L'activité physique est nécessaire à tous les stades de la vie adulte

Une étude récente publiée dans JAMA Network Open a révélé que le respect des directives en matière d’activité physique (AP) a un effet plus fort sur la réduction du risque de mortalité avec l’âge, tandis que les effets d’autres facteurs de santé tels que le poids, le tabagisme et la pression artérielle diminuent avec le temps.

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Principales conclusions

1. Activité physique et réduction du risque de mortalité

   • L’activité physique régulière est associée à une réduction significative du risque de mortalité dans tous les groupes d’âge, en particulier chez les personnes âgées.
   • Les participants atteignant les niveaux recommandés d’activité physique (150 à 300 minutes d’activité modérée ou 75 à 150 minutes d’activité vigoureuse par semaine) ont réduit leur risque de mortalité de 14 %.
   • Des niveaux d’activité physique 4 à 5 fois supérieurs à ceux recommandés (22,5 à 30 heures MET par semaine) ont permis la plus grande réduction du risque, soit 26 %.

2. Influence de l'âge

   • L’efficacité de l’AP dans la réduction du risque de mortalité augmente avec l’âge, tandis que l’influence d’autres facteurs de santé (non-tabagisme, poids normal, absence de diabète et d’hypertension) s’affaiblit.
   • Chez les personnes âgées, l’activité physique s’est avérée être un facteur plus important dans la prévention de la mortalité que, par exemple, l’absence d’hypertension ou le maintien d’un poids normal.

3. Effet positif même à partir de niveaux minimes d'AP

   • Même en atteignant la moitié du niveau recommandé d’activité physique (3,75 heures MET par semaine), on a constaté une réduction de 8 % du risque de mortalité.

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Contexte et méthodologie

• Contexte
  : Des recherches ont déjà démontré un lien entre l’activité physique et la réduction de la mortalité, mais son influence sur l’âge n’est pas bien comprise. Avec l’âge, le niveau d’activité physique diminue et le risque de mortalité augmente. De plus, les causes de décès évoluent avec l’âge: chez les jeunes, ce sont les infections et les blessures qui prédominent, tandis que chez les personnes âgées, ce sont les maladies non transmissibles comme les maladies cardiovasculaires et le cancer qui prédominent.

• Conception de l'étude

  • L’étude comprenait des données provenant de 2 011 186 participants issus de quatre grandes études de cohorte internationales (États-Unis, Royaume-Uni, Chine, Taïwan).
  • L’âge moyen des participants était de 49,1 ans, dont 55 % étaient des femmes.
  • Les niveaux d’activité physique ont été mesurés en équivalents métaboliques (MET).
  • Les participants ont été suivis pendant 11,5 ans, et les données de mortalité ont été enregistrées.

• Méthodes d’analyse
  Les chercheurs ont utilisé des modèles de régression et des analyses de sensibilité pour évaluer les associations entre l’AP, d’autres facteurs de santé modifiables et la mortalité.

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Limites de l'étude

• Les données autodéclarées sur l’activité physique et les facteurs de santé peuvent être sujettes à des erreurs.
• L’AP n’a été évaluée qu’à un seul moment dans le temps, ce qui exclut la possibilité d’analyser les changements d’activité au fil du temps.
• Tous les types d’activité physique (par exemple le travail) n’ont pas été pris en compte.

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Conclusion

1. L'activité physique est un facteur clé de la santé

   • Les résultats soulignent l’importance d’une activité physique régulière tout au long de la vie, en particulier pour les personnes âgées.
   • Contrairement à d’autres facteurs de santé tels que le poids ou le tabagisme, l’effet de l’AP reste significatif avec l’âge.

2. La nécessité de recommandations individualisées

   • L’étude souligne l’importance d’élaborer des lignes directrices en matière d’activité physique adaptées à l’âge afin de maximiser les bénéfices.

3. Appel à la popularisation de la FA

   • La promotion d’une activité physique régulière devrait être une priorité pour les systèmes de santé afin d’améliorer la longévité et les résultats de santé généraux dans tous les groupes d’âge.