Hoop cerceau pour amincir: comment choisir et engager correctement

Qui d'entre nous n'a pas essayé de tourner le cerceau de plastique d'une maison devant un miroir quand il était enfant, se présentant comme un gymnaste célèbre, ou n'a pas joué avec lui pendant les cours d'éducation physique à l'école? Cet équipement de sport populaire peut être trouvé dans de nombreuses maisons et maintenant. Peut-être qu'il a un regard complètement différent et la couleur, et a même changé son nom à hulaohup, mais il est resté tout de même hulauchup pour cerceau de perte de poids. Nous avons joué avec lui dans l'enfance, et maintenant nous l'utilisons pour donner à nos formes une torsion et une minceur séduisantes.

Eh bien, nous suivrons les tendances de la mode et nous nous habituerons progressivement au nouveau nom du cerceau aimé, qui semble aussi plus mystérieux. Et en même temps, et comprendre, il est logique d'utiliser hulauchup pour réduire la taille et les hanches, aidera-t-il à éliminer la graisse haineuse de l'estomac et des côtés ou ce sujet est une publicité vide de ceux qui veulent gagner de l'argent. Après tout, le désir d'harmonie d'une femme est bien connu de tous.

Un peu du passé

Passons un peu de digression dans l'histoire et essayons de comprendre d'où vient l'idée d'utiliser un tube circulaire comme un simulateur de sport efficace, parce que l'idée d'utiliser hulauchup pour perdre du poids ne peut pas provenir de rien. Certes, dans l'information historique, on peut trouver les prérequis pour une utilisation aussi intéressante du cerceau.

De l'information qui a atteint notre époque, nous apprenons qu'une sorte de cerceau de matériaux lourds a été utilisé dans leurs études par les célèbres athlètes de la Grèce antique. Il est clair qu'à cette époque les hommes utilisaient à peine une coquille pour perdre du poids, il est probable qu'il s'agissait d'un simulateur de muscle primitif, qui néanmoins avec une utilisation régulière a montré des résultats étonnants. Rappelez-vous seulement le beau relief du corps des anciens mâles romains.

En outre, l'histoire mentionne que les exercices avec un cerceau étaient très populaires parmi l'aristocratie de l'époque shakespearienne. Déjà à cette époque, on remarquait que les classes avec hulahup affectent positivement la minceur du corps.

Les premières références au hulaohup étaient positives, mais elles ne reflétaient pas toute l'essence de l'invention. Seulement en 1957, hulahop a été breveté par Richard Knerr comme un projectile de sport, donc il était intéressé par les histoires d'un ami sur la performance des athlètes d'Australie qui ont utilisé divers exercices avec un cerceau dans le programme.

Nos gens se sont familiarisés avec l'invention en tant que hulauchup déjà dans les années 60 du 20ème siècle. Les athlètes soviétiques arpentaient joyeusement les défilés avec du métal brillant, et plus tard également des cerceaux en plastique. Cette image peut encore être admirée en regardant de vieux films documentaires.

A cette époque, les simulateurs de sport en tant que tels étaient très peu nombreux. Un garrot, une bûche et un cerceau - c'est tout ce sur quoi les athlètes soviétiques pouvaient compter dans les années 1960 et 1970. Par conséquent, un cerceau pratique et relativement compact a acquis une grande popularité, et pas seulement parmi les athlètes. Après tout, un tel simulateur universel pour l'ensemble du corps pourrait être placé en toute sécurité, même dans un appartement communal.

Il devrait être pris en compte qu'à ce moment il n'y avait pas tellement d'informations sur les possibilités de perdre du poids ou de rendre votre silhouette plus mince et attrayante, il n'y avait pas de masseurs efficaces pour la cellulite et les thés pour perdre du poids. Tout ce travail a été effectué par un cerceau, grâce auquel, et a gagné une grande popularité parmi les femmes, qui plus que les hommes se soucient de la beauté de leur silhouette, en essayant de le rapprocher de l'idéal par tous les moyens.

Quelle est l'utilisation de minceur pour la perte de poids?

Telles étaient les femmes qui avaient de grands espoirs pour un simple cerceau? Mais sous l'Union soviétique, il n'était pas appelé autrement. Et il n'y avait pas dans ces temps lointains une telle variété de cerceaux, que nous voyons maintenant sur les étagères des magasins de sports. C'est un cerceau en plastique léger, et en métal plus lourd, massant avec des pointes, avec un compteur de calories, de couleurs et de tailles différentes. Mais si ce simple projectile sportif a non seulement perdu sa popularité, mais s'est aussi «multiplié» dans différentes variantes, cela signifie que les bonnes femmes étaient des femmes soviétiques, qui se sont abandonnées à des cours avec hoolahup.

Alors qu'est-ce qui est si précieux est un outil aussi simple et financièrement économique pour la perte de poids et la correction des chiffres? Oui, le fait que ce simple simulateur de budget en seulement 20 minutes de formation avec vous permet de brûler environ 200 kcal, il s'avère que dans une heure de formation, vous pouvez vous débarrasser de près de la moitié du taux de calories par jour. Il est clair que nous parlons d'activités actives lorsque le cerceau est porté à la taille et tourné dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens antihoraire, en essayant de faire en sorte que le hulaohup se déplace dans la bonne direction. Si vous placez le cerceau sur le sol et le faites pivoter, il est peu probable que cela affecte d'une manière ou d'une autre la minceur de la taille et des hanches. Donc, un peu d'entraînement pour les muscles des mains n'est plus.

Il semblerait que c'est difficile, tordre le cerceau, faire des mouvements circulaires rythmiques des hanches et du corps entier? En fait, dans les premiers jours de cours, hulahop ne veut pas tourner dans un plan donné et il faut travailler constamment pour s'assurer que les mouvements sont rythmés, et que le cerceau ne puisse pas tomber sur le sol. La façon la plus simple de faire pivoter le cerceau à la taille et aux bras, mais quand vous travaillez avec les hanches et les fesses devra se raidir, en gardant le hulaohup dans une certaine position instable.

De tels exercices nécessitent une tension musculaire suffisante. Et c'est un entraînement du système musculaire et une augmentation de son tonus. En conséquence, la peau à la taille des hanches, les fesses, l'abdomen, les bras et les jambes devient plus élastique et lisse, et la figure semble plus tendue. Cela est particulièrement visible dans l'abdomen et les fesses, car pendant la rotation du cerceau, leurs muscles éprouvent la plus grande tension.

Mais ce n'est pas tout. Afin de maintenir le cercle tournant dans un plan donné, vous devez également respecter un certain rythme de mouvement. Seulement, arrêtez-vous, hulahup, utilisé pour perdre du poids et combattre la cellulite, commence à vibrer et se déplace vers le sol. L'entraînement de la coordination des mouvements est le travail actif de l'appareil vestibulaire.

Cela vaut la peine de regarder la respiration pendant la rotation du cerceau et remarquez qu'il devient plus profond et plus productif. Ainsi, il y a entraînement des poumons, saturation active du sang en oxygène, ce qui a un effet positif principalement sur le travail du cœur et du cerveau.

Pendant les cours, hulahop est constamment en contact avec le corps en différents points, exerçant une pression notable, comme avec un massage. Et tout massage, particulièrement intense, favorise le renforcement de la circulation sanguine. Le massage rythmique de l'abdomen améliore la motilité intestinale qui, associée à la normalisation de l'irrigation sanguine du corps, entraîne à son tour une augmentation du métabolisme. Et avec un bon métabolisme, tous les organes et systèmes travaillent ensemble, et les graisses sur le corps sont déposées dans les quantités minimales requises.

Et quel est l'usage de hulahop dans la lutte contre la cellulite bien connue, qui n'avait pas fait l'objet d'attention auparavant, mais maintenant il s'est avéré que cela n'a pas l'air très esthétique. Et en fait "peau d'orange" peut "se vanter" de nombreuses femmes. La pression rythmique intense du cerceau sur la peau des côtés, des cuisses et des fesses s'apparente à un masseur anti-cellulite, surtout si le hulahop est équipé de balles spéciales ou d'épines. Pendant l'entraînement, il casse soigneusement les gros joints autour du périmètre de la rotation, ce qui signifie que les dépôts graisseux cahoteux quittent rapidement et régulièrement de tous les côtés.

En regardant votre posture pendant la rotation du cerceau vous pouvez voir que le dos reste à plat tout au long de l'entraînement, les épaules sont redressées. Plusieurs exercices de ce type et un effet positif sur le dos et la posture sont évidents. Garder le dos droit et ne pas être affalé devient une habitude utile, que beaucoup remarqueront sur le côté et, bien sûr, apprécieront. Après tout, le changement change l'image entière d'une femme, influençant sa démarche, et même l'amour-propre.

En ce qui concerne l'utilisation et les résultats du hulahup d'utilisation pour la perte de poids, il y a une perception que les deux semaines de séances regulyarnyh10 minute actives avec eux peuvent réduire la taille de la taille de 1 cm. Ceux qui pensent que ce qui est très peu, je veux offrir à essayer d'obtenir le même résultat par d'autres moyens . Croyez-moi, ce n'est pas si simple.

Un moins de 2 centimètres par mois est un résultat digne, surtout si vous considérez que hulauchup est complètement sûr pour le corps. Il ne nuit pas au système digestif, comme beaucoup de régimes de perte de poids, malgré l'effet actif, il ne blesse pas les articulations, et vous ressentez à peine la fatigue après 10 minutes d'exercice. Ainsi, hulahup peut être considéré comme un moyen facile de corriger une figure, ce qui est particulièrement efficace si elle est combinée avec d'autres exercices physiques (par exemple, fitness) et une nutrition rationnelle.

Le mal de hula-hoop pour perdre du poids

En ce qui concerne la question de la santé du cerceau, il vaut la peine de se rappeler une fois de plus ce qu'est un hulaohup nouveau. Devant l'œil de l'esprit, un tube creux en plastique ou en métal apparaît immédiatement, arqué en forme de cercle. Pas de coins pointus ou de pièces remarquables, le projectile n'est pas connecté au réseau d'alimentation électrique, a un petit poids et une surface lisse. Il est même difficile d'imaginer qu'un tel projectile sportif puisse dissimuler un danger en soi.

En pratique, si vous utilisez correctement hulahop, il n'y a aucun danger. Eh bien, parfois les débutants peuvent se plaindre apparaissant sur ses bras et les cuisses ecchymoses fréquentes ou qui vont rapidement et n'apparaissent plus après que le propriétaire du cerceau et apprendre à maintenir la coquille en position, ce qui empêche le mouvement vibratoire trop actif. Au début, il n'est pas nécessaire de s'engager trop longtemps, en tournant de manière intensive le cerceau, vous devez laisser le corps s'habituer à un massage actif.

L'apparition d'ecchymoses sur le corps peut être associée au mauvais choix de poids ou de taille du cerceau. Un cerceau trop grand et lourd exerce une forte pression sur le tissu et une trace sombre peut rester sur la peau délicate. La même trace est laissée par des cerceaux métalliques minces, s'ils sont tordus longtemps dans la région des os du bassin.

Il est très important de surveiller l'intensité de l'entraînement, car une rotation très active du cerceau dans le bassin peut entraîner une perturbation des organes internes situés dans cette zone. Ceci est particulièrement dangereux pour les femmes, car dans la région pelvienne sont leurs organes reproducteurs. Une forte pression sur eux peut provoquer des réactions inflammatoires ou une aggravation de la condition si avant une femme avait déjà des pathologies gynécologiques.

Le danger pendant les cours peut ne pas être représenté par le hulauchup utilisé pour la perte de poids, mais par les objets qui l'entourent. Par exemple, des surfaces de verre qui peuvent être brisées en heurtant un cerceau et blessées par une personne proche. Par conséquent, pour les classes, il est nécessaire de choisir une taille appropriée du cerceau, et un coffre-fort.

Pour éprouver quelques minutes désagréables en raison de la chute du cerceau sur les orteils peut être avec le mauvais choix du poids de l'hulaohup ou de l'inexactitude en circulation. Si un débutant prend un cerceau lourd, les ecchymoses à la taille ne seront pas le seul point douloureux jusqu'à ce que la personne apprenne à tenir le cerceau sur le tronc. Avec un cerceau correctement sélectionné, il ne présentera aucun danger pour la personne qui s'occupe de lui.

Mais, malgré toute la sécurité du hulaohup, son utilisation implique une certaine prudence, car certaines pathologies et pathologies sont incluses dans la liste des contre-indications à l'utilisation d'un équipement sportif.

Parmi les contre-indications temporaires, il y a la période de grossesse et quelque temps après la naissance du bébé (jusqu'à ce que l'utérus revienne à la normale et que les coutures soient scellées). Un peu plus de temps devra s'abstenir de corriger la taille et l'abdomen à ceux qui ont eu une césarienne. Les classes de reprise peuvent seulement être avec la permission du docteur.

Il convient de noter qu'il est tout à fait possible de travailler avec un cerceau sur la minceur des bras et des jambes, même dans une position délicate, mais seulement si vous maîtrisez parfaitement l'équipement sportif. La même chose s'applique aux jours de menstruation, quand les médecins ne recommandent pas l'entraînement actif et la rotation du cerceau autour de l'abdomen et de la taille.

La région du dos et l'abdomen est interdite et avec des maladies de certains organes, tels que les reins, le foie, la vessie, la rate, les ovaires. Consulter un médecin est également dans les cas où vous avez des problèmes avec la colonne vertébrale (par exemple, dans le passé, il y avait un traumatisme et développé une hernie), ainsi que les maladies de la peau dans la région, qui affectera hulahop. Sans doute, vous ne devriez pas être actif avec l'exacerbation des maladies du tractus gastro-intestinal.

Comment choisir hulauchup pour la perte de poids?

Si vous achetez un hulahup comme jouet à votre enfant, vous pouvez en toute sécurité donner la préférence aux cerceaux légers en plastique brillant. Mais si c'est un projectile pour un entraînement sérieux sur la correction d'une figure, il faudra faire attention à d'autres paramètres: diamètre, poids, présence de renflements, rouleaux de massage, etc.

Il faut comprendre que le confort pendant les cours est considéré comme l'une des composantes de l'efficacité, sinon les classes deviendront vite ennuyeuses ou devront être constamment interrompues à cause du syndrome de la douleur (ce sont les ecchymoses ou les hématomes scientifiques). Pour cette raison, la sélection du cerceau doit être abordée de manière très responsable. Il peut même être nécessaire de changer le projectile, même s'il ne répond plus aux exigences que vous lui faites.

Si vous appartenez à la catégorie des débutants, dans ce cas il est plus correct de choisir un projectile plus facile. Par exemple, un cerceau en plastique ou en aluminium léger pesant jusqu'à 1 kg sans gonflement. Pendant que vous apprenez à tordre le cerceau, il vous frappera à plusieurs reprises sur les côtés et tombera sur le sol. Un petit poids du cerceau permettra d'éviter de traumatiser les jambes lors de la chute du hulaohup et l'apparition d'ecchymoses douloureuses sur la taille.

Au début des cours, non seulement le poids, mais aussi la taille du cerceau sont très importants. Il est considéré comme idéal si le premier cercle de diamètre est d'environ 1,2 m et il n'est pas nécessaire de prendre la roulette avec vous au magasin. Il suffit de placer le hulauchup verticalement sur le sol et de voir où sera son sommet. Il vaut mieux que ce point soit au niveau du bord inférieur.

En principe, il peut être n'importe quelle zone dans l'écart entre la poitrine et la taille. Mais vous devez considérer qu'un grand cerceau à faire pivoter à la taille est beaucoup plus facile qu'une coquille de petit diamètre. Pour la formation, la première option est plus appropriée, le nombre de rotations par minute est moindre.

À mesure que l'apprentissage prend fin et que les compétences de rotation du cercle sont fixes, vous pouvez commencer à regarder l'instance suivante. Il devrait être légèrement plus petit en diamètre et plus lourd. Le poids des cercles en plastique et en métal pesés varie entre 1 et 2,5 kg. Avant de faire un choix final, vous devez essayer de tordre les différents hulauchups en fonction du poids, en déterminant quelle version de l'exercice sera la plus confortable. Votre premier cerceau peut être laissé à la mémoire, transmis à l'héritage de votre fille ou donné à votre meilleur ami si elle a également décidé de prendre soin d'elle-même.

En pratiquant régulièrement avec le cerceau, vous vous sentirez quand vous aurez besoin de passer à une version plus efficace de cet équipement sportif simple mais efficace. Peut-être dans un moment, il sera nécessaire de changer le deuxième hula-hoop à un cerceau de plus petit diamètre (environ 90-100 cm) ou essayer de traiter des variantes de massage du cerceau qui ont des convexités différentes, des rouleaux, des épines.

Pourquoi acheter un cerceau plus petit semble être compréhensible. Moins de diamètre - plus de rotations, ce qui signifie un massage intensif, éliminant la cellulite et la couche de graisse en vrac. Mais pourquoi prendre un cerceau plus lourd? Et ici tout est logique: plus la coque est lourde, plus il est difficile de la tordre et plus la force est forte. A partir d'un tel cerceau nous obtenons un massage plus efficace, et sur sa rotation et sa rétention dans le plan horizontal nous dépensons plus d'énergie, qui est prise de nos propres dépôts de graisse.

Si vous essayez de tordre le cerceau habituel et pesé pendant 10 minutes, en comptant les calories consommées, il s'avère que dans le second cas, les calories s'épuisent beaucoup plus, ce qui signifie que l'efficacité des exercices est beaucoup plus élevée. Pour ceux qui sont intéressés par le sujet des calories et de la durée des cours, vous pouvez recommander "smart" hulauchup, que les fabricants attentionnés fourni avec un compteur de calories.

Lors de l'achat d'un cerceau, vous devez prendre en compte les paramètres de l'endroit où vous envisagez d'être engagé. Si c'est un appartement, alors ses chambres sont de taille limitée, et si vous prenez également en compte le mobilier, il n'y aura peut-être pas trop d'espace libre.

Pour acheter était complètement sûr, vous devez faire attention à la qualité du matériau à partir duquel il est fabriqué. Il est nécessaire de comprendre que dans les options budgétaires, l'épargne gagne en importance, y compris sur les matériaux. Il n'est pas nécessaire d'exiger beaucoup de ces cerceaux et, bien sûr, il est préférable de ne pas compter sur eux une fois de plus. Plastique de basse qualité peut se casser très rapidement et facilement, et en métal - pour acheter des coudes incorrects, non fournis par le fabricant. Croyez-moi, il est beaucoup plus difficile d'être engagé avec un cercle ovale qu'avec un cercle, surtout si vous essayez de le faire tourner autour de votre taille et de ne pas l'utiliser comme support.

Acheter un hulaohup pliable, qui est très pratique à ranger, il faut se rappeler qu'il n'est pas recommandé de s'appuyer sur un tel cerceau, à moins, bien sûr, que vous voulez faire l'expérience de l'attraction gravitationnelle entière.

Types de hulauchup pour la perte de poids

Quand les premiers cerceaux sont apparus sur les étendues de l'ex-URSS, chaque fille rêvait d'avoir ce simulateur de plastique ou d'aluminium argenté à la maison. C'était un cerceau habituel, très encombrant et tellement désirable, car il n'y avait pas d'autres options à ce moment-là.

Les cerceaux ordinaires peuvent être trouvés en vente maintenant. Le prix d'un simple cerceau n'est pas élevé et dépend principalement du matériau. Le poids d'un tel projectile dépend également du matériau. Les versions plus légères (jusqu'à 1 kg) sont en plastique ou en aluminium et les arceaux en acier peuvent peser jusqu'à 1,5 kg. Ces cerceaux sont fabriqués à partir d'un tube de petit diamètre.

Déjà plus tard en vente apparaissaient des variantes pliables du cerceau, qui ne consistaient pas en un seul morceau de tube, mais en plusieurs parties qui devaient être insérées l'une dans l'autre pour donner au simulateur la forme désirée. Ces cerceaux ne sont pas aussi pratiques que l'ensemble, car si leurs parties ne sont pas étroitement liées les unes aux autres, alors lors des entraînements on peut s'attendre à des situations curieuses. Mais en même temps, ce type de cerceau est très pratique en termes de stockage (il prend peu de place, car il peut être stocké sur l'étagère avec d'autres choses) et de transport (il est facile à emballer et ne nécessite pas beaucoup d'espace libre). Le cerceau pliable peut être pris avec vous à la tournée, et vos vacances ne seront pas au détriment des classes. Et les activités de plein air en plein air sont considérées comme particulièrement utiles.

Si les cerceaux habituels ont une cavité à l'intérieur, remplie d'air, alors la version plus lourde, faite de plastique spécial, permet d'ajouter du remplissage à l'intérieur. Le diamètre du tube d'un tel cerceau est plus grand que celui d'un hulaohup normal. Souvent, ils sont peints de couleurs vives, en utilisant 3 ou plusieurs teintes.

Un tel hulauchup pour la perte de poids peut atteindre dans le poids de 2 kilogrammes et demi. Et son utilisation n'est pas recommandé pour les débutants, à cause de l'habitude, et à la suite de la peau des mouvements maladroits peut être immédiatement couvert de bleus qui ne sont pas la preuve de l'efficacité de la formation, mais indiquent simplement des dommages aux tissus mous, ce qui est utile.

La rotation d'un tel cerceau à la taille pendant une longue période et avec une grande intensité peut en parallèle avec la perte de poids perturber le travail des organes internes, donc la prudence devrait être la première. Ici, comme pour les médicaments, vous devez connaître la mesure, car cela ne veut pas dire mieux.

minceur massage hulahup  peut avoir à la circonférence intérieure de la surface en relief (convexité sont simplifiées et de surface lisse) ou des éléments supplémentaires sous la forme de perles ou plots, qui sont faits de caoutchouc ou de silicone. Oui, et les cerceaux eux-mêmes peuvent être fabriqués à partir de diverses options de plastique et de caoutchouc, généralement peintes dans des couleurs vives ou des arrangements floraux.

Des cerceaux avec des boules ou des éléments mobiles ovales, avec lesquels on peut masser intensivement pendant la torsion du simulateur, sont aussi appelés rouleaux. Parfois, les fabricants mettent des aimants à l'intérieur des balles, expliquant ce choix par le fait que le champ magnétique a un effet positif sur le système nerveux et le métabolisme, augmente la circulation sanguine, ce qui devrait contribuer à une perte de poids encore plus efficace.

Hulahup avec des boules et des pointes pour la perte de poids, ainsi que la version pondérée, exige une certaine prudence dans la salle de classe, car avec la peau délicate et infalsifiable , il peut provoquer l'apparition de multiples contusions douloureuses et des hémorragies, même avec une grande masse.

Différents types de cerceaux peuvent être fournis avec un mécanisme de comptage qui fixe le nombre de tours, la vitesse de rotation et compte les calories consommées. Ces hulahups sont parfois appelés intelligents. Bien qu'il soit encore possible de discuter de l'opportunité d'une telle acquisition. La leçon devrait être amusante, et ne pas attacher les gens à des numéros muets. Smart ne devrait pas être appelé cerceaux, mais ceux qui sont venus de cette façon pour augmenter le prix du simulateur et faire de l'argent dessus.

Mais le  hulauchup doux innovant pour la perte de poids  est déjà une acquisition valable avec beaucoup d'applications utiles. Il est beaucoup plus efficace que les cerceaux légers indolores et ne provoque pas d'ecchymoses en tant que versions pondérées ou de massage de hulaohup. Le matériau pour un tel anneau est un polymère élastique, qui peut être donné sous diverses formes, étiré, noué, etc. La pondération est réalisée au détriment d'un ressort en acier à l'intérieur du projectile sportif universel.

Le massage avec un tel cerceau est plutôt délicat, ne provoquant même pas de rougeurs, pas qu'il soit meurtri. Un tel massage ne nuira pas aux organes internes, même avec un entraînement intensif, car il est plus proche de la relaxation. Ainsi, la fatigue est enlevée pendant l'exercice, la circulation sanguine et le travail du système digestif s'améliorent.

Hulalup souple dans le stockage et le transport est encore plus pratique que le pliage. Il peut facilement être tordu ou attaché dans un noeud élastique qui s'insère facilement dans un sac à dos ou un sac de camping que vous prenez pour une randonnée, voyager ou se reposer dans le giron de la nature. Oui, et dans les conditions de la pièce, il peut être utilisé en toute sécurité, sans crainte d'endommager les meubles et les surfaces en verre.

Mais la chose la plus importante est qu'en achetant un hulauchup doux pour la perte de poids, vous obtenez pas une, mais plusieurs versions du simulateur. Avec son aide, vous pouvez former différents groupes musculaires, en pliant dans diverses combinaisons et en étirant le matériau élastique, mais assez élastique du cerceau, comme cela est fait dans le cas de l'expandeur.

Comme vous pouvez le voir, pour aujourd'hui tout le monde, même l'acheteur le plus exigeant peut acheter un simulateur pratique et simple pour corriger une figure en fonction de ses exigences, possibilités et préférences.

Classes avec minceur pour perdre du poids

Eh bien, nous sommes venus à la question principale: comment utiliser correctement hulauchup pour la perte de poids? Après tout, même un enfant est clair que, après avoir acheté un cerceau et l'avoir mis dans un coin, il est peu probable que vous puissiez vous attendre à des changements dans votre silhouette après un certain temps. Hoop - c'est un vrai simulateur de sport, qui, malgré la simplicité de sa conception, peut ajouter de la beauté à votre corps. Mais ceci est soumis à des cours réguliers.

Si l'objectif est de réduire la taille de la taille, enlever la graisse sur les côtés, faire des fesses fermes, juste être prêt pour le fait que, pour atteindre les résultats souhaités devra traiter sur une base quotidienne pendant au moins 2-3 semaines avant qu'il soit possible de regarder des résultats plus ou moins visibles. Si vous construisez incorrectement les classes, la torsion du cerceau s'ennuiera rapidement ou entraînera des sensations désagréables, ce qui signifie qu'il est peu probable que de tels exercices durent longtemps.

Beaucoup de femmes sont intéressées à la façon de traiter correctement avec Hulahupom pour la perte de poids, parce que nous sommes habitués au fait qu'il devrait être tourné à la taille, sans penser à d'autres possibilités. Par exemple, avec l'aide de ce simulateur, il est possible de renforcer l'effet d'effectuer les exercices physiques habituels (par exemple, les virages, les virages et les squats). La principale condition de l'efficacité des cours est d'obtenir leur satisfaction. Ie. Les classes avec un cerceau devraient apporter non seulement des avantages, mais aussi du plaisir.

Les entraîneurs de clubs de fitness conseillent de se précipiter dans la lutte pour les débutants à acquérir de la patience. Les premières leçons sur la rotation du cerceau ne devraient prendre que 5 minutes. La peau et les tissus corporels doivent s'habituer à des effets de massage intensifs, afin qu'ils ne forment pas de contusions importantes. Éviter l'apparition de petites ecchymoses n'est pas toujours possible, mais la probabilité de leur apparition avec des séances de cinq minutes est très faible. Le temps des cours devrait être augmenté progressivement, car le corps s'habitue à un massage circulaire actif.

Il est très important de choisir le bon moment pour les cours. Si vous commencez à pratiquer après une demi-heure après un repas, d'abord le glucose pénètre dans le corps, puis, après 20 minutes, la matière atteindra la graisse. Dans ce cas, tordez le cerceau ne sera pas moins de 30-40 minutes.

Commencer les cours 2 heures après un repas ou une heure avant un repas peut faire démarrer la combustion des graisses plus rapidement. Il sera suffisant 10-20 minutes de la leçon pour obtenir presque le même résultat. Mais nous ne devrions pas nous attarder là-dessus, car il y a un objectif que vous voulez atteindre rapidement. Le temps pour les cours devrait donc être graduellement augmenté, idéalement jusqu'à 40 minutes.

Comment devriez-vous vous tenir pendant la rotation du cerceau? Au début, une posture fiable est permise, à laquelle les jambes se tiennent un peu plus que la largeur des épaules. Mais dans cette situation, la tension des muscles du corps est la moindre. Il est nécessaire d'essayer de réduire graduellement les jambes, c.-à-d. Les rapprocher les uns des autres, en écartant légèrement les chaussettes sur les côtés. La tension musculaire maximale peut être atteinte si vous mettez vos pieds ensemble. Ainsi, l'énergie obtenue à partir des réserves de graisse est consommée plus activement, et le tonus musculaire augmente.

Pendant toute activité physique, il est important de placer correctement la respiration, qui doit être uniforme et assez profonde. Il faut se rappeler que l'oxygène participe activement à la combustion des graisses. Il existe même des exercices de respiration spécialement conçus qui rendent la combustion des graisses plus productive.

Apprenez à faire pivoter le cerceau correctement. Dans ce cas, votre corps doit effectuer des mouvements vibrationnels rythmiques d'un petit rayon. Pour faire tourner le cerceau dans de telles conditions, il faudra forcer les muscles du corps. C'est le mécanisme de l'entraînement avec hulahupom pour la perte de poids.

Exercices avec minceur pour perdre du poids

Mais revenons aux exercices qui doivent être faits pour rendre la silhouette mince et en forme. Nous avons déjà mentionné que Hulahop peut être utile dans la réalisation de nombreux exercices habituels que nous avons connus depuis l'école d'éducation physique. Beaucoup de ces éléments font partie du complexe d'entraînement, qui doit être fait avant l'entraînement principal.

Les athlètes ne sont en effet pas en vain tous les entraînements commencent par l'échauffement, en préparant leurs muscles pour la charge en chauffant. Ce schéma d'emploi permet d'éviter les blessures et d'éviter une fatigue précoce et des sensations douloureuses.

Si nous travaillons sur la taille, l'abdomen et les cuisses, alors les éléments d'échauffement devraient viser à réchauffer ces muscles. Utile sera l'inclinaison vers l'avant et vers l'arrière et de gauche à droite, les tours du tronc, les rotations circulaires, les squats. Pour les rendre plus efficaces, nous compliquons la tâche en ramassant le cerceau et en le soulevant au-dessus. Gardez vos pieds à la largeur des épaules.

De tels exercices peuvent être effectués avec un cerceau léger, mais s'il pèse plus de 1,5 kg, il sera difficile de tenir un hulaohup dans les mains au-dessus de votre tête. Dans ce cas, le cerceau est placé verticalement sur le sol et se penche vers lui aussi fort que possible, en essayant de garder le dos exactement.

Ensuite, procéder à la formation de la taille et renforcer les muscles abdominaux. Et ici tout le monde choisit vraiment de se tenir debout à lui pratiquement immobile pendant la rotation du hoolalup ou combiner plusieurs exercices en même temps. Il est clair que lors des premières leçons tout l'accent est mis sur l'apprentissage de la tenue du cerceau dans un plan donné, en faisant des mouvements de rotation avec les hanches, en tirant et en forçant l'abdomen. Lorsque la technique de rotation du cerceau est suffisamment maîtrisée, il est possible de compliquer un peu les exercices, les rendant plus efficaces et reliant d'autres groupes musculaires.

Pendant la rotation du hulaohup, vous pouvez effectuer différents mouvements avec vos mains et vos pieds. Par exemple, vous pouvez tordre halahup debout sur une seule jambe et en même temps effectuer une inclinaison facile du tronc, en essayant de garder l'équilibre. Pendant la rotation du cerceau, il est possible d'essayer de faire des mouvements d'avant en arrière ou de côté. Dans ce cas, encore une fois, vous devez suivre que le dos était plat.

C'est une erreur de penser que lorsque vous faites pivoter le cerceau, vous devez vous tenir au même endroit. Essayez de marcher avec un cerceau rotatif à la taille, tournez dans une direction avec un cerceau, expérimentez avec des mouvements de danse populaires.

Pour un changement, pendant les exercices avec un cerceau, vous pouvez légèrement fléchir les genoux, et lever les mains vers le haut et les tendre au maximum comme lors des "tirages". Puis nous baissons nos bras vers la poitrine, en écartant nos coudes sur les côtés et en serrant fermement nos paumes l'une contre l'autre, en sollicitant en même temps les muscles abdominaux.

En pratiquant régulièrement, vous pouvez trouver beaucoup de mouvements différents (par exemple, la danse, il y a même une direction comme danser avec un cerceau - hula hound) qui aidera à diversifier les classes et améliorer leur performance.

Jusqu'à présent, nous avons examiné comment vous pouvez utiliser hulauchup pour la perte de poids de l'abdomen et des côtés. Maintenant nous passons aux hanches, qui nous irritent avec leurs grosses «oreilles». Si avant nous avons fait pivoter le cerceau principalement à la taille, maintenant nous l'abaissons et essayons de garder le bas du corps au niveau des cuisses. Et croyez-moi, c'est beaucoup plus compliqué. Vous devez d'abord essayer de garder le cerceau sur vos hanches pendant une demi-minute, en faisant plusieurs approches pendant 10-15 minutes. Avec le temps, la durée de la rotation augmentera à mesure que la compétence sera acquise.

Les exercices ci-dessus permettent de réduire la circonférence de la taille et des hanches, d'enlever l'estomac, de resserrer les fesses et de réduire l'apparence de la cellulite dans les zones à problèmes. Mais hulahup peut être utilisé non seulement pour perdre du poids dans certaines zones du corps, mais aussi pour la perte de poids globale. Une formation intensive d'une demi-heure nécessite beaucoup d'énergie, et donc une simple rotation active le cerceau autour de votre taille pendant ce temps peut continuellement brûler beaucoup de calories, y compris ceux installés sous la peau sous forme de graisse.

L'efficacité de la minceur pour la perte de poids

En étant engagé avec le cerceau, malgré la fatigue et l'inconfort dans la zone de contact du simulateur avec le corps, vous obtenez une telle charge d'énergie, qui ne peut être comparée qu'à la course.

Les cours avec hulahup peuvent être appelés prévention efficace de la dépression et de l'anhédonie, car ils soulèvent parfaitement l'humeur et distraient des pensées négatives. Donc, pour lutter contre la dépression, vous devrez manger moins d'antidépresseurs naturels sous forme de chocolat et de bonbons, qui ne contribuent pas à la perte de poids.

Cependant, il n'y a pas de grand espoir pour un cerceau non plus. Comme tout équipement sportif, hulahop n'est pas une pilule magique pour perdre du poids. Afin d'atteindre les résultats souhaités, vous devez encore travailler activement pendant au moins un mois. Mais le bonus d'un tel entraînement est la diminution de l'apparence de la cellulite et l'augmentation de l'élasticité des muscles dans la zone où le cerceau exerce son effet de massage.

Si le but était non seulement de réduire la quantité de graisse sur la taille, l'abdomen et les côtés, mais aussi de réduire considérablement le poids, une leçon avec hulahop est préférable de ne pas être limité. Après tout, sans un régime hypocalorique rationnel et des exercices physiques supplémentaires (fitness, aérobic, etc.), vous pouvez atteindre cet objectif très longtemps.

C'est le moment qui ne prend pas en compte ceux qui écrivent des critiques négatives sur la perte de poids minceur, se référant au fait qu'avec le régime et l'exercice peut perdre du poids et sans hulahup. À certains égards, ces femmes (et parfois les hommes, qui peuvent aussi gérer le cerceau, en donnant leur élasticité au corps) ont raison. Perdre du poids sans un cerceau est possible, mais pour ajuster la silhouette et acheter une mode à tout moment, une taille fine est assez difficile.

Et quel est le point que l'utilisation de hulauchup pour la perte de poids, vous pouvez également améliorer le travail de nombreux organes et systèmes de corps importants. Mais, malgré l'urgence du cerceau pour la perte de poids, la correction de la silhouette et la lutte contre la cellulite, il est important de ne pas en faire trop pendant les cours, pour que le bénéfice ne se transforme pas en accident.