La position assise peut être un travail actif

Tout le monde sait qu'un mode de vie sédentaire est nocif pour la santé. Mais que faire si votre profession n'implique pas d'activité physique, mais exige au contraire une présence constante au bureau? Même en rentrant du travail, nous ne pensons pas avoir besoin de nous étirer, mais nous allongeons sur le canapé, espérant que cette position passive sera bénéfique pour notre corps.

Nous vous proposons plusieurs habitudes utiles qui vous aideront à réduire l’impact négatif d’un mode de vie sédentaire.

Conversations au téléphone

À la maison ou au travail, abandonnez l'habitude de négocier confortablement installé sur une chaise. Si la longueur du cordon ne vous permet pas de marcher trop loin, restez debout en vous déplaçant d'un pied sur l'autre: c'est déjà un petit échauffement.

Promenade après le déjeuner

Après un repas, la concentration de graisses dans le sang est maximale. Il est donc conseillé de ne pas accumuler de graisses et de se reposer après un déjeuner copieux. Il est préférable de brûler les calories ingérées et de faire une promenade. Une promenade tranquille augmentera la production de lipoprotéine lipase, une enzyme qui stimule le métabolisme et favorise une combustion rapide des graisses.

Bougez davantage tout en vous relaxant dans la nature

Vous pouvez profiter de la nature activement, et pas seulement en vous asseyant et en dégustant un délicieux shashlik. Après un déjeuner copieux, vous aurez probablement envie de vous allonger, mais évitez cette pratique. Vous vous sentirez beaucoup plus énergique en participant à des jeux actifs.

Veuillez résoudre tous les problèmes personnellement.

Les e-mails, les réseaux sociaux et les appels téléphoniques ne sont pas nécessaires si votre collègue est dans le bureau voisin. Il est préférable de lui rendre visite une nouvelle fois et de régler tous les problèmes en personne. Si vous pensez que ces visites ne feront que réduire la productivité, ne prolongez pas la conversation et résolvez les problèmes au plus vite.

Changez votre posture ou votre position tout au long de la journée

Si vous travaillez sur un ordinateur portable, cela facilitera la tâche, car vous pourrez le déplacer de la table à la table de chevet, modifiant ainsi sa hauteur. Si l'ordinateur est fixe, essayez de modifier la position de votre corps ou la hauteur de votre chaise.

En général, essayez de profiter de chaque occasion pour vous lever de votre chaise et bouger au moins un peu.

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