Les gadgets de fitness sont-ils utiles?
Dernière revue: 16.10.2021
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Les gadgets de fitness bien connus et populaires aujourd'hui, tels que les accéléromètres, les podomètres, les trackers de fitness, sont conçus pour améliorer l'activité physique de l'utilisateur et promouvoir un mode de vie sain. Cependant, améliorent-ils réellement l'intensité physique chez les personnes ayant des problèmes cardiométaboliques? Des scientifiques dirigés par le Dr Hodkinson de l'Institut national de recherche médicale du Centre universitaire des sciences de la santé de Manchester ont utilisé la pratique méta-analytique pour répondre à cette question.
Une étude systématique utilisant une méta-analyse a été utilisée en relation avec près de quatre douzaines d'essais cliniques randomisés impliquant plus de quatre mille personnes qui utilisent régulièrement des trackers de fitness. Au début de l'utilisation de ces gadgets, il y avait une augmentation significative du niveau d'activité physique, qui a duré environ 3 à 4 mois de suivi. Une augmentation particulière de l'activité a été observée avec l'utilisation de podomètres et d'appareils dont l'action repose sur la fourniture de conseils personnalisés.
Les chercheurs ont conclu que l'utilisation de trackers de fitness mobiles (en particulier ceux qui ont un podomètre et une fonction de conseil personnel) augmente considérablement l'activité des personnes atteintes de maladies cardiométaboliques. Cependant, ces optimisations ne sont pas toujours cohérentes avec les objectifs fixés par le médecin dans les recommandations cliniques.
Le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis fournit les directives suivantes. Pour améliorer sa propre santé, un adulte devrait être physiquement actif pendant 150 à 300 minutes (activité physique modérée) ou 75 à 150 minutes (activité aérobique de haute intensité) par semaine. Il est recommandé de changer et de combiner périodiquement les niveaux d'activité, en alternant des périodes de course à pied, de vélo, de jeu avec un ballon, de danse, de natation. L'alternance s'effectue en une semaine.
Un bénéfice supplémentaire est attendu du maintien de l'activité physique pendant plus de 300 minutes par semaine (rythme modéré). Il est recommandé de faire des exercices de renforcement musculaire d'intensité moyenne à élevée impliquant tous les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine. Ces exercices offrent un soutien supplémentaire et des bienfaits pour la santé.
Il est conseillé aux personnes de plus de 55 ans de se concentrer sur une activité physique à plusieurs composants, d'effectuer des exercices pour entraîner l'appareil vestibulaire et de renforcer la structure musculaire.
Les résultats du projet ont été annoncés sur les pages de JAMA Network Open