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Flexion des bras à prise large
Dernière revue: 08.07.2025
Vous aurez besoin de:
Haltère
Renforce:
Biceps
- Position de départ
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez la barre dans vos mains, légèrement plus écartées que la largeur des épaules. La barre doit toucher vos cuisses.
ATTENTION: Un mec dans la salle de sport viendra inévitablement vers vous et vous dira: « Tes mains sont trop larges, mec. »
- Mouvement principal
Soulevez lentement la barre.
REMARQUE: Gardez les coudes près du corps. Inspirez en soulevant la barre et expirez en la baissant.
- Position finale
Soulevez la barre jusqu’au niveau des épaules, faites une pause d’une seconde et abaissez-la lentement jusqu’à la position de départ.
REMARQUE: Au total, vous passerez 2 secondes à soulever la barre et 3 à 4 secondes à la baisser.
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