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Régime pomme : salades pour maigrir

, Rédacteur médical
Dernière revue: 30.05.2022
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Les salades hypocaloriques populaires sont souvent utilisées dans les méthodes diététiques. Les avantages de ces plats de fruits et légumes sont multiples. Ils remplissent l'espace des organes digestifs, créant une sensation de satiété, reconstituent les réserves de vitamines et de minéraux, favorisent la motilité et l'évacuation des matières fécales.

  • Sur la base de pommes pour la perte de poids, les plats sont préparés avec une variété d'ingrédients végétaux, de noix et d'autres fruits.

Avec des régimes très stricts, aucune sauce n'est utilisée; dans les cas moins stricts, les produits à base d'acide lactique faible en gras, le jus de citron avec du miel et le vinaigre de cidre de pomme sont le plus souvent pris. Sont interdits les composants appartenant à la catégorie des nocifs: mayonnaise, chips, craquelins, sauces grasses.

  • Les salades contribuent à la digestion et à la perte de poids, non seulement en suivant des techniques spéciales, mais aussi en étant présentes dans le menu habituel.

Ils vont bien non seulement avec le chou, les carottes, le céleri, les herbes, mais aussi avec les bananes, le kiwi, l'orange, l'ananas. Dans le premier cas, on les mange avec de la viande maigre, des pommes de terre, des légumineuses. Dans le second - comme dessert sain, en remplaçant les gâteaux, pâtisseries, muffins trop caloriques par une salade de fruits.

Les salades de pommes et de légumes constituent la base des journées de jeûne, pratiquées régulièrement par de nombreuses personnes, pour le contrôle systématique du poids corporel. Lors de régimes plus longs, il est important de ne pas en faire trop et de ne pas réduire les calories au point où les problèmes de santé commencent. Cette condition ralentit le rythme du métabolisme et la perte de poids, et quitter le régime est semé d'embûches.

Les régimes alimentaires sont très ennuyeux et monotones, ce qui n'inspire pas une personne qui veut perdre du poids. Un régime aux pommes pour perdre du poids peut être une exception si vous utilisez les recettes créées par les théoriciens et les praticiens de cette matière.

Les salades de pommes pour perdre du poids comprennent une variété d'ingrédients, en fonction de l'objectif et des propriétés diététiques. Les salades vitaminées, nettoyantes et enrichissantes en substances essentielles diversifient le menu, remplissent l'estomac d'aliments volumineux mais hypocaloriques, nécessaires à la perte de poids.

  • Une recette intéressante est proposée aux amateurs d'avocats, dont la pulpe est versée sur des pommes et des carottes grossièrement râpées. Les deux fruits sont pré-pelés. Les avocats sont écrasés.

Les pommes sont également combinées avec des bananes, dans un rapport de 2 à 1. Les rondelles de banane et les pommes râpées sont mélangées avec des noix et assaisonnées avec du jus de miel et de citron au goût. Ce pansement prévient la perte de couleur naturelle.

Le yogourt nature est souvent utilisé comme vinaigrette. Il convient à la salade de pommes et à plusieurs légumes : poivron, oignon, tomate pelée. Tous les ingrédients sont coupés en demi-anneaux, les pommes sont saupoudrées de jus de citron pour qu'elles ne noircissent pas, le tout est mélangé avec un produit à base d'acide lactique.

Salade de carottes et pommes

La salade de pommes pour perdre du poids peut être complétée par une racine aussi utile qu'une carotte. Les deux fruits contiennent une quantité accrue de fibres, ce qui indique clairement leurs avantages pour la digestion et la perte de poids. L'abondance de vitamines rend les carottes et les pommes pour la perte de poids doublement utiles.

  • À la lumière des idées modernes sur les dangers d'une routine quotidienne sédentaire, un tel plat est particulièrement utile pour les employés de bureau qui passent des journées entières devant des ordinateurs.

La salade pour une journée de jeûne ou à usage constant est préparée à partir de produits frais selon la recette suivante :

  • Les ingrédients lavés et pelés sont frottés sur une râpe grossière. Petit n'est pas bon, car vous obtenez de la purée de pommes de terre. La masse râpée est mélangée et versée avec de l'huile d'olive ou une autre huile végétale.

Les graisses favorisent l'absorption du carotène, qui est présent dans les carottes sous forme de provitamine. L'iode est également important, ce qui empêche la formation de graisse.

Le plat s'avère juteux, parfumé et savoureux. Il n'est pas recommandé de le saler ou de le sucrer pour ne pas perdre sa valeur alimentaire. Il est permis d'ajouter des verts, par exemple du persil.

Il existe d'autres options pour la salade carotte-pomme - avec l'ajout de chou, betteraves, poivrons, céleri. Une version du régime sur cette salade a été développée, promettant moins de 3 à 5 kg en trois jours. Elle est dure, mais efficace. Ne convient pas à tout le monde et nécessite une abstinence de 2 semaines de malbouffe après la fin du régime alimentaire.

Salade aux pommes et choux

À la poursuite de régimes à la pointe de la technologie, ils oublient souvent un légume fait maison aussi utile que le chou ordinaire. Avec les pommes pour la perte de poids, c'est un plat fortifié avec de nombreuses caractéristiques utiles.

  • Les nutritionnistes classent le chou comme un aliment à calories négatives. Cela signifie que le corps utilise plus d'énergie pour le traiter qu'il n'en reçoit lorsqu'il entre.

Les pommes ne sont pas un ingrédient moins pertinent. C'est un entrepôt de composants vitaminiques et minéraux, un excellent moyen de réguler les intestins et l'activité cardiovasculaire. La salade aux pommes et au chou combine les meilleures propriétés des deux plantes: combine les avantages, le goût et les propriétés brûle-graisses.

  • Les recettes simples de salades de légumes ont leurs propres secrets.

Ainsi, le chou a meilleur goût avec un déchiquetage fin. Pour l'adoucir, ils le froissent d'abord avec leurs mains, si le régime ne l'interdit pas, puis avec du sel. Vous pouvez ajouter divers légumes au chou et aux pommes, à volonté et au goût : céleri, carottes, oignons rouges, légumes verts du jardin, voire raifort - pour les amateurs de collations salées.

En combinaison avec des carottes et des betteraves bouillies, le chou aux pommes forme la fameuse salade de panicule, qui aide à nettoyer les intestins et à perdre instantanément une partie du poids. Pour un jour de jeûne, le plat n'est ni salé ni arrosé d'huile, uniquement assaisonné de jus de citron ou de canneberge. Une autre option de vinaigrette est une cuillerée de vinaigre et d'huile, sel, poivre, sucre au goût.

Salade de céleri et pomme pour maigrir

Non seulement les smoothies sont préparés à partir de céleri et d'une pomme pour perdre du poids. La décoration des régimes végétaux ennuyeux sont les salades, où chacun peut réaliser ses fantasmes culinaires. Bien sûr, dans les règles du régime alimentaire avec des pommes pour perdre du poids.

  • Le céleri et les pommes sont riches en fibres et en autres avantages pour la perte de poids, et leur faible teneur en calories les rend doublement efficaces.

Vous pouvez manger une salade de ces ingrédients autant que vous le souhaitez : les nutritionnistes ne limitent pas la quantité d'un plat vitaminé. Cependant, perdre du poids lui-même n'est pas capable de manger beaucoup en une seule séance, car la fibre, dont les deux produits abondent, satisfait rapidement la sensation de faim.

  • Pour une portion, il faut une tige de plante aromatique et une pomme de n'importe quelle variété.

Le céleri lavé est nettoyé des longues fibres dures et coupé en rondelles. La pomme pelée est frottée. Pour améliorer le goût, ajoutez des oignons verts, de l'aneth, de l'eau avec de l'huile ou du jus de citron.

Les nutritionnistes proposent une version plus satisfaisante de la salade pomme-céleri, notamment avec de la viande de poulet ou de veau. Les composants végétaux sont préparés de la même manière que dans le cas précédent, la viande bouillie est coupée en cubes, des feuilles de salade sont ajoutées. Vinaigrette - mayonnaise faible en gras en deux avec de la crème sure.

Salade de chou, carotte et pomme

Pour ceux qui jeûnent ou qui suivent un régime, la salade de chou, carotte, pomme est le meilleur choix. Surtout en hiver, lorsque la carence en vitamines commence, car tous les ingrédients de ce plat sont littéralement bourrés de vitamines. Quelqu'un a bien nommé le plat "Vitamin Pantry".

  • Le chou blanc, les carottes oranges et les pommes rouges amincissantes créent une combinaison belle, savoureuse et saine qui provoque un appétit sain. L'ajout de persil ou d'oignon finement haché diversifie la palette de couleurs.

Pour préparer une salade, le chou lavé est haché, les carottes et une pomme sans peau sont grossièrement frottées. Vinaigrette standard : jus de citron, poivre, sel, huile d'olive. Ce sera plus savoureux si vous attendez un quart d'heure pour que les ingrédients ramollissent et s'imprègnent des assaisonnements.

Servir la salade avec de la viande ou des accompagnements, pour un changement de table en présence de plats plus denses. Pour perdre du poids, mangez-le comme plat indépendant, au déjeuner ou le soir. L'effet diététique est plus élevé si la salade n'est pas salée et poivrée, et il est souhaitable de ne pas ajouter d'huile.

Si vous le souhaitez, en plus des légumes et des pommes nommés, la recette comprend du céleri ou de la laitue, du concombre frais. Cela s'avère magnifique si vous coupez les pommes en lanières et râpez les carottes sur une râpe coréenne spéciale.

Salade de betteraves, choux, carottes et pommes

"Panicule" - un tel nom figuratif a été donné à une salade de betteraves, choux, carottes, pommes. Le plat diététique est tellement efficace qu'il est obligatoirement inclus dans l'alimentation des femmes qui suivent la silhouette. Un déchargement régulier à l'aide de pommes pour perdre du poids, y compris en combinaison avec ces légumes, donne non seulement une perte de poids, mais aussi de la vigueur, de la légèreté dans le corps et l'âme.

  • Le deuxième nom - "Brush" fait allusion de manière transparente au nettoyage que ces aliments font dans les dernières sections du tube digestif.

La salade est préparée comme suit. Ingrédients - carotte et pomme grossièrement râpées, chou finement haché 200g, les betteraves précuites sont également râpées ou coupées en cubes. Le tout est mélangé, arrosé de jus de citron ou de canneberge. Il est impossible d'ajouter du sel, du sucre ou quelque chose de riche en calories si la salade est préparée dans le but de nettoyer et de perdre du poids.

  • Il existe plusieurs recettes de Panicle, dont celles aux fruits. Quelles que soient les différences, la salade agit de plusieurs manières :
  1. Démarre le fonctionnement du gros intestin.
  2. Complète un régime protéiné.
  3. C'est une alternative saine aux plats d'accompagnement de pâtes et de pommes de terre.
  4. Enrichi en fibres, qui nettoient les "écuries d'Augias" du tube digestif.
  5. Réduit le taux de cholestérol.
  6. Il a le meilleur effet sur les vaisseaux sanguins et le cœur.
  7. Améliore l'état et l'apparence de la peau.

Si le "Brush" est consommé quotidiennement, 1,5 kg du mélange par jour, puis en trois jours, une perte de poids de 1 à 3 kg est obtenue. Dans ce cas, il est nécessaire de respecter le régime de consommation : boire 2 litres d'eau propre.

Salade de betteraves et pommes

Les betteraves ont des propriétés hématopoïétiques, purificatrices, hormonales et digestives uniques. Il est combiné avec de nombreux légumes, ainsi que des fruits - pommes, pruneaux, noix. La salade de betteraves et de pommes soulage la constipation chronique et aide les personnes qui préfèrent un régime hypocalorique à perdre du poids.

  • En plus des betteraves et des pommes, le céleri, le chou, les carottes sont utiles pour perdre du poids. Ils sont inclus dans les recettes de salades pour diversifier l'alimentation végétale.

Pour préparer 2 portions, les betteraves pré-bouillies (2 pièces) sont coupées en cubes ou en pailles épaisses, 2 pommes aigres - de la même manière. Ajouter une cuillerée de raisins secs. Vous pouvez prendre des pruneaux, trempés pour plus de douceur puis finement hachés. Une gousse d'ail écrasée est ajoutée à la masse, du sel, du poivre, de l'huile d'olive et du jus de citron sont mélangés. L'huile peut être remplacée par n'importe quelle autre, et le citron par du vinaigre de cidre de pomme. Enrichissez le goût avec vos épices préférées. Appliquer la vinaigrette juste avant de servir.

Aussi disponible avec sauce mayonnaise. Betteraves, pommes et noix sont assaisonnées de mayonnaise maison et garnies d'herbes épicées. La salade est plus satisfaisante, elle acquiert un goût particulier après avoir été au réfrigérateur pendant un certain temps.

Salade de potiron aux pommes

Des traités entiers ont été écrits sur les avantages de la citrouille et des pommes pour la perte de poids. Chacun d'eux a beaucoup de propriétés utiles, et si la citrouille fraîche est rarement présente à tort sur nos tables, les pommes, en règle générale, ne sont pas traduites. Comment ces représentants du jardin se combinent-ils et en quoi une salade de citrouille avec une pomme est-elle utile pour perdre du poids?

  • Dans les salades fraîches, toutes les vitamines dont ces plantes sont riches sont conservées. Ils sont faciles à digérer, ont un effet positif sur le système digestif, éliminent les déchets nocifs et les masses intestinales stagnantes.

La citrouille, comme son proche parent - le concombre, est composée à 90% d'eau. Cependant, un légume hypocalorique n'est en aucun cas pauvre en composants utiles. Au contraire, la citrouille contient même de la vitamine T unique. En combinaison avec des pommes de toutes sortes farcies de fibres, la salade est un excellent plat diététique et l'ajout de miel liquide augmente son goût et ses propriétés bénéfiques.

  • C'est un excellent dessert, surtout en été, lorsque les courges de melon parfumées mûrissent.

Pour préparer la salade, une râpe grande ou moyenne est utilisée. La citrouille est nettoyée de la coque dure, il suffit de laver les pommes à peau douce. Ajoutez du miel - et le plat est prêt. Parfois, des raisins secs ou des noix sont ajoutés à la salade de dessert, qui agissent comme une sorte d'assaisonnement. Le plat est assez satisfaisant, pour perdre du poids, il est utilisé pour le petit-déjeuner ou le dîner.

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