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L'eau aide à lutter contre l'obésité et les migraines, selon des chercheurs
Dernière revue: 03.07.2025
Boire huit verres d'eau par jour est depuis longtemps considéré comme une habitude saine, mais dans quelle mesure est-ce justifié? Des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco (UCSF) ont mené une revue systématique des données probantes et ont constaté que boire suffisamment d'eau aide non seulement à gérer le poids, mais prévient également les calculs rénaux, les migraines, les infections urinaires et l'hypotension artérielle.
Principales conclusions de l'étude
Une étude publiée dans JAMA Network Open a analysé les données de 18 essais contrôlés randomisés et a constaté des avantages significatifs de l’eau dans certains cas spécifiques.
Prévention des calculs rénaux:
- Boire huit verres d’eau par jour réduit considérablement le risque de récidive de calculs rénaux.
Perte de poids:
- Les adultes qui buvaient environ six verres d'eau par jour ont perdu du poids. En revanche, aucun effet de ce type n'a été observé chez les adolescents qui buvaient plus de huit verres par jour.
- Cependant, les auteurs ont noté qu’encourager à boire de l’eau avant les repas pourrait être un moyen simple et peu coûteux de lutter contre l’obésité.
Prévenir les infections et autres affections:
- Migraines: Chez les adultes souffrant de maux de tête fréquents, les symptômes se sont améliorés après trois mois d’augmentation de la consommation d’eau.
- Diabète: Boire quatre verres d’eau supplémentaires par jour a contribué à réduire le taux de sucre dans le sang chez les patients présentant une glycémie élevée.
- Infections des voies urinaires: les femmes qui buvaient six verres d’eau supplémentaires par jour étaient moins susceptibles d’avoir des infections et avaient un délai plus long entre les récidives.
- Hypotension artérielle: Chez les jeunes souffrant d’hypotension, leur état s’est amélioré avec une consommation d’eau accrue.
Approche individuelle de la consommation d'eau
Le Dr Benjamin Breuer, auteur principal de l’étude, a souligné qu’il n’existe pas de norme universelle.
- Les personnes sujettes aux calculs rénaux ou aux infections des voies urinaires peuvent grandement bénéficier d’une consommation accrue d’eau.
- Cependant, les personnes qui souffrent de mictions fréquentes peuvent bénéficier d’une consommation réduite d’eau.
« La déshydratation a un impact négatif sur l'organisme, en particulier chez les personnes ayant des antécédents de maladies urinaires ou de calculs rénaux. Cependant, la consommation d'eau doit être adaptée à chaque personne », a souligné Breyer.
Conclusion
Augmenter sa consommation d'eau est un moyen simple et peu coûteux d'améliorer sa santé et peut contribuer à prévenir de nombreuses maladies. Cependant, il est important de tenir compte de ses besoins individuels et de consulter son médecin.