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Vous prenez un médicament GLP-1? Un expert donne des conseils sur l'alimentation pendant les vacances
Dernière revue: 02.07.2025
Vous avez réussi à perdre 15 kilos grâce à l'un des nouveaux médicaments GLP-1 populaires. Mais à l'approche des fêtes, vous vous demandez comment gérer les festins riches en calories et en gourmandises.
Heureusement, un expert du Baylor College of Medicine partage des conseils sur la façon de profiter des plats des fêtes sans en abuser, même en prenant ces médicaments.
Les médicaments anti-GLP-1 comme Ozempic, Wegovy, Mounjaro et Zepbound réduisent l'appétit et ralentissent la digestion. Consommer de gros repas pendant la prise de ces médicaments peut donc provoquer des nausées et des vomissements. Que faire? Privilégiez les petits repas.
Pourquoi est-ce important?
« Si vous ne surveillez pas votre alimentation, vous perdez les bénéfices de la perte de poids », explique le Dr Mandeep Bajaj, professeur de médecine et d'endocrinologie, de diabète et de métabolisme au Baylor College of Medicine. « De plus, si vous prenez des agonistes des récepteurs du GLP-1 pour le diabète, la suralimentation nuira à votre contrôle et vous en perdrez les bénéfices. »
Conseils pour maintenir les résultats pendant les vacances
Pour les personnes prenant des médicaments à base de GLP-1, il est important de poursuivre leur traitement pendant les fêtes afin d'éviter de reprendre le poids perdu. Le Dr Bajaj propose quelques conseils pour vous aider à maintenir le contrôle de votre poids et de votre traitement:
- Mangez des aliments entiers et choisissez un régime alimentaire nutritif basé sur des aliments peu transformés: légumes, protéines maigres, fibres et céréales complètes.
- Contrôlez vos portions: Plus de la moitié de votre assiette doit être remplie de viandes maigres et de légumes.
- Évitez les aliments frits cuits dans des huiles riches.
- Limitez les aliments riches en sucre, comme les sodas, les bonbons et la crème glacée.
- Réduisez votre consommation d’alcool: l’alcool contient des calories supplémentaires et peut entraîner une hypoglycémie si vous êtes diabétique et prenez de l’insuline.
- Restez hydraté: les personnes qui prennent du GLP-1 ont tendance à manger moins, mais aussi à boire moins de liquide, ce qui peut entraîner une déshydratation.
Pour ceux qui envisagent de commencer à prendre des médicaments GLP-1
Le Dr Bajaj déconseille de retarder le traitement.
« L'objectif principal du traitement est le contrôle du diabète et la perte de poids chez les patients obèses ou en surpoids », a-t-il déclaré dans un communiqué de presse universitaire. « Il n'y a aucune raison d'attendre la fin des fêtes, car c'est à ce moment-là que le contrôle du diabète se dégrade et que la prise de poids se produit. »
Comment réussir avec les médicaments GLP-1?
Les patients prenant ces médicaments constatent une perte de poids significative grâce à une alimentation saine, riche en protéines et en fibres.
« L'association d'un traitement par agoniste du récepteur du GLP-1 et de l'exercice physique est particulièrement importante pour optimiser les bénéfices du traitement », conclut le Dr Bajaj.