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La cause du vieillissement précoce a été découverte
Dernière revue: 02.07.2025
Plusieurs études scientifiques ont permis aux experts de conclure qu’une activité physique insuffisante entraîne un vieillissement plus rapide des cellules au niveau génétique.
Sur une longue période, l’activité et la santé de 1 500 femmes américaines âgées de 64 à 95 ans ont été surveillées.
« Nos expériences démontrent que les structures cellulaires sont plus sensibles aux changements liés à l'âge si une personne n'est pas suffisamment active physiquement et préfère mener une vie sédentaire. L'âge réel d'une personne ne correspond pas toujours à son âge biologique, et on observe très souvent un vieillissement accéléré de l'organisme, qui n'a rien à voir avec le nombre d'années réel », explique le scientifique américain A. Shadiyab dans la revue American Journal of Epidemiology.
Les scientifiques ont découvert que les télomères (les extrémités des chromosomes, essentielles à la division cellulaire car elles assurent la stabilité du génome) changent et raccourcissent en fonction de l'état psychologique et de l'âge. Cependant, les scientifiques ont maintenant découvert que l'état des télomères est également influencé par le mode de vie. Ainsi, les femmes menant une vie essentiellement passive, passant 11 à 12 heures par jour au même endroit, présentaient des télomères nettement plus courts que les femmes du même âge, mais menant une vie plus active. Dans ce cas, un mode de vie actif implique de courts exercices matinaux et des promenades quotidiennes.
Dans la série génétique, la première catégorie de sujets était 9 ans plus âgée que les femmes de la deuxième catégorie.
Quelles conclusions les experts ont-ils pu tirer?
Pour que les éléments terminaux des chromosomes aient la même longueur que ceux des personnes en bonne santé et physiquement actives, il suffit de pratiquer des exercices de gymnastique simples pendant environ une demi-heure par jour.
Outre le fait que l'inactivité physique contribue au vieillissement rapide du corps, elle devient souvent la cause d'un grand nombre de maladies, parmi lesquelles des changements dégénératifs du système nerveux et du cerveau, des tumeurs malignes, des troubles du système musculo-squelettique et d'autres pathologies.
Bien sûr, les changements corporels liés à l'âge sont inévitables, mais il ne faut pas non plus accélérer leur apparition. Comme l'ont déjà démontré des experts américains, le vieillissement du corps humain commence dès 39 ans. Outre la sédentarité, l'accélération du vieillissement peut être favorisée par:
- consommation régulière de sucreries, y compris du chocolat noir sain;
- obésité et métabolisme lent;
- suralimentation (surtout régulière);
- stress nerveux et son « rongement » ultérieur;
- sauter des repas (surtout le matin), manger des aliments secs et être pressé.
Les scientifiques ont tiré des conclusions des études qu'ils ont menées et ils vous suggèrent de faire de même: vous devez apporter des changements à votre mode de vie et à vos habitudes alimentaires, car votre priorité est votre excellente santé et votre belle apparence.