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Trois habitudes nommées qui vous aideront à perdre du poids de manière définitive
Dernière revue: 01.07.2025
Selon une nouvelle étude, trois habitudes seulement jouent un rôle clé pour perdre du poids et le maintenir. Les femmes participant à cette étude unique devaient suivre trois règles simples. Les résultats ont été étonnants. Elles devaient donc suivre trois règles: tenir un journal alimentaire, ne pas sauter de repas et éviter la restauration rapide, surtout à l'heure du déjeuner. L'étude, menée par le Seattle Cancer Research Center, a analysé diverses habitudes alimentaires afin d'identifier celles qui leur étaient les plus adaptées.
Les scientifiques ont été surpris par les effets d'une simple tenue d'un journal alimentaire et de repas à domicile. L'étude a porté sur des femmes de plus de 50 ans. Celles-ci ont perdu en moyenne 2,5 à 4 kg de plus que celles suivant un régime alimentaire plus classique. Cette étude souligne l'importance de stratégies pour maintenir son poids dans la durée, notamment l'autosurveillance (journal alimentaire), des repas réguliers et un environnement sain (repas à domicile). Ces résultats sont observés depuis longtemps par les médecins en pratique clinique.
Les scientifiques ont suivi les habitudes de 123 femmes participant à l'étude. Au début de l'étude, l'indice de masse corporelle moyen des participantes était de 31,3. Sur une année, elles ont perdu en moyenne 10,7 % de leur poids. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui tenaient un journal alimentaire perdaient en moyenne 2,5 kg de plus que celles qui n'en tenaient pas. Celles qui mangeaient régulièrement perdaient 4 kg de plus que celles qui jeûnaient. Et, comme nous le savons, manger au restaurant peut entraîner un manque total de contrôle calorique.
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