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Pour améliorer votre santé, il vous suffit de renoncer à quelques habitudes matinales
Dernière revue: 02.07.2025
Beaucoup de gens ne le remarquent pas, mais certaines habitudes matinales affectent négativement non seulement leur humeur, mais aussi leur santé.
Analysez votre façon de commencer la journée. Chaque personne a sans doute plusieurs habitudes ancrées depuis des années. Des experts médicaux se sont interrogés sur l'impact de certaines actions sur notre santé. Ils ont ainsi identifié les habitudes les plus néfastes associées au début de la journée.
- Il ne faut pas sauter du lit brusquement, même si le réveil sonne de manière inattendue. Les scientifiques affirment que dans une telle situation, le taux d'hormones du stress augmente fortement, ce qui entraîne divers problèmes: augmentation de la tension artérielle, problèmes cardiaques, irritabilité ou agressivité. Se lever brusquement peut, entre autres, provoquer des maladies de la colonne vertébrale et des troubles de la circulation cérébrale. Les recommandations des médecins sont faciles à retenir: il est conseillé de régler le réveil quelques minutes plus tôt afin de pouvoir se coucher tranquillement le matin, s'adapter et se lever ensuite, sans précipitation.
- Au réveil, évitez de vous tourner immédiatement vers votre tablette ou votre smartphone. Les pensées matinales sur les tâches et les préoccupations à venir, une concentration excessive sur les problèmes, la fatigue oculaire… autant de facteurs qui nuisent à la santé psychologique, dégradent la fonction visuelle et déséquilibrent le système nerveux. Et la navigation matinale sur les réseaux sociaux augmente souvent le stress et la tension générale. Pas les meilleures émotions du matin, n'est-ce pas?
- Les soins d'hygiène matinaux sont indispensables. Cependant, les médecins déconseillent de se laver à l'eau chaude; il est préférable d'utiliser une eau légèrement froide. Les températures élevées assèchent la peau, la déshydratent et favorisent le vieillissement prématuré et l'apparition de rides.
- Le café du matin est un rituel incontournable pour beaucoup, sans lequel le matin n'est pas le matin. Mais les médecins mettent en garde: il ne faut pas boire de café à jeun, car cela peut entraîner une gastrite ou d'autres problèmes digestifs. Il est donc préférable de prendre son petit-déjeuner avant de boire sa boisson préférée.
- Beaucoup de gens ont des pensées peu réjouissantes au réveil, car une nouvelle journée peut apporter son lot de problèmes. C'est ce que pensent les pessimistes, et ils sont d'ailleurs nombreux. Les psychologues déconseillent de commencer la journée sur une note négative, car, comme nous le savons, les pensées ont tendance à se matérialiser. La meilleure solution: si vous êtes d'humeur pessimiste le matin, mettez votre musique préférée, savourez un délicieux petit-déjeuner et souriez à votre reflet dans le miroir. La journée sera bien meilleure!
Une matinée sans précipitation, sans mécontentement ni irritabilité est un excellent début qui vous permettra d'améliorer votre humeur et de devenir en meilleure santé, tant physiquement que psychologiquement.
Les recommandations ci-dessus sont présentées sur les pages Healthystyle.