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Vivre avec le diabète: conseils pour la vie quotidienne
Expert médical de l'article
Dernière revue: 01.07.2025
Le diabète est une maladie courante. Cependant, grâce à ce diagnostic, vous pouvez mener une vie épanouie. Web2Health présente quelques conseils utiles au quotidien pour les personnes atteintes de diabète.
Chaussons de maison
Même si vous n'avez pas l'habitude de porter des pantoufles à la maison, il est préférable d'en prendre l'habitude dès maintenant. En raison d'une sensibilité réduite du pied, une personne peut se blesser sans même s'en rendre compte. Parallèlement à la blessure, une infection peut s'installer et entraîner des complications.
Inspection quotidienne
Examinez votre corps quotidiennement pour détecter toute desquamation et rougeur. Portez une attention particulière aux zones situées sous les seins, aux aisselles et aux pieds: ces zones constituent un environnement propice au développement des bactéries. Il est également important d'examiner la sensibilité des pieds et de déterminer la pulsation des vaisseaux sanguins.
Kit de sauvetage à portée de main
Assurez-vous d'avoir sur vous quelques gouttes ou comprimés de glucose. Cela peut être utile en cas de crise d'hypoglycémie, qui survient lorsque votre glycémie descend en dessous de 70 mg/dL. Une crise d'hypoglycémie s'accompagne de tremblements, de nausées et d'une forte sensation de faim.
Glucomètre
La glycémie doit être mesurée chaque matin après le coucher et le soir avant le coucher. Placez donc le lecteur de glycémie sur la table de nuit, près du lit. Le matin, les valeurs doivent rester comprises entre 130 mg/dL et 110-150 mg/dL le soir.
Insuline
Si vous savez que vous n'aurez peut-être pas le temps de manger, utilisez de l'insuline à action rapide: elle régulera votre glycémie pendant une demi-heure. Prenez-la avant les repas.
Régime
Pour vous aider à vous souvenir de ce qu'il est bon de manger quand on est diabétique, imprimez une liste et collez-la sur votre réfrigérateur. Voici les superaliments à consommer en cas de diabète: agrumes et légumes, baies, légumes à feuilles vertes, tomates, haricots, patates douces, céréales complètes, noix, lait écrémé et yaourt, thon blanc, saumon, hareng, flétan et maquereau. Tous ces aliments n'augmentent pas la glycémie (ils ont un faible indice hypoglycémique) et sont très nutritifs.
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Plus d'eau
L'augmentation du taux de glucose entraîne une déshydratation. La peau se fissure, devient sèche et terne, favorisant ainsi la pénétration des infections. Boire suffisamment de liquide permet de lutter contre ce problème.
Activité physique
L'exercice régulier est essentiel pour contrôler la maladie. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, réservez au moins 10 minutes d'entraînement intensif le matin.
Trousse de premiers secours dans la maison
Le diabète peut transformer n'importe quelle égratignure en maladie grave. Par conséquent, gardez toujours à portée de main une trousse de premiers soins contenant du peroxyde d'hydrogène pour désinfecter la plaie, un pansement stérile et une crème antibiotique.
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