnoir en remuant circulairement et cassez-y l'œuf. Après 2-3 minutes, retirer avec une écumoire;
  • cassez l'œuf dans un sac zippé, hachez-y les légumes verts, coupez la tomate en cubes et en lanières de poivron, salez et poivrez, fermez-le, plongez-le dans de l'eau bouillante pendant 5 à 7 minutes.

Recettes de régime Maggi caillé:

  • couper les jeunes courgettes dans le sens de la longueur en tranches, cuire au gril ou au four. Bien écraser le fromage cottage, ajouter l'aneth haché, le sel, mettre comme garniture et rouler;
  • couper la tomate en cercles, poivrer, mettre dessus du fromage cottage légèrement salé, saupoudrer de graines de sésame;
  • Mettre les mugs d'aubergines dans une poêle sans huile, laisser dorer. Déposer dessus de fins cercles de tomates, saupoudrer de fromage dur râpé allégé, laisser fondre au micro-ondes.

Recettes de légumes bouillis sur le régime Maggi:

  • démonter le chou-fleur en inflorescences, faire bouillir jusqu'à cuisson, frotter le fromage pendant qu'il est chaud;
  • faire bouillir les betteraves, les carottes, coupées en cubes, mélanger avec des pois verts bouillis, presser le jus de citron, verser légèrement l'huile de tournesol;
  • ébouillanter le chou blanc avec de l'eau bouillante, mettre dans une casserole, hacher les oignons, les carottes, les poivrons, hacher la tomate. Saler, saupoudrer d'huile de tournesol raffinée. Laisser mijoter sous le couvercle jusqu'à cuisson, ne pas ajouter d'eau, les légumes donnent du jus.

Recettes de poisson, goberge sur le régime Maggi:

  • filet de goberge, tordre l'oignon, battre l'œuf, bien mélanger, former des boulettes de viande, faire bouillir pour un couple;
  • couper le natotenia en morceaux, le mettre sur une couche de rondelles d'oignon, de carottes, de betteraves, saupoudrer d'herbes, de poivre, de sel. Couvrir d'un coussin des mêmes légumes. Laisser mijoter à feu doux pendant au moins une heure;
  • mettre une carcasse de merlu dans du papier d'aluminium, y mettre une couche de légumes: aubergines, tomates, oignons, envelopper et cuire au four.
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