Vitamine B6
Dernière revue: 08.12.2023
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Les vitamines sont des substances biologiquement actives spéciales. Et ils jouent dans notre corps n'est pas le dernier rôle. Or la science connaît un grand nombre de ces "acides utiles", mais seulement treize d'entre eux sont indispensables au corps humain. Une de ces vitamines est la vitamine B6, et quel genre d'importance cela fait pour chacun d'entre nous, maintenant nous allons essayer de le découvrir.
Informations de base sur la vitamine B6
Si vous lisez un traité scientifique, vous ne devinerez pas que la pyridoxine, l'adémine ou le pyridoxal sont les termes qui désignent la vitamine B6. Vous ne pouvez même pas remarquer que vous prenez cette vitamine tous les jours. Le fait est que les aliments d'origine animale et végétale contiennent une grande quantité de cette substance biologiquement active dans une quantité modérée, il n'y a donc pas de pénurie spéciale. Et saviez-vous que cette vitamine entre dans notre corps non seulement de l'extérieur, mais peut également être produite par la microflore de nos intestins?
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Quelle dose quotidienne de vitamine B6 avons-nous besoin?
Les vitamines sont des substances qui sont contenues dans des quantités minuscules dans notre corps, et, néanmoins, sont excellentes pour faire face au travail qui leur est assigné. Par conséquent, même deux milligrammes de vitamine B6 est suffisant pour le fonctionnement normal du corps.
Dans quelles conditions le besoin en vitamine B6 augmente-t-il?
Il y a des moments où le besoin de cette vitamine peut beaucoup augmenter. La raison de ceci peut être la grossesse chez les femmes ou l'allaitement maternel. Les stress neuropsychiatriques exercent également une forte pression sur le corps humain, de sorte qu'il a besoin d'un soutien supplémentaire sous la forme d'un apport accru en vitamine B6. Lorsque l'effort physique puissant, travailler dans le froid, ainsi que travailler avec des substances radioactives ou des produits chimiques, il est recommandé d'augmenter la quantité de produits que cette vitamine apporte à l'organisme. En outre, il devrait être consommé plus si votre alimentation quotidienne consiste principalement en produits d'origine protéique.
Dans quelle mesure notre corps «prend-il» de la vitamine B6?
La vitamine B6 est considérée comme l'une des vitamines les plus digestibles. Il est facilement perçu par le corps, et seul un manque de magnésium peut empêcher l'ingestion normale de la vitamine dans le corps humain. Interaction de la vitamine B6 avec d'autres substances actives du corps
La présence d'un volume normal de vitamine B6 aide à assimiler la vitamine B12, ainsi que divers composés de magnésium dans le corps.
Quelle est la pénurie de vitamine B6?
Habituellement, le manque de vitamine B6 est facile à identifier en raison de signes externes, manifestés chez les humains. Il peut s'agir de sécheresse et de rugosité de la peau autour des yeux ou au-dessus des sourcils, de fissures verticales à la surface des lèvres.
Une personne souffrant d'une carence en cette vitamine est généralement très irritable, inhibée, peut se plaindre de nausées et d'un faible bien-être émotionnel. Si vous remarquez de tels signes chez vous ou chez quelqu'un de proche et familier, contactez votre médecin. La carence en vitamine dans le corps, cependant, comme une surabondance, n'a pas été porté à la bonne.
La situation est différente chez les femmes enceintes. Le manque d'une vitamine pour eux est très dangereux. Ces femmes sont irritables, elles sont constamment malades et ne cessent pas de vomir, de perte d'appétit, ce qui entraîne nécessairement l'épuisement du corps. Leur peau devient enflammée, s'écaille et sèche. Avec de tels symptômes, vous devez consulter d'urgence un médecin, et en aucun cas vous ne devriez essayer de «retarder, mais tout à coup s'en aller».
Chez les nourrissons, la carence en vitamine B6 se manifeste par une excitabilité accrue, un ralentissement de la croissance et du développement et des troubles gastro-intestinaux. Très dangereux sont les crampes qui ressemblent à l'épilepsie, parce que le traitement de l'enfant peut aller dans une mauvaise direction.
Signes d'une surabondance de vitamine B6 dans le corps
Un excès de vitamine B6 peut être si vous augmentez la dose quotidienne d'une vitamine à 100 milligrammes, et cela conduira certainement à une diminution de la sensibilité et de l'engourdissement des troncs nerveux dans les mains et les pieds.
Facteurs affectant la quantité de vitamine B6 dans les aliments
Si vous broyez les aliments en farine ou en chaleur, la teneur en vitamine B6 diminuera de 25 à 30%. Congeler les mêmes produits pratiquement n'affecte pas la quantité de vitamine dans eux.
Qu'est-ce qui peut entraîner une carence en vitamine B6 dans le corps?
Habituellement, les facteurs qui réduisent la production et l'assimilation de la vitamine B6 dans le corps comprennent les maladies dues aux rayonnements, les maladies intestinales infectieuses et les maladies du foie. Certains médicaments peuvent réduire la production de vitamine B6. Ce sont des contraceptifs, des antibiotiques et des médicaments pour le traitement de la tuberculose. Soyez prudent, car un manque de vitamines vous affecte négativement et peut réduire l'efficacité de l'immunité.
Parmi les noix est une vitamine B6 suffisamment riche est la noisette, son utilisation quotidienne aidera à maintenir l'équilibre vitaminique. Le poivron, la grenade et l'argousier sont des produits contenant de 0,5 à 0,8 mg d'adénine.